Ακόμα κι αν τρώτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι αυτές οι μικρές λιχουδιές στις οποίες απολαμβάνετε, που σας κάνουν να αυξάνετε το βάρος. Γνωρίζατε όμως ότι το σνακ με ξηρούς καρπούς όχι μόνο θα ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας αλλά θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Εδώ είναι ο οδηγός μας για το τι μπορούν να κάνουν τα καρύδια για εσάς.
Φιστίκια
30 γραμμάρια = 159 θερμίδες
Αυτά τα μικρά καρύδια μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης σας. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα και πνεύμα. Η μέθοδος εκτόξευσης θα «ξεγελάσει» το σώμα σας και θα νομίζει ότι έχει φάει περισσότερο από ό, τι έχει, λόγω του χρόνου που χρειάζεται για να ξεφλουδίσει κάθε καρύδι. Επομένως, θα αισθάνεστε χορτάτοι αφού τρώτε λιγότερο!
Φουντούκια
30 γραμμάρια = 178 θερμίδες
Αυτά είναι ένα σνακ πλούσιο σε καλοσύνη και γεμάτο με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει υγιές. Τα φουντούκια είναι μια καλή πηγή λιπών, πρωτεϊνών, βιταμίνης Ε, ανόργανων συστατικών και ασβεστίου, τα οποία θα βοηθήσουν και όχι θα εμποδίσουν την
απώλεια βάρους.Βραζιλιάνικα φυστίκια
30 γραμμάρια = 186 θερμίδες
Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, τα καρύδια Βραζιλίας είναι γνωστό ότι περιέχουν σελήνιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Καρύδια
30 γραμμάρια = 185 θερμίδες
Αυτό το μικρό καρύδι είναι γεμάτο καλοσύνη για το σώμα σας. Εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία βοηθούν να διατηρείται το δέρμα σας λαμπερό, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς είναι γνωστό ότι περιέχουν αντικαρκινικά οφέλη και μπορούν να βοηθήσουν στον διαβήτη τύπου 2.
Φιστίκια
30 γραμμάρια = 166 θερμίδες
Τα φιστίκια είναι κάτι περισσότερο από ένα σνακ. Είναι ένας καλός φίλος για την καρδιά σας, χάρη στα μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τσιμπούρι σας. Τα φιστίκια περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, νιασίνη, φυλλικό οξύ, πρωτεΐνη και μαγγάνιο, τα οποία είναι όλα απαραίτητα σε μια υγιεινή διατροφή.
Περισσότερα υγιεινά σνακ
Οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας
Ξηροί καρποί: Το τέλειο φαγητό για υγεία και φυσική κατάσταση
Τρώτε ξηρούς καρπούς για υγιές δέρμα
