Το άγχος είναι κάτι περισσότερο από απλή ανησυχία, μια εξουθενωτική διαταραχή διάθεσης που μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να αισθάνονται άσκοπα επιφυλακτικοί, φοβισμένοι και φοβισμένοι. Αν αυτό σας μοιάζει, υπάρχει μια μικρή ασημένια επένδυση στο σκοτεινό σύννεφο άγχους που κρέμεται πάνω σας: η ανακούφιση μπορεί να αναζητηθεί, τουλάχιστον εν μέρει, αλλάζοντας τη διατροφή σας.
Οι κρίσεις πανικού, ο κακός ύπνος και η άσκοπη, συνεχής ανησυχία είναι μερικά μόνο από τα «φυσιολογικά» συμπτώματα άγχους. Σύμφωνα με το www.28daystobeattheblues.com.au, αυτό είναι μόνο μέρος της ιστορίας, καθώς πολλοί πάσχοντες θα αναπτύξουν εξάρτηση από ναρκωτικά ή αλκοόλ για να αντεπεξέλθουν.
"Σύμφωνα με το στατιστικό γραφείο της Αυστραλίας, ένας στους πέντε ενήλικες στην Αυστραλία θα υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης", αναφέρει η ιστοσελίδα. «Αυτό είναι πάνω από τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι και περισσότερο από το κοινό κρυολόγημα».
Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό και περιλαμβάνει τη διαχείριση της καθημερινής διατροφής σας, για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
Απαγορεύστε τα τηγανητά φαγητά
Αν ψάχνετε τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, θα πρέπει να αποφύγετε τα τηγανητά «τρόφιμα άνεσης», καθώς θα σας προσφέρουν οτιδήποτε άλλο εκτός από άνεση. Τα τηγανητά τρόφιμα είναι υψηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες και χαμηλότερα σε θρεπτικό περιεχόμενο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι συνήθως πιο δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιωθεί. Όταν το σώμα σας τροφοδοτείται με τη διατροφή που χρειάζεται, αισθάνεται καλύτερα και λειτουργεί πιο ομαλά από φυσιολογική άποψη - και αυτό σημαίνει ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και συναισθηματικά.
Τρώτε περισσότερα μούρα
Τα περισσότερα μούρα ανήκουν στην κατηγορία «υπερτροφές», πράγμα που σημαίνει ότι είναι τόσο γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και καλοσύνη που τους δίνεται μια σούπερ κατηγορία. Τα μούρα ακακίας, για παράδειγμα, είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά που είναι σε θέση να σας ανεβάσουν τη διάθεση και να ισοπεδώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα βατόμουρα, εν τω μεταξύ, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργίας του εγκεφάλου και τα φυσικά σάκχαρα φρούτων προσφέρουν μια οργανική παραλαβή.
Σνακ στα ροδάκινα
Τους πιο ζεστούς μήνες, τα ροδάκινα θα μπορούσαν να είναι ο πιο κοντινός σας σύμμαχος! Τα φρέσκα ροδάκινα ειδικά (τα κονσερβοποιημένα είναι επίσης εντάξει) είναι φορτωμένα με φυτοθρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τον καρκίνο, τα οποία μπορούν να σας δώσουν πιο υγιές δέρμα. Έχει επίσης ένα φυσικό ηρεμιστικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και άγχους.
Προσθέστε αμύγδαλα στην καθημερινή σας διατροφή
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο, γεγονός που τα καθιστά γνήσια ενισχυτικά της διάθεσης. Ως πρόσθετο μπόνους, εάν δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το καταπολεμήσετε - βολικό, όταν σκεφτείτε ότι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, κάνοντάς σας πιο επιρρεπή στο άγχος συμπτώματα. Εάν χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να τρώτε καμιά δεκαριά αμύγδαλα την ημέρα, τότε σκεφτείτε αυτό το διασκεδαστικό γεγονός: τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης μονοακόρεστα λιπαρά, ένα απαραίτητο συστατικό για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ SUPERFOODS
Υπερτροφές Brekkie
Χρήση γιαουρτιού ως υγιεινό υποκατάστατο
Ιδέες για υγιεινά γεύματα στην καρδιά
