Ο μεγαλύτερος χαμένοςΟ σκληρός προπονητής Jillian Michaels βγαίνει στο δρόμο αυτήν την εβδομάδα για την κινηματογραφική περιοδεία της Maximize Your Life που έχει καταξιωθεί από τους κριτικούς, αλλά πρώτα ο γκουρού ευεξίας κάθισε με τον SheKnows για να μιλήσει για την προσπάθεια και να εξερευνήσει καυτά θέματα υγείας, όπως η αίσθηση λίπους και η ιεράρχηση προτεραιοτήτων ο ίδιος.
Η Jillian Michaels μπορεί να ξεκίνησε ως το σκληρό φύλλο γυμναστικής για να προπονήσει την πιο ήπια προσέγγιση του Bob Harper. Ο μεγαλύτερος χαμένος, αλλά έγινε σαφές με την πάροδο του χρόνου ότι ο Michaels έχει επίσης μια σοβαρή μαλακή πλευρά. Είτε διαπερνά ένα συναισθηματικό φράγμα με έναν από τους διαγωνιζόμενους της είτε ζητωκραυγάζει έναν από τους Harper's ή τους Dolvett Quince, η Michaels έχει μια ειδική ικανότητα να συνδέεται με ανθρώπους.
Και αυτό ακριβώς σκοπεύει να κάνει μέσω της περιοδείας Maximize Your Life - συνδεθείτε σε κάποιο επίπεδο με κάθε άτομο στο κοινό και ανακατέψτε κάτι μέσα του.
«Ασχολούμαι με τη διατροφή, ασχολούμαι με κάποια πράγματα γυμναστικής», μας είπε ο Michaels, «αλλά στο τέλος της ημέρας, είναι πολύ απλό: Τρώτε λιγότερο, κινείστε περισσότερο. Αν λοιπόν είναι τόσο απλό, γιατί όλοι το παλεύουμε; Και εκεί πραγματικά εμβαθύνουμε και χτίζουμε μια καλύτερη ζωή ».
Και η οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής, τονίζει ο Michaels, δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους. «Πρόκειται για τη δημιουργία μιας πιο υγιούς και ευτυχισμένης ζωής, όχι απαραίτητα ενός πιο υγιούς σώματος», εξήγησε.
Εκτός από την αντιμετώπιση προβλημάτων διατροφής και φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια της περιοδείας, η Michaels βοηθά τις γυναίκες να συνειδητοποιήσουν τη δική τους αξία και να καταλήξουν σε ένα σχέδιο δράσης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες, λέει, επειδή έχουμε την τάση να δίνουμε προτεραιότητα στον εαυτό μας τελευταίο.
«Η μαμά μου έλεγε πάντα,« Άκου, γλυκιά μου, δεν υπάρχει μυστικό στη ζωή », είπε ο Michaels. «Υπάρχουν πολλοί δρόμοι προς μια αλήθεια, αλλά αν κατέληξα σε μια αλήθεια - ένα πράγμα να πω στους ανθρώπους που θα τους βοηθήσουν σε κάθε πτυχή της ζωής τους - είναι η ισορροπία».
«Θα έλεγα, πολύ απλά, τις μέρες που δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο, να φας καλύτερα», προσέφερε. «Όταν τρώτε τρόφιμα, κάντε το 20 τοις εκατό της θερμιδικής σας πρόσληψης κάθε μέρα, οπότε είναι ένα κομμάτι πίτσα, ένα κομμάτι κέικ... όχι και τα δύο. Το ένα ή το άλλο."
Η εύρεση ισορροπίας σημαίνει επίσης να αφήσουμε λίγο τον εαυτό μας. Έχουμε πειστεί να πιστεύουμε ότι όλα είναι καλά ή όλα κακά, «και είναι δύσκολο για εμάς να το βρούμε αυτό το μεσαίο έδαφος, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι εκεί χτίζεται η ζωή - στη μέση », Michaels είπε.
Η συμβουλή της; Μην πέφτετε στη φήμη των μανιών.
"Λοιπόν, εδώ υπάρχει κοινή λογική: Φάε τρία γεύματα και ένα σνακ", είπε ο Michaels. «Όλα τρία με τέσσερις ώρες (με διαφορά). Είναι πρωινό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο. » Όχι νηστεία. Δεν καθαρίζει. Δεν κόβουμε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή λίπη τροφίμων.
