Εν μέσω της αναζήτησής μας για ευτυχία, το πολυάσχολο πρόγραμμά μας μπορεί να μας αφήσει να περάσουμε από την κίνηση και να μην απολαμβάνουμε πραγματικά την καθημερινή ζωή. Η ευτυχία, ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι μια περίπλοκη ή δύσκολη κατάσταση για να επιτευχθεί ή να αισθανθεί. Το να βρίσκουμε ευχαρίστηση σε απλά πράγματα κάθε μέρα, ενώ κοιτάζουμε το περιβάλλον μας, μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε στιγμές απλότητας και, τελικά, στιγμές ευτυχίας. Παρακάτω είναι τρόποι για να απολαύσετε την απλότητα της ευτυχίας.
Χαμογέλα περισσότερο
Παρόλο που μπορεί να μην σας αρέσει να δείχνετε τα μαργαριταρένια λευκά σας, ένα χαμόγελο σας κάνει αμέσως να αισθάνεστε καλύτερα. Το να ανεβάσετε τις γωνίες των χειλιών σας, ακόμη και όταν δεν θέλετε να χαμογελάτε, θα φωτίσει τη διάθεσή σας και θα σας υπενθυμίσει πώς πρέπει να αισθάνεστε την ευτυχία. Όχι μόνο θα αισθάνεστε καλύτερα, αλλά το να χαμογελάτε σε κάποιον θα το κάνει και εκείνο και αυτό το χαμόγελο γίνεται μολυσματικό.
Περάστε λίγο χρόνο μόνοι
Το να σε πιάσουν δουλειές και οικογενειακές δεσμεύσεις μπορεί να σε αφήσει κουρασμένο και βαρεμένο. Το να περνάτε χρόνο μόνοι σας, επομένως, είναι σημαντικό για τη συνολική ψυχική σας υγεία. Το "Me time" σας δίνει χρόνο για να απαλλαγείτε από το άγχος, χρόνο για να αξιολογήσετε εκ νέου τους στόχους και τις προτεραιότητές σας στη ζωή και χρόνο για να ανακτήσετε τη διάθεση για ζωή. Το να βρίσκετε απλές απολαύσεις ενώ είστε μόνοι μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πίνετε το αγαπημένο σας φλιτζάνι τσάι ενώ διαβάζετε ένα καλό βιβλίο, σχεδιάζετε ή κάνετε μια βόλτα.
Κάνε κάτι καλό για κάποιον
Αν έχετε ακούσει ποτέ για την έννοια "πληρώστε το μπροστά", θα ξέρετε ότι εάν λάβατε μια καλή πράξη, τότε η αποπληρωμή μιας καλής πράξης κάνοντας μια καλή πράξη για κάποιον άλλο είναι μια μεγάλη ιδέα. Είτε πληρώνετε για ένα φλιτζάνι καφέ ενός ξένου στην πρωινή σύνθεση είτε εθελοντικά για να βοηθήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας κάτι για το οποίο χρειάζονταν βοήθεια, το να κάνει κάτι καλό για κάποιον άλλο μπορεί να μην είναι εντελώς ανιδιοτελές, αλλά είναι ένας απλός τρόπος να αισθανθείς καλύτερα. Η αίσθηση της παραγωγικότητας και της εξυπηρέτησης θα κάνει τη μέρα σας όσο και κάποιου άλλου. Προχωρήστε, πληρώστε το και ελπίζουμε ότι αυτές οι ευγενικές πράξεις θα γίνουν επίσης μολυσματικές.
Κρατήστε μια ευτυχισμένη λίστα
Μια εβδομάδα, ηχογράφησα όλα όσα με έκαναν ευτυχισμένο. Αυτά τα πράγματα ήταν τόσο απλά όσο καλός καφές και καλή κουβέντα, φυστικοβούτυρο και κάποιος που έπαιζε με τα μαλλιά μου. Αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι όλα όσα με έκαναν ευτυχισμένο ήταν τόσο απλά και όχι υλιστικά. Δοκιμάστε να κρατήσετε μια "ευτυχισμένη λίστα" καταγράφοντας πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους όλη την ημέρα σας για μία ή δύο εβδομάδες. Στόχος να καταγράψετε τουλάχιστον δύο ή τρία πράγματα την ημέρα και να δείτε τι θα καταλήξετε. Κρατώντας αυτή τη λίστα ευχάριστων στη διάθεσή σας θα σας υπενθυμίσει απλούς τρόπους για να είστε ευτυχισμένοι, ακόμη και στις άσχημες μέρες σας.
Ζήσε τη στιγμή
Η Κορίτα Κεντ έγραψε κάποτε: «Η ζωή είναι διαδοχή στιγμών. Το να ζεις το καθένα σημαίνει να πετυχαίνεις ». Αυτό σίγουρα ισχύει όταν πρόκειται για ευτυχία. Όλοι ανησυχούμε για το μέλλον ή είμαστε κολλημένοι σε σχέσεις ή προβλήματα από το παρελθόν, αλλά ζούμε μέσα οι παρούσες στιγμές και η πλήρης λήψη αυτών των στιγμών μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε κάθε μέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορούμε να βρούμε την ευτυχία σε οποιεσδήποτε συντριπτικές καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, παίρνοντας απλώς μια βαθιά ανάσα και επανατοποθετώντας το μυαλό μας σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Αυτό μας επιτρέπει να νιώθουμε και να αισθανόμαστε πραγματικά ευχάριστα πράγματα που μπορεί να έχουμε χάσει στην πολυάσχολη καθημερινότητά μας.
Περισσότερα για την υγεία και την ευεξία
Γιατί είναι σημαντικό "ο χρόνος μου"
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
10 τρόποι για να καταπολεμήσετε την κούραση
