Μερικές φορές το 3χρονο παιδί μας είναι ευδιάθετο, αλλά μικρά πράγματα μπορούν πάντα να τον απογειώσουν και τότε φαίνεται γκρινιάρης και «μπλε» για περισσότερο από όσο φαίνεται. Όχι για να παρανοήσω, αλλά η κατάθλιψη κυριαρχεί στην οικογένεια του συζύγου μου και ήδη αρχίζω να αναρωτιέμαι για τον γιο μας.
Για αρχή, γνωρίζετε ότι είναι εξαιρετικά σπάνιο για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας να είναι κλινικά καταθλιπτικό, εκτός εάν έχει συμβεί κάτι σοβαρά τραυματικό. Ακούγεται περισσότερο ότι ο γιος σας είναι απλώς ευάλωτος στο να πέσει σε κακή διάθεση και ότι είναι πιο δύσκολο από ό, τι θα ήθελε για εκείνον να ξαναβγεί από την κατάστασή του. Και ακούγεται πολύ φυσιολογικό. πολλά άλλα παιδιά έχουν παρόμοιες τάσεις.
Λοιπόν, τι να κάνουμε; Εδώ είναι μερικές βασικές αρχές και οι γονείς με πνεύματα ή ανήσυχα παιδιά θα μπορούσαν πιθανότατα να επωφεληθούν από τη δοκιμή αυτών των προσεγγίσεων επίσης.
-
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πολλή φροντίδα
Παιδιά όπως ο γιος σας έχουν επιπλέον ανάγκες για τα σταθεροποιητικά οφέλη της γονικής προσοχής, αλλά με τα πολυάσχολα προγράμματα όλων αυτών των ημερών, μερικές φορές είναι εύκολο για ένα παιδί να χαθεί στο ανακάτεμα. Αναρωτηθείτε, πόσα λεπτά την ημέρα λαμβάνει το κάθε ένα από τα παιδιά μου ποιοτική προσοχή από εμένα; Από τον σύντροφό μου; Εάν είναι λιγότερο από 20 λεπτά την ημέρα ανά παιδί ανά γονέα (και ιδανικά, θα υπήρχε πολύ περισσότερος χρόνος), αυτό θα δημιουργήσει προβλήματα.
-
Ενθαρρύνετε το παιδί να απολαύσει χαρούμενες εμπειρίες
Ανάλογα με την ηλικία της, βρες τρόπους να τη βοηθήσεις να πάρει καλές στιγμές στον εαυτό της, ώστε να χτίσει μια θετική συναισθηματική μνήμη. Τα ψυχραιμία, τα πνεύματα και τα ανήσυχα παιδιά χρειάζονται ιδιαίτερα πρόσβαση σε θετικά συναισθήματα για να ηρεμήσουν, να ηρεμήσουν και να μην τα παρατήσουν όταν η ζωή είναι δύσκολη. Βάλτε τη να φανταστεί ότι είναι ένα σφουγγάρι που απορροφά καλά συναισθήματα ή ότι έχει ένα κουτί θησαυρού στην καρδιά της γι 'αυτά. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε αναθεωρώντας την ημέρα και να θυμάστε ή να σκέφτεστε πράγματα που την κάνουν να αισθάνεται καλά - και στη συνέχεια βάλτε την να τα απορροφήσει.
-
Διατηρήστε το άγχος
Το άγχος φαίνεται να κυλάει από την πλάτη ορισμένων παιδιών, αλλά αυτή είναι η εξαίρεση, όχι ο κανόνας, και τα κυκλοθυμικά, ανήσυχα ή πνευματικά παιδιά είναι σαν το ανθρώπινο velcro όταν πρόκειται για το άγχος. Κάντε μια σοβαρή προσπάθεια για να αποφύγετε τις πολύωρες ημέρες φροντίδας των παιδιών, τον υπερπρογραμματισμό, τα πολύ λίγα διαλείμματα και τις ακατάλληλες προσδοκίες. Προσπαθήστε επίσης να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, αφού ο μεγαλύτερος αγχωτικός παράγοντας για τα περισσότερα μικρά παιδιά είναι ο θυμός της μαμάς ή του μπαμπά τους.
-
Ζητήστε συμβουλές από τον δάσκαλο προσχολικής ηλικίας, έναν έμπιστο φίλο ή έναν σύμβουλο
Ένα δεύτερο ζευγάρι μάτια μπορεί να δει πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε το παιδί σας (συζυγικά προβλήματα; ένας πιεστικός μεγάλος αδερφός; πολύ ταραχώδης στο σπίτι; πολύ φωνάζω; ένας νταής στο σχολείο;) και έχετε μερικές καλές ιδέες για το τι θα μπορούσε να βοηθήσει.
-
Διατηρήστε καλή γενική διατροφή
Οι οδηγίες είναι προφανείς αλλά αξίζει να επαναληφθούν: Πρωτεΐνη με κάθε γεύμα, ειδικά πρωινό (χωρίς γλυκά δημητριακά, φρυγανιά με μαρμελάδα ή Pop Tarts!). αν το παιδί σας είναι προσχολικό, μάθετε πόσο καιρό πηγαίνει εκεί χωρίς σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες. Χαμηλή ζάχαρη, ειδικά στα ποτά. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
-
Προσοχή στις τροφικές αλλεργίες
Ένας εκπληκτικός αριθμός παιδιών είναι αλλεργικοί σε τρόφιμα από κόκκους γλουτένης (π.χ. σιτάρι, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι), γάλα ή αυγά - ακόμα κι αν δεν έχουν εμφανή συμπτώματα (αν και συνήθως τρέχει μύτη ή/και μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια ενδείξεις).
