Γκουρού γονέων: Είναι τα παιδιά σας υγιή σε βάρος; - Ξέρει

Είναι απλό όταν το σκέφτεσαι. Παχαίνουμε όταν προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίμε. «Είναι αυτό που λέμε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο», λέει η Monica J. Mitchell, Ph. D., αναπληρωτής καθηγητής και παιδοψυχολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων του Σινσινάτι, ο οποίος έχει συνεργάστηκε με περισσότερα από 1.500 παιδιά και τους γονείς τους σε σχολικά προγράμματα, μετά το σχολείο και τα θερινά προγράμματα προάγω υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα και πρόσληψη νερού. Παρά τις προσπάθειες να βοηθήσουν τα παιδιά να γίνουν πιο υγιή, γυρνώντας προς τα πάνω ευσαρκία η τάση είναι μια πρόκληση. Ο Σεπτέμβριος είναι ο εθνικός μήνας ευαισθητοποίησης για την παιδική παχυσαρκία και η SheKnows αντιμετωπίζει την ψυχική πτυχή των παιδιών που ανατρέπουν την κλίμακα.

Σχετική ιστορία. Είναι η αντιφλεγμονώδης δίαιτα για εσάς; Γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε & πώς να το ξεκινήσετε

Η ψυχολογία της παιδικής παχυσαρκίας

Είναι απλό όταν το σκέφτεσαι. Παχαίνουμε όταν προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίμε. «Είναι αυτό που λέμε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο», λέει η Monica J. Mitchell, Ph. D., αναπληρωτής καθηγητής και παιδοψυχολόγος στο Cincinnati Children's Hospital, ο οποίος έχει συνεργαστεί με περισσότερους από 1.500 παιδιά και τους γονείς τους σε σχολικά προγράμματα, μετά το σχολείο και τα καλοκαιρινά προγράμματα για την προώθηση της υγιεινής διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και του νερού εισαγωγή. Παρά τις προσπάθειες να βοηθήσουν τα παιδιά να γίνουν πιο υγιή, η ανατροπή της ανοδικής τάσης παχυσαρκίας είναι μια πρόκληση. Ο Σεπτέμβριος είναι ο εθνικός μήνας ευαισθητοποίησης για την παιδική παχυσαρκία και η SheKnows αντιμετωπίζει την ψυχική πτυχή των παιδιών που ανατρέπουν την κλίμακα.

Γιατί τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας τριπλασιάστηκαν τις τελευταίες τρεις δεκαετίες και τι σας εκπλήσσει στην επιδημία της παχυσαρκίας;

Δρ Monica J. Μίτσελ: Σε σύγκριση με 30 χρόνια πριν, τρώμε σήμερα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πιο γρήγορο φαγητό και τρώμε λιγότερα φρούτα και λαχανικά. Γνωρίζουμε επίσης ότι η υγιεινή διατροφή κοστίζει περισσότερο (τα φρούτα και τα λαχανικά κοστίζουν 40 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι πριν από 30 χρόνια, όταν προσαρμόζεστε στον πληθωρισμό). Ταυτόχρονα, τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο βλέποντας τηλεόραση, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, χρησιμοποιώντας τα iPad και τους υπολογιστές τους και λιγότερο χρόνο παίζοντας έξω και κάνοντας σωματική δραστηριότητα. Αυτό που έχει εκπλήξει περισσότερο στην επιδημία παχυσαρκίας είναι το πόσο απλό είναι να κατανοήσουμε το πρόβλημα αλλά πόσο δύσκολο είναι να το αντιμετωπίσουμε, επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι για να μαγειρεύουμε και να γυμναζόμαστε. Οι βέλτιστες πρακτικές είναι σαφείς στο ότι γνωρίζουμε τι λειτουργεί αλλά η αλλαγή και η βελτίωση της συμπεριφοράς είναι πολύ δύσκολη.

