Ζούμε σε μια κουλτούρα φαστ φουντ, όπου το να πάρεις ένα μπιφτέκι στο αυτοκίνητο είναι σίγουρα πιο εύκολο από το να τρέξεις στο κατάστημα, να αγοράσεις είδη παντοπωλείου, να γυρίσεις σπίτι και να μαγειρέψεις. Ακολουθούν πέντε τρόποι για να σπάσετε αυτό το καλούπι και να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας.
Προγραμματίστε χρόνο για άσκηση
Και κολλήστε το! Η μισή μάχη του γίνομαι σε φόρμα παίρνει το κίνητρο για να το κάνει. Ωστόσο, εάν είναι προγραμματισμένο στο τηλέφωνο ή το σημειωματάριό σας όπως τα άλλα σας ραντεβού, είναι πρακτικά γραμμένο σε πέτρα. Δεν χρειάζεται να ασκείστε καθημερινά, αλλά ο καθορισμός μιας υπενθύμισης για τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα θα σας οδηγήσει στο δρόμο για μια πιο ευτυχισμένη, υγιή και πιο καλή ζωή.
Πάρτε την προσπάθεια να τρώτε υγιεινά
Όταν είστε στη δουλειά, πηγαίνετε στο τοπικό σάντουιτς Το κατάστημα είναι πολύ πιο εύκολο από το να μαγειρεύετε ένα γεύμα από την αρχή στην κουζίνα της εταιρείας. Και πάλι, με ένα σάντουιτς εστιατορίου συχνά δεν έχετε ιδέα πόσες θερμίδες καταναλώνετε ή τι ακριβώς συστατικά περιλαμβάνονται. Βγάλτε το μυστήριο από το φαγητό έξω. Αντ 'αυτού, συσκευάστε ένα γεύμα στο σπίτι. Μπορείτε ακόμη να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων φτιάχνοντας σπιτική σούπα ή κοτόπουλο σιγοβρασμένο σε μια κατσαρόλα και στη συνέχεια να το φάτε όλη την εβδομάδα. Λίγα λεπτά ταλαιπωρίας στην αρχή της εβδομάδας οδηγούν σε εξοικονόμηση χρημάτων και θερμίδων.
Πίνετε νερό όλη την ημέρα
Το να πίνετε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να φαίνεται αδύνατο, ειδικά όταν έχετε πιει μόνο δύο ποτήρια μέχρι τις 5 μ.μ. κυλά γύρω. Το νερό σας δίνει ενέργεια και καθαρίζει το σύστημά σας. Το να το πίνετε όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να δώσετε τα πάντα στη δουλειά σας. Γεμίστε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και κρατήστε το στο γραφείο σας. Αντί να τρώτε αλμυρές θερμίδες σε μέγεθος μπουκιάς, πιείτε το νερό σας. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτοι και συγκεντρωμένοι.
Πάρτε το μακρύ δρόμο
Αν οδηγείτε για τη δουλειά, σταθμεύστε πολύ μακριά. Ο μακρύς δρόμος για την είσοδο θα σας βοηθήσει να κάνετε άσκηση που στην πραγματικότητα δεν μοιάζει με προπόνηση. Το περπάτημα λίγο παραπάνω θα σας βοηθήσει να κάψετε λίγες θερμίδες παραπάνω, και με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσε να προσθέσει κάποια σοβαρά αποτελέσματα.
Μάθετε να τρώτε φρέσκα
Ακόμα κι αν τρώτε γρήγορο φαγητό, αναζητήστε το μέρος που χρησιμοποιεί φρέσκα κρέατα, ψωμιά και λαχανικά. Τα επεξεργασμένα, γεμάτα αλάτι τρόφιμα θα σας κάνουν να νιώθετε αφυδατωμένοι και λήθαργοι στη μέση της ημέρας. Δεν θα θέλετε ακριβώς να πάτε στο γυμναστήριο μετά από αυτό. Τρώτε τρόφιμα που αναγνωρίζετε στην πιο φυσική του μορφή. Μόνο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δραματική αλλαγή βάρους και στάσης.
Περισσότερα για υγιή και ευτυχισμένο τρόπο ζωής
6 τρόποι για να οργανώσετε την οικογένειά σας
7 τρόποι για να απλοποιήσετε τη ζωή σας
5 συμβουλές για μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή
