Είναι σημαντικό να κρατάτε τα παιδιά ενεργά όλο το χρόνο. Αλλά όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν κατακόρυφα, γίνεται μεγαλύτερη πρόκληση να πείσουμε την οικογένεια να μην την αφήσει απλώς έξω. Ρωτήσαμε τους ειδικούς Missy Chase Lapine και Larysa Didio, συγγραφείς του νέου βιβλίου,Sneaky Fitness: Διασκεδαστικοί, ανόητοι τρόποι για να μπείτε στη φυσική κατάσταση στην καθημερινότητα του παιδιού σας, για συμβουλές σχετικά με παιχνίδια σε εσωτερικούς χώρους για να μετακινήσετε τα παιδιά.
Έχετε νιώσει ποτέ ότι τα παιδιά σας μπορούν να γίνουν μέρος του καναπέ αν κάθονται εκεί πια; Μοιάζει με μια κοινή τάση. Το καλοκαίρι, όλοι σηκώνονται και βγαίνουν έξω - ποδηλασία, παιχνίδι,
κηπουρική και τα παρόμοια. Όταν όμως έρχεται ο χειμώνας, οι δραστηριότητες τείνουν να είναι λιγότερο ενεργές - επιτραπέζια παιχνίδια, βιντεοπαιχνίδια, τηλεόραση. Σίγουρα, μερικά παιδιά μπορεί να χτυπήσουν τις πλαγιές ή να κάνουν ιππασία, αλλά αυτά είναι περισσότερα
η εξαίρεση από τον κανόνα.
Μην ανησυχείτε-τα παιδιά σας μπορούν να είναι ενεργά σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους όλο το χρόνο. Στο νέο τους βιβλίο, Sneaky Fitness: Διασκεδαστικοί, ανόητοι τρόποι για να μπείτε στη φυσική κατάσταση στην καθημερινότητα του παιδιού σας, συγγραφείς Missy
Οι Chase Lapine και Larysa Didio αναφέρουν λεπτομερώς δραστηριότητες για παιδιά κάθε ηλικίας που θα ενθαρρύνουν την καθημερινή κίνηση που θα θέλουν να κάνουν τα παιδιά.
Το βιβλίο έχει επίσης 50 νέες συνταγές από τον Lapine, ο οποίος είναι επίσης συγγραφέας Ο ύπουλος σεφ.
Γιατί να γίνεις ύπουλος;
Σίγουρα, όλοι θα θέλαμε τα παιδιά μας να ικετεύουν για άσκηση και να καταβροχθίζουν ένα ουράνιο τόξο φρούτων και λαχανικών… αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. «Οι άνθρωποι μου λένε ότι το φαγητό είναι ένα πράγμα, αλλά πώς να το πάρω
από τον καναπέ », λέει ο Lapine. «Δεν μπορείτε να έχετε φυσική κατάσταση και δεν μπορείτε να έχετε καλή υγεία χωρίς την άσκηση και το συστατικό τροφής. Πρόκειται για καλή υγεία. … Είμαι πραγματικά
συνδυάζοντας έναν ύπουλο τρόπο ζωής τώρα, όπου το φαγητό και η φυσική κατάσταση συμβαδίζουν ».
Η τακτική είναι απλή: σχεδιάζετε διασκεδαστικές δραστηριότητες που θα απολαμβάνουν τα παιδιά σας και φυσικά κινούνται. Ο Lapine και ο Didio λένε ότι ενώ η γοητεία της σύγχρονης ψυχαγωγίας είναι ισχυρή, οι γονείς μπορούν
ξεπεράσει την πρόκληση με τη σωστή τακτική. «Πετάμε το λεγόμενο fitness σε λεγόμενες διασκεδαστικές δραστηριότητες. Τα παιδιά θέλουν απλά να διασκεδάσουν. Έχει να κάνει με το πώς το παρουσιάζεις και πώς εσύ
συσκευάστε το », λέει ο Lapine. Ο Didio λέει ότι ενώ οι αλλαγές είναι μικρές, προσθέτουν μακροπρόθεσμα μεγαλύτερα αποτελέσματα.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε τα παιδιά σας να μετακινηθούν; Ακολουθούν τρεις διασκεδαστικές δραστηριότητες από το βιβλίο.