Δοκιμάστε να εξαλείψετε εντελώς τα τρόφιμα από μία από αυτές τις πηγές για δέκα ημέρες και δείτε αν υπάρχει σημαντική βελτίωση στη διάθεση, την ανθεκτικότητα, την ενέργεια κ. Εάν όχι, προχωρήστε στην εξάλειψη των τροφίμων από μια άλλη ομάδα. (Εάν δεν είστε απόλυτα σίγουροι, δώστε σε ένα παιδί πολύ φαγητό μετά το δεκαήμερο και δείτε αν υπάρχει εμφανής επιστροφή των συμπτωμάτων.) Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να κάνετε ένα πάνελ ευαισθησίας σε τρόφιμα (που απαιτεί αιμοληψία) ανάλυση.
Εάν έχετε διαπιστώσει ότι υπάρχει, πράγματι, τροφική αλλεργία, ναι, είναι πόνος στο λαιμό, αλλά καλύτερα να το γνωρίζετε παρά να βρίσκεστε στο σκοτάδι. Υπάρχουν πραγματικά πολλά εναλλακτικά, νόστιμα φαγητά. το γνωρίζουμε από προσωπική εμπειρία, αφού ο γιος μας είναι αλλεργικός στο σιτάρι κ.λπ.
-
Δώστε ένα βασικό συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας
Σε έναν τέλειο κόσμο, όλα τα παιδιά θα έχουν τη διατροφή που απαιτείται για τη βέλτιστη υγεία (πέρα από το να μην είναι απλά άρρωστα). Αλλά στον πραγματικό κόσμο, λίγοι λαμβάνουν όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Επομένως, αναζητήστε ένα "multi" υψηλής ποιότητας (το καλύτερο βρίσκεται στο κατάστημα υγιεινής διατροφής σας) σε μια μορφή που θα πάρει το παιδί σας.
-
Εξετάστε συγκεκριμένα συμπληρώματα
Δύο θρεπτικά συστατικά έχουν ένα ιδιαίτερο όφελος για προβλήματα διάθεσης και απαριθμούνται ακριβώς παρακάτω με τις συνιστώμενες δόσεις. Δεδομένου ότι πρόκειται για φυσικές ουσίες που έχει συνηθίσει το σώμα (και στην πραγματικότητα χρειάζεται να επιβιώσει), γενικά δεν έχουν παρενέργειες και είναι πολύ ασφαλείς στη χρήση.
Βασικά λιπαρά οξέα - Προτείνουμε «μοριακά αποσταγμένα» ιχθυέλαια (το λινέλαιο είναι μια επιλογή για χορτοφάγους, αλλά συχνά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το ιχθυέλαιο, δυστυχώς). Δοκιμάστε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα για ένα μικρό παιδί, είτε υγρό (αν το πάρουν, ίσως ανακατεμένο στο φαγητό του, αλλά όχι θερμαινόμενο), είτε σε μικρές κάψουλες. Η Nordic Naturals είναι μια εξαιρετική μάρκα.
Βιταμίνες Β-Τα ελλείμματα σε όλες τις βιταμίνες Β έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάθεση, και οι βιταμίνες Β-6 και Β-12 και το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Προσπαθήστε να πιέσετε το παιδί σας να καταπιεί ένα χάπι υψηλού δυναμικού συμπλέγματος Β, ιδανικά το πρωί (θα μπορούσε να είναι λίγο διεγερτικό) και μην ανησυχείτε για το φυσικό αποτέλεσμα της μεταβολής των ούρων του σε έντονο κίτρινο χρώμα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε το B-12, το οποίο τοποθετείται κάτω από τη γλώσσα για να διαλυθεί.
-
Tryσως δοκιμάστε 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP)
Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης. Το σώμα το χτίζει από το αμινοξύ, την τρυπτοφάνη και το επόμενο βήμα είναι το 5-HTP. Μπορείτε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής και έχει καλή ερευνητική υποστήριξη για ήπια κατάθλιψη σε ενήλικες. Είναι έξυπνο να είστε προσεκτικοί για οτιδήποτε επηρεάζει τον εγκέφαλο ενός αναπτυσσόμενου παιδιού, αλλά αν έχετε δοκιμάσει όλα τα άλλα και εξακολουθούν να υπάρχουν προβλήματα, για ένα παιδί 6 ή μεγαλύτεροι (ίσως νεότεροι εάν εργάζεστε με έναν αδειούχο, διατροφικά προσανατολισμένο επαγγελματία υγείας) μπορεί να σκεφτείτε 50 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, πρωί.
-
Φροντίστε καλά τον εαυτό σας και τον γάμο σας
Είναι ένα απλό γεγονός: ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε την ευημερία του παιδιού σας είναι να φροντίζετε καλά τη δική σας και να διατηρείτε ζωντανή την ομαδική εργασία και τη στενή φιλία με τον σύντροφό σας. Τα ευδιάθετα παιδιά φέρνουν επιπλέον άγχος στους γονείς τους: ένας ιδιαίτερος λόγος για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