«Η πραγματικότητα είναι ότι τρώτε λιγότερα τρόφιμα, κινείτε το σώμα σας πιο συχνά, χρησιμοποιείτε την κοινή λογική όταν κάνετε τις διατροφικές σας επιλογές - έτσι χάνετε βάρος», υποστήριξε ο Michaels.
Όσο για τη φυσική κατάσταση, η Michaels συνεργάστηκε με την Curves με την ελπίδα ότι μπορεί να βοηθήσει να γίνει πιο εφικτή η προσαρμογή στις προπονήσεις για τις γυναίκες. Για το σκοπό αυτό, ουσιαστικά ανακατασκεύασε το κύκλωμα υπογραφής του Curves. "Έτσι, όλα τα πράγματα που είναι υπέροχα για τις καμπύλες εξακολουθούν να υπάρχουν", εξήγησε ο Michaels, "αλλά τώρα το πήρα οι περισσότερες τεχνικές αιχμής στη φυσική κατάσταση και σε 30 λεπτά, θα έχετε πολλά αποτελέσματα γρηγορότερα. "
Γιατί όμως εμείς, ως γυναίκες, έχουμε τέτοια θέματα με την εικόνα του εαυτού και το βάρος για αρχή;
Σε αντίθεση με τους άνδρες, σημειώνει ο Michaels, οι γυναίκες δεν έχουν νοοτροπία πακέτων. «Διαλέγουμε ο ένας τον άλλον, κουτσομπολεύουμε ο ένας τον άλλον, δεν υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον», θρήνησε, «και νομίζω ότι αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε εξαιρετικά αυτοσυνείδητοι».
Δυστυχώς, είναι ένας κύκλος που περνά από γενιά σε γενιά, αλλά είναι ένας κύκλος που ο Michaels πιστεύει ότι έχουμε τη δύναμη να σπάσουμε.
«Όσο περισσότερο, νομίζω, αρχίζουμε να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον, τόσο περισσότερο, νομίζω, θα μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο άνετα με το σώμα μας, ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθος», είπε. «Και πρέπει να ξεκινήσει, νομίζω, με τις μαμάδες στις κόρες τους, και ελπίζω τα παιδιά στους φίλους τους, και κάπως πέφτει».
Η Michaels θα περάσει πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της περιοδείας της στο Maximize Your Life δουλεύοντας για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξαναχτίσουν την αυτοεκτίμησή τους και να επαναπροσδιορίσουν αυτοεικόνα-ζητήματα που λέει ότι πηγάζουν από αυτόν τον κύκλο αρνητικότητας που διαπερνά την κουλτούρα των γυναικών και συχνά είναι «ιστορικά» ή δημιουργούνται νωρίς στη ζωή.
Δουλεύοντας με γυναίκες για τον εντοπισμό των ριζών αυτών των ζητημάτων, ο Michaels τους δείχνει πώς να βρουν τη συγχώρεση και να επαναφέρουν τα ζητήματα εκεί που ανήκουν, και στη συνέχεια να λάβουν τα βήματα για να συνειδητοποιήσουν ότι είναι άξιοι αγάπης - ένα κατόρθωμα που κατά γενική ομολογία δυσκόλεψε περισσότερο από τη διαιώνιση της «φιλόδοξης εικόνας» για το πώς πρέπει να δείχνουν οι γυναίκες σαν.
Αλλά, ο Michaels σπεύδει να επισημάνει, όλοι είμαστε ατελείς. «Πρέπει να εκτιμήσεις ότι δεν υπάρχει κανένας εκεί έξω που να είναι τέλειος. Είναι ανθρώπινη κατάσταση να είναι ατελής ». Όσο πιο γρήγορα οι άνθρωποι το αντιληφθούν αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα ξεθωριάσουν και θέματα όπως το λίπος ή το αδύνατο (που ο Michaels αποκαλεί «τρομερό!»).
Τελικά, ισχυρίζεται ο Michaels, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα είναι να βρει χρόνο να επικεντρωθεί στον εαυτό της.
«Έχεις μία υποχρέωση απέναντι στον κόσμο, και αυτή είναι να είσαι ο καλύτερος. Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι οι άλλοι έχουν ληφθεί. Εσείς ως άτομο ήρθατε εδώ για να δημιουργήσετε μια μοναδική συμβολή στον κόσμο, και αυτό σημαίνει να είστε εσείς. Γίνε ο καλύτερος εσύ! »
