Το να πιάσουμε τον ταραχώδη ρυθμό των καθημερινών ευθυνών μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Οι ειδικοί προσφέρουν απλές προσαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο
«Ως μαμά, ο νούμερο ένα στόχος σας είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να εμφανιστείτε ως ο καλύτερός σας», λέει Κιμ Άντες, ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες της Βόρειας Αμερικής για την απόδοση μέσω διαχείρισης σκέψης και μητέρα πέντε παιδιών. «Όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας», λέει ο Άντες, «διαμορφώνετε αυτή τη συμπεριφορά για τα παιδιά σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταλάβετε τι σκέφτεστε είναι να βγάζετε τις σκέψεις από το μυαλό σας και γραπτώς σε ένα ημερολόγιο. "
Εγγραφείτε στο δωρεάν ηλεκτρονικό σας περιοδικό στη διεύθυνση FrameOfMindCoaching.com.
Μειώστε τα πρότυπα καθαριότητας σας
Η Kelly Whitehead είναι συγγραφέας και μητέρα δύο παιδιών. Ο Γουάιτχεντ λέει ότι το να κάνεις τα πράγματα με τον εύκολο τρόπο - ή να κλείνεις τα μάτια σε ένα ακατάστατο σπίτι - δεν σε κάνει κακή μαμά. "Βάλτε τα όλα σε κάδους αποθήκευσης και ντουλάπες για να δώσετε την ψευδαίσθηση της καθαριότητας", λέει ο Whitehead. «Και οι βραδιές με δημητριακά είναι εντάξει, και ιδιαίτερα καλές για εκείνες τις δύσκολες Δευτέρες που επιστρέφουν στη δουλειά, αφού έχουν κολλήσει στην κίνηση».
Διαβάστε περισσότερα >>> Η καθαριότητα και εγώ δεν είμαστε φίλοι
Βρείτε νέο τίτλο
Είστε πρώτα και κύρια μαμά, σωστά; Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που είσαι! Δρ Τζον Ντάφι, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας που «εργάζεται με πολυάσχολες και πολυάσχολες μαμάδες τα τελευταία 15 χρόνια», λέει ότι είναι σημαντικό να βάλεις κάτι στη ζωή σου, εκτός από το να είσαι μητέρα. Προσθέστε έναν νέο τίτλο στο όνομά σας - καλλιτέχνη, εθελοντή, λογιστή - ή ό, τι άλλο σας επιτρέπει να βγείτε από τη μαμά ζώνη για λίγο. Προστατέψτε το χρόνο μου και επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα που σας αρέσουν.
Πώς ζω μια ισορροπημένη ζωή >>
Να είναι παρόντες
Οι γυναίκες είναι ειδικοί πολλαπλών δοκιμαστών-πάντα σκέφτονται και κάνουν περίπου δώδεκα πράγματα ταυτόχρονα. "Αυτό οδηγεί σε μειωμένη αποτελεσματικότητα και αυξημένο άγχος", λέει Δρ Ελισάβετ Λομπάρντο, ψυχολόγος, φυσικοθεραπεύτρια, συγγραφέας και μητέρα δύο παιδιών. «Όταν είστε με τα παιδιά σας, επικεντρωθείτε σε αυτά παρά σε αυτό που πρέπει να κάνετε για τη δουλειά. Το ίδιο ισχύει και για τον χρόνο σας στη δουλειά, με τον σύζυγό σας ή ακόμα και όταν κάνετε μασάζ ».
6 Απλές συντομεύσεις για μαμάδες εν κινήσει >>
Επενδύστε στον εαυτό σας και στους άλλους
«Επενδύστε στον εαυτό σας για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή», λέει ο Candi Wingate, πρόεδρος της Nannies4Hire. Η Wingate προσφέρει συμβουλές για διάφορους τρόπους επένδυσης στον εαυτό σας:
- Επενδύστε σε σωστά τρόφιμα. «Η ισορροπημένη διατροφή παρέχει διαρκή ενέργεια για να είναι τόσο παραγωγική όσο χρειάζεται».
- Επενδύστε στην κατάλληλη ενδυμασία. "Πόσο παραγωγικοί είστε όταν εστιάζετε στο πόσο ζεστό ή κρύο είστε;"
- Επενδύστε στην εκπαίδευση. «Η εκπαίδευση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για την επαγγελματική επιτυχία και την προσωπική ανάπτυξη».
Επενδύστε σε αξιόπιστες μεταφορές, χαλαρωτική μουσική και ποιοτική εκπαίδευση. Όλες αυτές οι επενδύσεις θα συμβάλουν σε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
10 τρόφιμα που βοηθούν τις γυναίκες να επικεντρωθούν >>
Περισσότερο για υγιή και ευτυχισμένο τρόπο ζωής
5 τρόποι για να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας
7 τρόποι για να απλοποιήσετε τη ζωή σας
5 Συμβουλές για να βρείτε ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής
