Το 9χρονο παιδί μου ρίχνει ξεσπάσματα που με φοβίζουν. Το άλλο βράδυ, ούρλιαζε για ώρες και η γυναίκα μου και εγώ δεν μπορούσαμε να την ηρεμήσουμε. Χτύπησε τον τοίχο και κατέστρεψε τα παιχνίδια της. Είπε βλαβερά πράγματα που δεν εννοούσε. Wantedθελα να απαντήσω με τον τρόπο που με χρειάζεται - ήρεμα και σταθερά. Αλλά δεν μπορούσα. Αντ 'αυτού, φώναξα μαζί της. Ζήτησα από τη σύζυγό μου να αναλάβει, ώστε να βοηθήσω την καρδιά μου να σταματήσει να χτυπά και τα χέρια μου να σταματούν να τρέμουν. Κι εγώ είπα βλαβερά πράγματα που δεν εννοούσα.
Αυτές είναι οι πιο δύσκολες στιγμές που αντιμετωπίζουμε ως οικογένεια. Αυτές είναι οι στιγμές που το PTSD της κόρης μου προκαλεί το δικό μου. Και οι δύο έχουμε τραύματα από την παιδική μας ηλικία που δεν ήταν δικό μας λάθος. Και οι δύο νιώθουμε τρομοκρατημένοι. Και οι δύο νιώθουμε εκτός ελέγχου και ντρεπόμαστε. Ψυχική ασθένεια μπορεί να το κάνει σε μια οικογένεια.
Αλλά αυτές οι στιγμές είναι ακριβώς αυτές: στιγμές.
Περισσότερο:Πώς εξήγησα την ψυχική μου ασθένεια στο παιδί μου
Υπάρχει μεγαλύτερη εικόνα. Ένα που είναι γεμάτο με χορευτικά πάρτι, «φιλιά χειραψίας» την ώρα του ύπνου και οικογενειακά έργα τέχνης. Στιγμές όπου η κόρη μου, την οποία υιοθετήσαμε μέσω αναδοχής πριν από τρία χρόνια, με κοιτάζει και μου λέει: «Χαίρομαι πολύ που είσαι η μαμά μου».
Έχουμε πιο χαρούμενες στιγμές μαζί από δύσκολες, αλλά ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να επικεντρώνεται στα τρομακτικά συναισθήματα. Η κόρη μου και εγώ παρακινούμαστε σε καυγά, πτήση ή πάγωμα - και είναι δύσκολο να επιστρέψουμε. Αλλά το κάνουμε. Ξανά και ξανά, διεκδικούμε το δικαίωμά μας για ευτυχισμένη, υγιή ζωή. Αυτό σημαίνει ριζικά να φροντίζουμε τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον. Με κάνει καλύτερο άνθρωπο και με κάνει καλύτερο γονέα.
Εδώ είναι όλα όσα πιθανότατα θα είχα χάσει αν είχα την κόρη μου και εγώ δεν είχε ψυχική ασθένεια. Ποτέ δεν θα είχα μάθει να:
Κανονικοποίηση της θεραπείας
Η γυναίκα μου, η κόρη μου και εγώ έχουμε ο καθένας τον δικό μας θεραπευτή. Έχουμε εξασκήσει τη θεραπεία τέχνης και τη θεραπεία παιχνιδιού και τη θεραπεία προσκόλλησης, ακόμη και την εργοθεραπεία. Λάβαμε θεραπεία μασάζ και κρανιακή ιερή θεραπεία και νευροανάδραση. Κάθε μία από αυτές τις θεραπείες βοήθησε. Μιλάμε για το πώς ο εγκέφαλος και το σώμα μας αξίζουν υποστήριξη για να νιώθουμε καλά. Επιλέγουμε ειδικευμένους και αγαπημένους θεραπευτές για να βοηθήσουμε την οικογένειά μας να θεραπευτεί, να αναπτυχθεί και να ευδοκιμήσει. Αυτό είναι το φυσιολογικό μας.