Παιχνίδι #1: Φεύγετε μακριά
Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι λένε ότι τα καλά πράγματα «βάζουν ένα βήμα στο βήμα σου». Το Hopping είναι διασκεδαστικό. Είναι χαρούμενο. Είναι κάτι που κάνουν οι άνθρωποι όταν είναι ευτυχισμένοι. Αυτό είναι που κάνει το #60 στο Sneaky Fitness,
μεταγλωττισμένο Χιπ χοπ, τόσο μεγάλη. Αυτό είναι το καλύτερο για παιδιά δημοτικού και tweens.
Η τακτική είναι αρκετά απλή: χρησιμοποιείτε ταινία κάλυψης ή κιμωλία για να σχεδιάσετε μια σανίδα λυκίσκου σε εσωτερικούς χώρους, εκεί που η οικογένειά σας το περιμένει λιγότερο. Κάθε φορά που κάποιος περνάει από εκεί, πρέπει να σκουντάει.
Γιατί είναι τόσο καλό αυτό; «Ο χορός καίει δύο φορές περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα», λέει ο Didio.
Παιχνίδι #2: Νέοι καλλιτέχνες
Ποιο παιδί δεν του αρέσει να ζωγραφίζει και να δημιουργεί; Το να πιτσιλίζετε χρώματα σε μια σελίδα είναι μια διασκεδαστική και μαγική εμπειρία για τα παιδιά… και είναι ακόμα καλύτερο όταν πλησιάζετε από κοντά με τα χρώματα. Αυτο ειναι
τι κάνουν τα παιδιά με το #13, Μυϊκές τοιχογραφίες. Οι γονείς απλώνουν χαρτί σε όλο το πάτωμα και αφήνουν τα μικρά παιδιά να ζωγραφίζουν με τα πόδια τους. Ιδανικό για παιδιά προσχολικής ηλικίας και παιδιά στο δημοτικό σχολείο, αυτό
δημιουργεί ισορροπία ενώ δίνει στα παιδιά κάποια καρδιο άσκηση.
Η άσκηση είναι αγαπημένη στο σπίτι του Didio. «Περνούν τόσο διασκεδαστικά τρέχοντας πάνω -κάτω και απλά ζωγραφίζουν με τα χέρια και τα πόδια τους», λέει ο Didio.
Συμβουλή #3: Γλιστρήστε
Τα παιδιά λατρεύουν να γλιστρούν. Πόσες φορές τα παιδιά σας έχουν τραβήξει τα πόδια τους για να νιώσουν το σκληρό ξύλο να γλιστράει κάτω από τις κάλτσες τους; Σταματήστε να τους αποθαρρύνετε! Αυτό μπορεί πραγματικά να είναι μια εξαιρετική άσκηση, λαπίνη και
Είπε ο Didio.
Μεταγλωττισμένο Slip and Slide στο βιβλίο, το #79 αφορά την αγκαλιά της φυσικής επιθυμίας του παιδιού να γλιστρήσει. Απλά βάλτε τα παιδιά να φορέσουν μερικές παλιές κάλτσες και να γλιστρήσουν σε δάπεδα χωρίς μοκέτα. Βαθμός
οι μαθητές και οι έφηβοι θα έχουν μια έκπληξη με αυτό. Ο Lapine λέει ότι ενώ όλοι προσπαθούν να λερώσουν τα πόδια τους όσο το δυνατόν περισσότερο, υπάρχει επίσης ένα άλλο κρυφό όφελος: τα παιδιά ασκούνται και επίσης
βοηθήστε να καθαρίσετε όλα ταυτόχρονα. Αστραφτερά πατώματα; Ναι παρακαλώ!
Περισσότερα παιχνίδια και χειροτεχνίες εσωτερικού χώρου για παιδιά:
- 13 εσωτερικές δραστηριότητες για παιδιά κατά τη διάρκεια του χειμώνα
- Βροχερές χειροτεχνίες για παιδιά από την κουζίνα
- Ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητα των παιδιών
- Βοηθήστε τον έφηβο να χάσει βάρος