Γίνε πρότυπο

Σεπτέμβριος είναι Εθνικός μήνας ευαισθητοποίησης για την παιδική παχυσαρκία που βοηθά στην εκπαίδευση των οικογενειών για υγιεινή διατροφή και άσκηση, αλλά τι πρέπει να καταλάβουν οι γονείς για την παιδική παχυσαρκία από ψυχολογική άποψη;

Δρ Μίτσελ: Είναι σημαντικό οι γονείς να κατανοήσουν ότι είναι πολύ πιο εύκολο να ενθαρρύνετε την υγιή συμπεριφορά στα μικρά παιδιά παρά να αλλάξετε την ανθυγιεινή συμπεριφορά στα μεγαλύτερα παιδιά. Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να δημιουργήσουν συνήθειες υγιεινής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας νωρίς στη ζωή τους. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τα παιδιά να φάνε τα φρούτα και τα λαχανικά τους ή να εξαλείψουν τα αναψυκτικά, αν είστε επίμονες, οι προσπάθειές σας θα αποδώσουν καρπούς, καθώς τα παιδιά τους θα είναι αυτά που ζητούν πιο υγιεινά τρόφιμα Παλαιότερα.

Είστε το πρώτο και καλύτερο πρότυπο του παιδιού σας όταν πρόκειται να το εμπνεύσετε να ζήσει μια υγιή ζωή. Έτσι, όταν τα παιδιά μας ζητούν να βγούμε έξω να παίξουμε ή να πάμε στο πάρκο, πώς απαντάμε, είτε λέμε: «Ναι, είναι υπέροχη ιδέα... πάμε!» ή «Όχι, είμαι κι εγώ κουρασμένος... ίσως την επόμενη εβδομάδα », έχει αντίκτυπο στο πώς σκέφτονται τα παιδιά για τη σωματική δραστηριότητα και αν θα ρωτήσουν ξανά ή θα καθίσουν και θα δουν τηλεόραση τις υπόλοιπες εβδομάδα.

Ποιες είναι οι σοβαρές συμπεριφορικές και ψυχικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας στα παιδιά;

Δρ Μίτσελ: Ορισμένα παιδιά που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα έχουν ως αποτέλεσμα κοινωνικές και συναισθηματικές δυσκολίες. Γνωρίζουμε ότι αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι τα παιδιά με δυσκολίες βάρους είναι πιο πιθανό να πειραχτούν και να εκφοβιστούν, γεγονός που μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεσή τους. Γνωρίζουμε επίσης ότι οι κοινωνικο-συναισθηματικές δυσκολίες ορισμένων παιδιών είναι αρκετά σοβαρές και μπορεί να συμβάλουν άμεσα και έμμεσα σε προβλήματα διατροφής και βάρους. Οι γονείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν τους απασχολεί.

Συνεργάτης επάνω

Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά με ανησυχίες σχετικά με το βάρος να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους;

Δρ Μίτσελ: Να είστε ανεπιφύλακτα αγαπητοί και υποστηρικτικοί ενώ παράλληλα συνεργάζεστε με τα παιδιά σας και τον παιδίατρό τους για τον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων βάρους με τον καλύτερο τρόπο. Συνεργαστείτε με τα παιδιά σας για να αναπτύξετε στρατηγικές παρακίνησης για την αύξηση της υγιεινής διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και άλλων συμπεριφορών υγιεινού τρόπου ζωής. Ορισμένα παιδιά μπορεί να αισθάνονται κίνητρα για παράδειγμα, εάν οι γονείς και όλα τα μέλη της οικογένειας είναι πρόθυμα να τρώνε υγιεινά μαζί τους. Άλλα παιδιά μπορεί να αισθάνονται κίνητρα εάν ξαναασχοληθούν με το αγαπημένο τους άθλημα ή αν αρχίσουν να περπατούν μόλις 15 λεπτά την ημέρα. Άλλοι μπορεί να αποφασίσουν ότι είναι πρόθυμοι να κόψουν τα αναψυκτικά ως ένα πρώτο βήμα για πιο υγιεινή ζωή.

Η κατηγορία και η ντροπή είναι στρατηγικές που πιθανότατα θα κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται χειρότερα για τον εαυτό τους και είναι επίσης πιθανό να τα κάνουν να αισθάνονται χωρίς υποστήριξη στη σχέση γονέα-παιδιού. Ένα κρίσιμο συστατικό είναι ότι οι γονείς θα πρέπει να δεσμευτούν για τη συνεργασία και να παρέχουν την απαραίτητη θετική υποστήριξη προς όφελος της μακροπρόθεσμης υγείας των παιδιών σας.

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές γονέων από ειδικούς

Γκουρού γονέων: Ξεσηκώνετε τα παιδιά σας;
Γκουρού γονέων: Μπορούν τα παιδιά σας να συσχετιστούν διαπολιτισμικά;
Γκουρού γονέων: Είστε εξουσιοδοτημένος γονιός;