Αφιερώστε χρόνο για το γάμο μου
Δεν γνωρίζω κανέναν γονέα που να αφαιρεί χρόνο από τα παιδιά του όπως εμείς. Φυσικά, η κόρη μας το μισεί όταν φεύγουμε για να πάμε «ραντεβού για δύο νύχτες» αρκετές φορές το χρόνο. Αλλά σχεδιάζουμε να μείνουμε παντρεμένοι και για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να συνδεθούμε και να θυμηθούμε ποιοι είμαστε ως ζευγάρι. Ο γάμος μας αξίζει αυτή την προσοχή. Περίοδος.
Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό μου
Η σύζυγός μου και εγώ παίρνουμε χρόνο μόνοι μας για να επικεντρωθούμε στις ατομικές μας ανάγκες, είτε πρόκειται για έναν υπνάκο 10 λεπτών πριν από το δείπνο, μια στιγμή για να ξεφυλλίσετε ένα περιοδικό χωρίς διακοπή ή ένα σόλο ταξίδι στο σπα όλη τη νύχτα. Το κοριτσάκι μας μας βλέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας, και τώρα, μπορεί να το κάνει και μόνη της. Απολαμβάνει τη δική της παρέα καθώς παίζει στον ήλιο ή κάνει ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια.
Περισσότερο: Ο Μάικλ Φελπς μιλά για την κλιματική αλλαγή, Ψυχική υγεία & Boomer's Phone-Hacking Skills
Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη και τη γενναιοδωρία
«Μπορείς να δεχτείς την αγάπη;» ρωτάμε απαλά την κόρη μας. Το άγχος της κόρης μας τη δυσκολεύει να πάρει καλά συναισθήματα, αλλά οι βαθιές αναπνοές και ο προβληματισμός βοηθούν πολύ. Γιορτάζουμε τα αγαπημένα μας κομμάτια της ημέρας. Μιλάμε για αυτό που περιμένουμε κάθε πρωί. Μετράμε «πέντε καλά πράγματα» στα δάχτυλά μας εάν έχουμε κολλήσει σε απογοήτευση ή ανησυχία.
Δώσε πίσω
Το να δίνεις είναι εξίσου σημαντικό. Παρατηρούμε ευκαιρίες για να κάνουμε τους άλλους ευτυχισμένους και το κάνουμε. Είτε φέρνει νερό σε ανθρώπους που είναι άστεγοι σε μια ζεστή μέρα είτε φτιάχνουν έργα τέχνης για τα γενέθλια ενός ξαδέλφου, ψάχνουμε ευκαιρίες να δώσουμε.
Πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα
Για τη θεραπεία της PTSD, η κόρη μου και εγώ λαμβάνουμε τα βασικά: θρεπτικά τρόφιμα, πολύ νερό και πολύ ύπνο. Επιμένω σε αυτά. Αλλά όπως πολλοί άνθρωποι με ψυχική ασθένεια, χρειαζόμαστε περισσότερα. Η κόρη μου παίρνει μια χαμηλή δόση φαρμάκου για την αρτηριακή πίεση για να βοηθήσει στη διαχείριση της υπερευαισθησίας. Παίρνω συμπληρώματα για να υποστηρίξω το νευρικό μου σύστημα. Ακόμα και η γυναίκα μου παίρνει φάρμακα για το άγχος. Αυτά μπορεί να μην τα χρειαζόμαστε για πάντα. Or θα το κάνουμε, και αυτό είναι επίσης εντάξει. Αξίζουμε όλη τη βοήθεια που μπορούμε να πάρουμε για να νιώσουμε καλύτερα.
Περισσότερο:Πώς να προστατέψετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του σχολείου
Υπάρχουν στιγμές που τα συμπτώματα PTSD φαίνεται να παίρνουν το επίκεντρο της ζωής μας. Εκείνες τις στιγμές, υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι αυτές - οι σκοτεινές μέρες - είναι μέρος του να είμαστε άνθρωποι. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αυτο-φροντίδα-πίσω στο να δείξουμε στον εαυτό μας και ο ένας στον άλλον αγάπη και συμπόνια, και να είμαστε η χαρούμενη, ατελής και όμορφη οικογένεια που είμαστε. Μέσω της υιοθεσίας, πέρα από τις φυλετικές διαφορές, παρά τις ψυχικές ασθένειες, αγαπιόμαστε πολύ.
Αυτή είναι η οικογένειά μου: Έχουμε ψυχική ασθένεια και είμαι ο καλύτερος για αυτό.
