Όσο λαχταρούμε και απολαμβάνουμε τον ζεστό καιρό καλοκαίρι, τα κύματα καύσωνα μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν δεν είστε προσεκτικοί στην αποφυγή ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η εξάντληση της θερμότητας και η θερμοπληξία. Μείνετε ασφαλείς ακολουθώντας αυτές τις απλές στρατηγικές.
Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει σε όλες τις εποχές, που ξεπερνούν τα ρεκόρ, η παραμονή ασφαλής και δροσερής γίνεται προτεραιότητα για όλους. Ενώ τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα που είναι άρρωστα διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο, είναι έξυπνο, ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, να ακολουθείτε κάποιες βασικές στρατηγικές.
Πίνουμε
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους κινδύνους για την υγεία κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, οπότε φροντίστε να πίνετε πολλά κρύα υγρά. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή σας, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε χυμό φρούτων. Αυτό που θέλετε να αποφύγετε είναι τα ποτά που σας αφυδατώνουν και αυτό περιλαμβάνει καφέ, τσάι και αλκοόλ.
Μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο
Αποφύγετε τον ήλιο, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής του από τις 10 το πρωί έως τις 2 το μεσημέρι, και αν είστε στο σπίτι, κατεβάστε τις σκιές για να αποτρέψετε το φως του ήλιου και τη θερμότητα από το να ζεσταθεί το σπίτι σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν θα απολαύσετε ένα αεράκι που μπαίνει από τα παράθυρά σας, αλλά μόλις πέσει ο ήλιος για την ημέρα, τραβήξτε τα ρολά για να μπει το αεράκι.
Απολαύστε κρύο ντους ή πηγαίνετε για μπάνιο
Κρατήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας κάνοντας ένα δροσερό ντους ή μπάνιο. Αν έχετε πρόσβαση σε πισίνα, ακόμα καλύτερα. Για ενδιάμεσα ντους, κρατήστε έναν ψεκαστήρα νερού στο ψυγείο σας και ψεκάστε το πρόσωπο ή το σώμα σας για να παραμείνετε δροσεροί.
Εκμεταλλευτείτε τον κλιματισμό όπου μπορείτε
Προχωρήστε στο κλιματιζόμενο εμπορικό κέντρο ή ακόμα και στο γραφείο σας για ένα διάλειμμα από τη ζέστη εάν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι. Έχετε φίλους με κεντρικό αέρα και δωμάτιο επισκεπτών; Δείτε αν μπορείτε να μείνετε στη θέση τους μέχρι να τελειώσει το κύμα καύσωνα. Εάν ζείτε σε ένα σπίτι με τελειωμένο υπόγειο, κοιμηθείτε εκεί προσωρινά μέχρι να περάσει το κύμα καύσωνα, καθώς τα υπόγεια είναι συνήθως πιο δροσερά από τα υψηλότερα επίπεδα ενός σπιτιού. Τα παιδιά σας μπορεί ακόμη και να διασκεδάσουν να έχουν όλη την οικογένεια κάμπινγκ μαζί στο υπόγειο.
Ελέγξτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Σκεφτείτε τον κύκλο των φίλων και της οικογένειάς σας και φροντίστε να ελέγξετε εκείνους που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Εάν είστε ο τυχερός με το κλιματιζόμενο σπίτι, καλέστε τον να μείνει μαζί σας κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
Περισσότερα για την υγεία
Μακιγιάζ που θα σας δροσίσει τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
Κρατήστε τον εαυτό σας να μην καεί
Μάθετε να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα
