Ευτυχία είναι μια κατάσταση πνεύματος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μια περίπλοκη έννοια! Είστε υπεύθυνοι για τα δικά σας συναισθήματα, οπότε πάρτε τον έλεγχο της ευημερίας σας ακολουθώντας τις παρακάτω προτάσεις.
Να είσαι στη στιγμή
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε το πηλίκο της ευτυχίας σας είναι να βρίσκεστε στη στιγμή. Ναι, η ζωή μπορεί να σας ρίξει κυρτά, αλλά το πώς επιλέγετε να παίξετε το παιχνίδι εξαρτάται από εσάς! Η ανησυχία δεν είναι λύση, μόνο μια μη παραγωγική σκέψη, οπότε αφιερώστε λίγες στιγμές κάθε μέρα για να αντιμετωπίσετε το κακό, στη συνέχεια αφιερώστε το υπόλοιπο της ημέρας για να αγκαλιάσετε και να γιορτάσετε το καλό!
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο
Πολλά έχουν ειπωθεί για την ευγνωμοσύνη και το να έχεις ένα προσωπικό ημερολόγιο είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να εκφράσεις αυτό το συναίσθημα. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα θετικό ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας. Αυτό με τη σειρά του θα βοηθήσει στην προώθηση ενός ικανοποιητικού συναισθήματος γενικής ευγνωμοσύνης για την καθημερινή ζωή. Για να πάτε ένα βήμα παραπέρα, προσπαθήστε να σημειώσετε προσωπικές σκέψεις ή προβληματισμούς για να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό και να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι για το ποιος είστε και τη σημαντική θέση σας στο σύμπαν.
Αντλήστε τις ενδορφίνες σας
Ενώ το να είσαι ευτυχισμένος θεωρείται γενικά μια συναισθηματική κατάσταση ύπαρξης, η φυσιολογία του σώματός σου μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των συναισθημάτων ευτυχίας και ικανοποίησης. Οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης θα αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για την τόνωση του αισθήματος. Κάντε μια βόλτα με δύναμη, πατήστε στην πισίνα ή παίξτε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου με τα παιδιά σας. Εξαρτάται από εσάς, αλλά στο τέλος, θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και πιο ευτυχισμένοι.
Να προσέχεις την υγεία σου
Η σωστή διατροφή είναι η βάση της υγείας σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, οπότε μην παραμελείτε να τρέφετε το μυαλό σας καθώς και το σώμα σας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και ένα πιθανό θρεπτικό συστατικό για την αντιστάθμιση των συναισθημάτων κατάθλιψη, ενώ η έλλειψη ορισμένων βιταμινών Β μπορεί να συμβάλει σε παρόμοια συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της νευρικότητας και αυπνία. Κρατήστε ολόκληρο το σώμα σας να λειτουργεί σωστά τροφοδοτώντας το με προτάσεις από το Οδηγός τροφίμων Καναδά.
Άλλες απλές ιδέες για να αυξήσετε την ευτυχία σας
- Κοιμήσου καλά.
- Αναλογιστείτε το παρελθόν σας - αλλά μην μένετε.
- Αγκαλιάστε τα παιδιά και τον σύντροφό σας.
- Χαϊδέψτε τον σκύλο ή τη γάτα σας.
- Σχέδιο για το μέλλον.
- Πάρτε λίγο χρόνο.
- Λεύκωμα ή ημερολόγιο φωτογραφιών τις αναμνήσεις σας.
- Μίλα με τον καλύτερό σου φίλο.
- Γίνετε μέλος σε μια κοινωνική λέσχη.
- Γίνε εθελοντής.
- Διαβάστε ένα υπέροχο βιβλίο.
- Συμπληρώστε τη λίστα των υποχρεώσεών σας.
- Βγάλτε εκπληκτικές φωτογραφίες.
- Δείτε μια γκαλερί τέχνης.
- Κάντε κάτι ωραίο για έναν εντελώς ξένο.
- Πάρτε ένα ενδιαφέρον μάθημα.
- Κάνε νέους φίλους.
- Οργανώστε μια ομαδική δραστηριότητα.
- Πάρτε λίγο καθαρό αέρα.
- Φτιάξτε μια λίστα κάδων και ξεκινήστε τον έλεγχο.
- Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους.
- Ακολούθησε το πάθος και την καρδιά σου.
- Πίστεψε στις δεύτερες ευκαιρίες.
- Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.
- Χορέψτε και τραγουδήστε δυνατά.
- Απόλαυσε τη θέα.
- Μην παίρνετε τα πράγματα πολύ στα σοβαρά.
- Θυμηθείτε τα μικρά πράγματα.
- Πίστεψε στον εαυτό σου.
- Απολαύστε τη ζωή, γιατί είναι η μοναδική σας ευκαιρία.
Περισσότερα για υγεία και ευτυχία
Η απλότητα της ευτυχίας
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
5 τρόποι για να διαπιστώσετε ότι πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ
