Μύθοι για θεραπεία και οι θεραπευτές αφθονούν στην αμερικανική κουλτούρα. Η θεραπευτική διαδικασία περιβάλλεται συχνά από μυστήριο, στίγμα και παρανοήσεις, και υπάρχουν πράγματα που οι θεραπευτές εύχονται πραγματικά να γνωρίζουν οι πελάτες τους. Στίγματα για ψυχικές ασθένειες και ό, τι πραγματικά συμβαίνει στο γραφείο ενός θεραπευτή μπορεί να υπονομεύσει τη διαδικασία επούλωσης ενός ατόμου - ενώ μερικές φορές αποτρέπει τους ανθρώπους από το να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Επιπλέον, οι φόβοι για τη θεραπεία και τους θεραπευτές μπορούν να μπερδέψουν ακόμη και τον πιο αφοσιωμένο θεραπευτή: Χαλαρώνοντας Η διαδικασία δημιουργίας μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τον σύμβουλό σας είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας συνεδρίες. Εάν έχετε κάποιες ενοχλητικές ανασφάλειες σχετικά με το αν ο θεραπευτής σας σας κρίνει ή όχι ή απλώς ανησυχείτε για τη θεραπεία γενικά, μην ανησυχείτε.
Καλοί θεραπευτές είναι μια αλτρουιστική και φροντιστική φυλή, και η ουσία, θέλουν πραγματικά το καλύτερο για εσάς. Εδώ είναι επτά πράγματα που ο θεραπευτής σας θέλει πραγματικά να γνωρίζετε, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα για να έχετε ήδη κάποια υποστήριξη.Η ανάγκη για θεραπεία δεν σημαίνει ότι είσαι «τρελός»
Η θεραπεία είναι να μάθεις «να χειρίζεσαι τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου με πιο αποτελεσματικό τρόπο». Δρ Τίνα Β. Τεσσίνα, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Τελειώνει μαζί σας: Μεγαλώνοντας και εκτός δυσλειτουργίας, λέει ο SheKnows. Και δεν είναι ντροπή να έχεις ένα ψυχική υγεία διάγνωση όπως κατάθλιψη, PTSD ή διπολική διαταραχή είτε. Στίγμα ψυχικής υγείας συχνά απαγορεύει στα άτομα που χρειάζονται περισσότερη θεραπεία να λάβουν βοήθεια. Εάν αποφεύγετε τη θεραπεία επειδή ανησυχείτε για το τι μπορεί να πιστεύουν για εσάς η οικογένεια και οι φίλοι σας, να ξέρετε ότι χρειάζεται πολλή δύναμη για να αναζητήσετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Είσαι δεν αδύναμος ή ελαττωματικός για να πάτε σε θεραπεία και η διάγνωση της ψυχικής υγείας δεν σημαίνει ότι είστε «τρελοί».
Είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις
"Πελάτες είναι πολύ πιο δυνατοί από όσο νομίζουν. Συχνά μιλάω μαζί τους γι 'αυτό », δήλωσε η κλινική ψυχολόγος Δρ Ντάριν Μπέργκεν λέει ο SheKnows. «Βλέπουν όλα αυτά που δεν κάνουν και βλέπουν αδυναμία. Βλέπω πόσο δυσκολεύονται να κάνουν «κανονικές» καθημερινές δραστηριότητες και βλέπω δύναμη. Η μεταφορά που χρησιμοποιώ είναι αυτή ενός ατόμου με σακίδιο 200 κιλών που αγωνίζεται να προχωρήσει-δεν θα το θεωρούσα αδύναμο. Πιστεύω ότι είναι δυνατοί για να προχωρήσουν παρά το τεράστιο βάρος στην πλάτη τους. Μερικές φορές αυτό τους βοηθά να καταλάβουν ότι χρειάζεται πολλή δύναμη για να περάσει η μέρα αυτή τη στιγμή, και όταν απαλλαγούμε από το βάρος του πόνου τους, θα έχουν πολύ περισσότερη δύναμη να εφαρμόσουν σε κάθε τομέα τους ΖΩΗ."
