10 τρόποι για να συνεχίσετε την άσκηση ενώ βρίσκεστε εκτός σπιτιού - SheKnows

Αντί να πληρώσετε για ακριβές περιηγήσεις με λεωφορείο, εξερευνήστε τον προορισμό σας μακριά από το σπίτι σας, εξοικονομώντας επίσης λίγη ζύμη, ελέγχοντας τον προορισμό με τα πόδια. Παρόλο που υπάρχουν ξεναγήσεις πεζοπορίας με οδηγό που διατίθενται στις περισσότερες μεγάλες πόλεις, το επιτρέπει να το πετάξετε μόνοι σας να αφιερώσετε χρόνο για να δείτε τα αξιοθέατα και να προσαρμόσετε τις διακοπές σας με τον τρόπο που θέλει να περάσει η οικογένειά σας το. Αυτό είναι σημαντικό για οικογένειες με μικρά παιδιά, που μπορεί να χρειαστεί να κάνουν πολλά ταξίδια πίσω στο ξενοδοχείο όλη την ημέρα για υπνάκο, σίτιση και άλλα τέτοια.

Δεδομένου ότι ο στόχος του οικογενειακές διακοπές είναι να διασκεδάσετε, γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο οικογενειακή φυσική κατάσταση μπορεί να αφαιρέσει την ενοχή από το να χαλαρώσει. Όταν σχεδιάζετε ανάλογα, εκδρομές όπως πεζοπορία, κολύμβηση με αναπνευστήρα ή απλώς βουτιά στην πισίνα του ξενοδοχείου μπορούν να κάψουν θερμίδες χωρίς να επηρεάσουν τις καλές σας στιγμές.

Τα περισσότερα ξενοδοχεία και κρουαζιερόπλοια διαθέτουν τουλάχιστον κάποιο είδος γυμναστηρίου, οπότε αν η άσκηση είναι σε διακοπές κρίσιμο για εσάς, μιλήστε με τον συνεργάτη κρατήσεων για τις παροχές πριν κάνετε κράτηση κρατήσεις. Εάν έχετε μικρά παιδιά, ξυπνήστε λίγο νωρίς και ζητήστε από τον σύντροφό σας να παρακολουθήσει τα παιδιά ενώ παίρνετε μια γρήγορη καρδιολογική συνεδρία και στη συνέχεια κάντε το ίδιο για εκείνον την επόμενη μέρα.

Εάν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα, αφήστε τα μαζί σας στο μίνι γυμναστήριο και ιδρώστε μαζί πριν μπείτε σε κατάσταση διακοπών.

«Τα παιδιά κάνουν αυτό που βλέπουν. Μιμούνται αυτό στο οποίο εκτίθενται. Αν θέλετε τα παιδιά να κινούνται περισσότερο, τότε οι γονείς πρέπει να κινούνται περισσότερο », συμβουλεύει ο Frank Pucher, βραβευμένος προσωπικός προπονητής γυμναστικής και ιδιοκτήτης Fitness 121 Personal Training στο Νιου Τζέρσεϊ. "Οι γονείς που κινούνται περισσότερο και οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής έχουν παιδιά που κινούνται και οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής."

Αντί να χαλαρώνετε μόνο στην παραλία, προσπαθήστε να γλιστρήσετε σε μια μικρή οικογενειακή φυσική κατάσταση ενώ παίρνετε τον ήλιο. Είτε κάνετε οικογενειακό τζόκινγκ είτε περπατάτε, πετάτε ένα φρίσμπι ή ποδόσφαιρο ή κυνηγάτε τα παιδιά σας στο σερφ, το σώμα σας δουλεύει λίγο πιο σκληρά όταν προσπαθείτε να κρατήσετε σταθερό στη μαλακή επιφάνεια της άμμου. Αυτό βοηθά εσάς και τον γόνο σας να κάψετε αυτά τα κιλά διακοπών πολύ πριν επιστρέψετε στο σπίτι.

Αντί να πάρετε μετρό, λεωφορείο ή ταξί για τους διάφορους προορισμούς της διαδρομής των διακοπών σας, περπατήστε αντ 'αυτού! Όταν κάνετε τα ταξιδιωτικά σας σχέδια, επιλέξτε ένα ξενοδοχείο που βρίσκεται σε κοντινή απόσταση (όχι πολύ μακριά αλλά όχι πολύ κοντά) σε πολλά από τα κυριότερα αξιοθέατα της πόλης, ώστε να μπορείτε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα βήματα απολαμβάνοντας τις διακοπές σας και βλέποντας αξιοθέατα που μπορεί απλώς να χάσετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Δεν χρειάζεται να παρακάνετε την άσκηση ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά η ενασχόληση με λίγη σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πέψη και σας βοηθά να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που απολαύσατε για επιδόρπιο. Κάντε μια οικογενειακή βόλτα στο κέντρο της πόλης, κάντε λίγο ψώνια μετά το μεσημεριανό γεύμα ή επιστρέψτε στο ξενοδοχείο σας μετά το γεύμα σας αντί να πάρετε ταξί - όλα μετράνε ως οικογενειακή φυσική κατάσταση όταν βρίσκεστε σε διακοπές.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε το ασανσέρ από το δωμάτιό σας στο λόμπι και πίσω, αλλά αντισταθείτε στον πειρασμό και επιλέξτε αντ 'αυτού τις σκάλες. Κάντε το παιχνίδι κάνοντας τα παιδιά να μετρούν τις σκάλες ή να μαντέψουν σε ποιον όροφο βρίσκεστε και πόσα σκαλοπάτια πρέπει να ανεβείτε μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας.

Μετά από μια κουραστική μέρα περιήγησης στα αξιοθέατα, βοηθήστε τα παιδιά σας να ξεφορτωθούν την τελευταία τους ενέργεια κάνοντας ένα αυτοσχέδιο πάρτι παγωμένου χορού στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας πριν από τον ύπνο. Εκτοξεύστε μερικές αγαπημένες μελωδίες από το τηλέφωνό σας και πατήστε για λίγα λεπτά προτού διακόψετε τη μουσική για να «παγώσουν» όλοι. Επαναλάβετε μέχρι να σκάσουν όλοι!

Μια χαλαρή βόλτα με το ποδήλατο δεν σας επιτρέπει μόνο να δείτε την πόλη ενώ βρίσκεστε σε οικογενειακές διακοπές, αλλά καίει επίσης τόνους θερμίδων ενώ μεταμφιέζεται ως διασκέδαση. Ενημερωθείτε με το ξενοδοχείο σας για τοπικές ενοικιάσεις ποδηλάτων ή συνδεθείτε με μια εταιρεία ποδηλάτων για μια περιπέτεια σε δύο τροχούς. Τα μικρά θα λατρέψουν επίσης τη βόλτα!

Πολλά οικογενειακά θέρετρα (καθώς και κρουαζιερόπλοια) προσφέρουν διασκεδαστικές δραστηριότητες για παιδιά και ενήλικες ενσωματώστε ασκήσεις όπως βόλεϊ μπιτς ή hula-hooping-το τελευταίο από τα οποία είναι ένας μεγάλος πυρήνας προπόνηση!