Γυρίστε τους τροχούς, Κυριολεκτικά, και αφήστε τους δημιουργικούς σας χυμούς να αρχίσουν να ρέουν όταν βγείτε έξω από το κουτί και δοκιμάσετε κάτι νέο. Οδηγήστε αντί να οδηγήσετε για αλλαγή και κάψτε μερικές επιπλέον θερμίδες ενώ είστε σε αυτό. Όταν οι θερμοκρασίες αρχίζουν να ζεσταίνονται, μου αρέσει να βγαίνω και να είμαι σε φόρμα με διάφορους τρόπους που θα με κρατήσουν υγιή ενώ διασκεδάζω. Αν ανακατέψετε τη βασική σας ρουτίνα προπόνησης, μπορείτε να προκαλέσετε το σώμα σας, και τον εγκέφαλό σου να δουλέψω περισσότερο.
Για αρχή, βγάζοντας απλώς τους δύο τροχούς σας για να εξερευνήσετε ή να κάνετε καθημερινές δουλειές, μπορείτε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και το αίμα σας να ρέει, ακόμα κι αν δεν ξεκινάτε για μια πραγματική «προπόνηση». Αυτό θα σας αποτρέψει από το να πέσετε σε ρουτίνα και θα σας κρατήσει στα πόδια σας όταν πρόκειται να μείνετε ενεργός.
Μόνο με κίνητρο για κίνηση και κάνοντας έξυπνες επιλογές όσον αφορά τα σνακ και τα ενεργειακά ποτά, μπορείτε να αρχίσετε να είστε προληπτικοί όταν πρόκειται για μια υγιεινή ζωή.
Παρακάτω είναι μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να ενισχύσετε τη βόλτα σας και να κάψετε θερμίδες ενώ κάνετε κρουαζιέρα:
- Ξεκινήστε με μερικές απλές διατάσεις για να επιλύσετε τις δυσκολίες. Αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα πόδια ίσια για τους hamstrings και στη συνέχεια σηκωθείτε και λυγίστε το ένα πόδι προς τα πίσω στο γόνατο πιάνοντας το πόδι σας για να τεντώσετε τα τετράγωνα.
- Ανεβείτε στο ποδήλατό σας και ζεσταθείτε για περίπου πέντε λεπτά με αργό ρυθμό χωρίς λόφους.
- Δουλέψτε με πιο γρήγορη ταχύτητα και διατηρήστε το για μια πεντάλεπτη διαδρομή και κάντε την καρδιά σας να ανθίζει.
- Ανακτήστε και μειώστε την ταχύτητά σας για περίπου δύο έως τέσσερα λεπτά.
- Στη συνέχεια, είτε ανεβείτε στο λόφο, είτε αυξήστε την αντίσταση και διατηρήστε το για περίπου τρία έως πέντε λεπτά.
- Αναρρώστε ξανά και ισορροπήστε με ταχύτητα πλεύσης για περίπου δύο λεπτά.
- Αυξήστε ξανά την ταχύτητα και διατηρήστε και κάντε πεντάλ για περίπου τρία έως πέντε λεπτά.
- Δοκιμάστε έναν ακόμη λόφο ή προκλητική αντίσταση για περίπου τρία λεπτά και, στη συνέχεια, αναρρώστε για δύο λεπτά.
- Μετά από μια βόλτα, μου αρέσει να τεντώνομαι ξανά με τα πρώτα βήματα και μετά να περπατάω για περίπου πέντε λεπτά για να τεντώσω τα πόδια μου και να επαναφέρω τον καρδιακό μου ρυθμό στο φυσιολογικό.
Κάντε κρουαζιέρες, κορίτσια!
Αυτή η ανάρτηση υποστηρίζεται από βιταμίνηνερό μηδέν και SheKnows.
