Το να είσαι γυναίκα άλφα δεν είναι ένα πρότυπο όραμα για όλους. Μάλλον, αυτή η ιδέα να τα κάνουμε όλα και να εκπληρώσουμε τους στόχους για να ζήσουμε μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή είναι βαθιά μοναδική για τον καθένα μας. «Ξεκινάει με το να ξέρεις τι θέλεις, ποιες είναι οι ανάγκες σου», συμβουλεύει ο προπονητής ζωής Beverly Flaxington, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της The Collaborative, μιας εταιρείας συμβούλων πωλήσεων και μάρκετινγκ με έδρα τη Βοστώνη. Είναι ομιλήτρια, συγγραφέας, ειδικός στην ανθρώπινη συμπεριφορά και καριέρα προπονητής. Θέλετε να σταματήσετε να μιλάτε και να αρχίσετε να ενεργείτε; Η Μπέβερλι μοιράζεται συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τις πραγματικές σας προτεραιότητες, να ολοκληρώσετε τα πράγματα και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Πρώτο βήμα: χαρτογραφήστε τους στόχους και τα εμπόδια
«Οραματιστείτε τι θέλετε από τη ζωή και γίνετε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς», λέει ο Flaxington. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε χρόνο για ύπνο στις 9 μ.μ. τρεις διανυκτερεύσεις την εβδομάδα, ή θα μπορούσε να έχει περισσότερη βοήθεια γύρω από το σπίτι, αφιερώνοντας χρόνο για άσκηση ή κερδίζοντας ένα πιο κρεατικό εισόδημα. Ό, τι κι αν είναι αυτό που θέλετε να επιτύχετε - οπτικοποιήστε το, σχεδιάστε το ή δημιουργήστε μια λίστα. Όσο πιο συγκεκριμένος είστε, τόσο το καλύτερο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να επιτεθείτε και να αναγνωρίσετε τα εμπόδια σας.
Ποια είναι τα εμπόδια για την επίτευξη των στόχων σας; Μην σκέφτεστε μόνο στην προφανή οικονομική σφαίρα («Gee, η πρόσληψη υπηρεσίας καμαριέρας σημαίνει 200 δολάρια περισσότερα σε λογαριασμούς κάθε μήνα!»), Αλλά σκεφτείτε σχέσεις, πόροι, ακόμη και τη δική σας στάση, καθώς και τι πράγματα μπορεί να χρειαστεί να αφήσετε για να ανοίξετε το δρόμο για αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς στη ζωή.
Επόμενο: δώστε προτεραιότητα για να γίνουν τα πράγματα
Υπάρχουν πολλά να πούμε για τις λίστες υποχρεώσεών μας. είναι πραγματικά ισχυρά εργαλεία για να παραμείνετε οργανωμένοι, να παρακολουθείτε την πρόοδο και να διατηρήσετε τη λογική σας. «Πάρτε τη λίστα σας κάθε μέρα και δώστε προτεραιότητα», προπονητής Μπέβερλι. «Βάλτε το σε μια σειρά, αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τους στόχους σας. Επισημάνετε τις τρεις πρώτες προτεραιότητές σας κάθε μέρα. »
Είναι τόσο συνηθισμένο να τραβάτε και να αποσπάστε την προσοχή σας κάθε μέρα από αυτό που πραγματικά θέλετε να επιτύχετε ή να κάνετε. «Όλοι ήμασταν εκεί», λέει. «Αρχίζουμε να κάνουμε ένα πράγμα και μετά περνάει μια ώρα και συνειδητοποιούμε ότι είμαστε στο Facebook όλο αυτό το διάστημα! Or ίσως κάναμε κάτι παραγωγικό, αλλά δεν είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά μας εκείνη την ημέρα. Ένας κατάλογος υποχρεώσεων σας βοηθάει να είστε ενήμεροι και να παρουσιάζετε τις αποφάσεις που παίρνετε. "
Το δεύτερο μέρος της στρατηγικής της λίστας υποχρεώσεων είναι η διάσπαση των πραγμάτων σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την επίτευξη των μεγαλύτερων στόχων. Για παράδειγμα, η Μπέβερλι ήξερε ότι ήθελε να γράψει ένα βιβλίο, αλλά με τρία παιδιά, που ταξίδευαν, δίδασκαν και μιλούσαν, δεν έγραψε απλώς "Γράψτε ένα βιβλίο" στη λίστα υποχρεώσεών της. Αντ 'αυτού, είχε καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους για την επίτευξη τμημάτων της διαδικασίας συγγραφής βιβλίων.
Ενημερωθείτε για τις επιλογές που κάνετε κάθε μέρα
Αν ο εσωτερικός σας σκεπτικιστής αναρωτιέται ποια είναι η πραγματική συμφωνία, τότε αλλάξτε την ομιλία σας στον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε ότι πρόκειται για όλα επιλογές. «Εμείς [οι γυναίκες] έχουμε την τάση να δίνουμε», λέει η Μπέβερλι. «Έχουμε την τάση να έχουμε αυτήν την αντίσταση που, μέχρι να διευθετηθούν όλα και όλοι οι άλλοι, μόνο τότε ανησυχούμε για το τι έχει σημασία για εμάς. Η φροντίδα των άλλων είναι μια προεπιλογή για εμάς. Αλλά πρέπει να πιάσουμε τον εαυτό μας ».
Για παράδειγμα, σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Επιλέγω αυτό τώρα. Αισθάνομαι πραγματικά υπέροχα όταν ολοκληρώνεται αυτό το έργο ».
Οι γυναίκες πρέπει να λογοδοτούν για τις επιλογές που κάνουν και τις ενοχές που μπορεί να βάλουν στον εαυτό τους για αυτές τις επιλογές. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ζητάτε περισσότερη βοήθεια. Μπορεί να σημαίνει λέγοντας όχι. Και σίγουρα σημαίνει να είσαι ξεκάθαρος για το τι χρειάζεσαι και να θέτεις προσδοκίες - αντί να υποθέτεις ότι κάποιος μπορεί να διαβάσει το μυαλό σου και ξέρει τι θέλεις να γίνει.
Τέλος, απολαύστε τις ανταμοιβές
"Όταν ολοκληρώνετε κάτι που έχει νόημα για εσάς και το οποίο θέλετε να κάνετε, μπορείτε να έχετε ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και να βρίσκεστε στο σωστό μέρος", λέει ο Μπέβερλι. «Φυσικά, υπάρχουν πολλά πράγματα μη κάνω, αλλά δεν το κάνω θέλω να τα κάνω ». Αυτό συνδέεται με τις επιλογές που κάνετε κάθε μέρα. Γνωρίστε ότι είναι εντάξει να μην τα κάνετε όλα - γιατί πραγματικά θα καταλήξετε να κάνετε όλα τα πράγματα που έχουν νόημα για σενα, και αυτό μετράει στο τέλος κάθε ημέρας.
«Έχουμε πολύ μεγαλύτερη προσωπική δύναμη και ικανότητα από ό, τι εκμεταλλευόμαστε. Αυτό αφορά την άσκηση νέων συμπεριφορών. Αυτό αναλαμβάνει τη δέσμευση να πει «το αξίζω», θα το κάνω διαφορετικά ».
Περισσότερα στην καριέρα
The Alpha Woman: Μυστικά δυνατών, επιτυχημένων γυναικών
Η ισορροπία: Μια πολυάσχολη μαμά, μια δουλειά πλήρους απασχόλησης και δύο παιδιά
Το γραφείο μου έχει μια κλίκα και δεν είμαι μέρος της