Πράγματα μπορώ περαστικά
“Μερικές φορές θέλω απλώς οι πελάτες μου να γνωρίζουν ότι τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα », λέει ο Μπέργκεν. «Μια σημαντική ιδέα για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου είναι κάτι που ονομάζεται« μαθημένη απελπισία ». Μετά από αγώνα ενάντια σε α πόνο για κάποιο χρονικό διάστημα και χωρίς ανακούφιση, μαθαίνουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα και γινόμαστε απελπισμένος. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα είναι πραγματικά απελπιστικά. Έχω δει πελάτες να γίνονται καλύτεροι μετά από χρόνια αγώνα. Μερικές φορές, δεν ξέρουμε ποιο θα είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να βγούμε από τον πόνο που υποφέρουμε. Συχνά, εμείς οι θεραπευτές πρέπει να είμαστε η «ελπίδα στο δωμάτιο» και καταλαβαίνω απόλυτα γιατί οι πελάτες μου συχνά δεν το αισθάνονται, αλλά εύχομαι να μπορούσαν ».
Αλλά ο θεραπευτής σας δεν μπορεί να σας "διορθώσει"
Ο Μπέργκεν σημειώνει, "Η μεγαλύτερη υπόθεση που παρεμβαίνει θεραπεία είναι ότι εμείς οι θεραπευτές θα «διορθώσουμε» [τους πελάτες μας] - ότι θα είναι παθητικοί συμμετέχοντες στη διαδικασία. Αντ 'αυτού, λέει ο Μπέργκεν, η θεραπεία είναι περισσότερο μια συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και πελάτη, "και λειτουργεί μόνο εάν και τα δύο μέρη συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία. Οι [θεραπευτές] είναι σαν οδηγοί της ερημιάς. Οι οδηγοί γνωρίζουν πώς να πλοηγούνται στο έδαφος και να ξεπερνούν τα εμπόδια, αλλά δεν μεταφέρουν τους ανθρώπους στην πλάτη τους. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό στην αρχή, αλλά το όφελος στο τέλος είναι ότι ο πελάτης έχει κάνει τη δουλειά και θα πρέπει να αισθάνεται δυνατός συμμετέχοντας ο ίδιος στο ταξίδι. "
Κανένα θέμα δεν είναι εκτός ορίων
Ένας καλός θεραπευτής είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε. “Για ό, τι δεν μπορούσατε να μιλήσετε, ο θεραπευτής θα δημιουργήσει ένα ασφαλές μέρος για να ακούσετε », λέει η Tessina.
Οι θεραπευτές προσπαθούν επίσης
Ο θεραπευτής σας είναι ένα ατελές άτομο με δυνατά και αδύνατα σημεία, όπως εσείς. «Ως θεραπευτής, θα μπορούσα να πω ότι« νιώθω τα συναισθήματά σου », ενώ ακόμα προσπαθώ να το κάνω [για τον εαυτό μου] στη δική μου ζωή». Νάνσυ Τζέιν Σμιθ, εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος, συνήγορος ψυχικής υγείας και συγγραφέας του Η πιο ευτυχισμένη προσέγγιση, λέει ο SheKnows. «Or θα μπορούσα να πω ότι ασκώ διαλογισμό επειδή ξέρω ότι είναι σημαντικό - ενώ γνωρίζω ότι η δική μου διαδικασία είναι ατελής».
Όχι, ο θεραπευτής σας πραγματικά δεν σας κρίνει
Εάν τείνετε να είστε πολύ επικριτικοί με τον εαυτό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε ότι ο θεραπευτής σας δεν σας κρίνει - ακόμα και όταν μιλάτε για τα πιο κρυμμένα ελαττώματα και προβλήματα στο γραφείο τους. «Είναι δύσκολο να πείσεις έναν πελάτη ότι δεν τους κρίνω με τον τρόπο που κρίνουν τον εαυτό τους, οπότε έχω την τάση να δίνω ειλικρινής ανατροφοδότηση αυτή τη στιγμή σχετικά με τα συναισθήματά μου για συμπόνια όταν ντρέπονται τους εαυτούς τους. Αυτό σιγά σιγά εξαφανίζεται στην ιδέα ότι τους κρίνω,” Λέει ο Μπέργκεν.
Ανεξάρτητα από τους φόβους σας θεραπεία μπορεί να είναι, ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας καθησυχάσει ότι η διαδικασία τελικά έχει σκοπό να σας ενδυναμώσει. Αξιοποιώντας καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας, θεραπεύοντας παλιές πληγές ή μαθαίνοντας νέους τρόπους διαχείρισης μιας διάγνωσης ψυχικής υγείας, ο σύμβουλος σας είναι σύμμαχος καθώς διαμορφώνετε νέες δυνάμεις. Αφήνοντας τους φόβους σας στην άκρη καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να συμμετάσχει πλήρως στη θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στην απόδοση του καλύτερου αποτελέσματος για τη θεραπεία σας.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2018.
Πριν πάτε, ελέγξτε τις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας για λίγη επιπλέον αγάπη στον εγκέφαλο:
