Μερικές φορές αποφάσεις για καταλληλότητα σε μια νέα χρονιά δεν είναι μόνο προσωπικοί στόχοι. Μερικές φορές είναι ένας στόχος για όλη την οικογένειά σας. Εάν η οικογένειά σας έχει μπει σε ένα κάθισμα μπροστά στην οθόνη και δεν είναι ενεργό, δεν υπάρχει χρόνος όπως το νέο έτος για να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μπορείτε να κάνετε ακόμη και το πιο συνδεδεμένο με το Wii παιδί σας να ασκείται και να κάνει υγιεινές επιλογές αυτό το νέο έτος.
Τα βιντεοπαιχνίδια και το Διαδίκτυο είναι τόσο διασκεδαστικά! Για να μην αναφέρουμε κάπως εθιστικό. Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να αφήσετε πολύ χρόνο να περάσει χωρίς άσκηση - υπάρχει πάντα μια ακόμη βαθμολογία για να κερδίσετε ή μια τοποθεσία για σερφάρισμα. Πριν το καταλάβετε, η οικογένειά σας χρειάζεται μια ανανέωση γυμναστικής! Πάρτε τον χρόνο παιδιά από τον καναπέ και άσκηση.
Ορίστε σαφείς προσδοκίες
Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί να ανεχτείτε κάποιες γκρίνιες και γκρίνιες στη διαδικασία, κάντε μια ειλικρινή συνομιλία με το δικό σας
παιδιά σχετικά με τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε για την οικογένεια και γιατί έχετε θέσει αυτούς τους στόχους. Είτε οι λόγοι σας είναι γενική φυσική κατάσταση και μακροπρόθεσμοι υγεία ή έχει συμβεί ένα καταπληκτικό συμβάν για εσάς ή ένα μέλος της οικογένειας, μιλήστε για το γιατί θέλετε ένας πιο κατάλληλος τρόπος ζωής να είναι ο τρόπος ζωής της οικογένειάς σας. Είναι δύσκολο να διαφωνήσετε (αν και θα προσπαθήσουν!) Όταν οι λόγοι σας είναι τόσο αλτρουιστικοί.Συνεργαστείτε σε ένα σχέδιο
Όσο ανθεκτικά και αν είναι τα παιδιά σας που αγαπούν τα βιντεοπαιχνίδια σε ένα οικογενειακό πρόγραμμα άσκησης, πρέπει να αγοράσουν κάποιο είδος. Καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να προσκαλέσετε συνεργασία σχετικά με το πότε και πώς συμβαίνει η άσκηση: ρωτήστε τι θα ήθελαν να κάνουν και προσπαθήστε να το ενσωματώσετε σε ένα μεγαλύτερο οικογενειακό σχέδιο. Θέστε στόχους για την άσκηση κατά τη διάρκεια εβδομάδων και μηνών. Ορίστε παρόμοιες οδηγίες για την απενεργοποίηση της τηλεόρασης μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα.
Ανάλογα με την ηλικία και την ιδιοσυγκρασία του παιδιού σας, μπορεί να χρειαστεί να συμμετάσχετε σε κάποια διαπραγμάτευση - αλλά πάλι, με μερικά παιδιά μπορεί να χρειαστεί απλά να παίξετε το χαρτί του γονέα. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα σίγουρα ξέρει καλύτερα.
Δείξτε το παράδειγμα
Αν δεν το κάνετε, δεν μπορείτε να περιμένετε από τα παιδιά σας να έχουν ενεργό ζωή. Πρέπει να δώσετε το παράδειγμα. "Κάνε όπως λέω, όχι όπως κάνω" δεν θα το κόψει.
Αφήστε τα παιδιά σας να σας βλέπουν να επιλέγετε να απενεργοποιείτε τα βιντεοπαιχνίδια και τις οθόνες υπολογιστών και να παίρνετε τον εξοπλισμό άσκησης! Αφήστε τους να σας δουν να κάνετε τις πιο υγιεινές επιλογές. Ενημερώστε τους με τις πράξεις σας ότι δεσμεύεστε για μια πιο υγιεινή ζωή!
Κάντε το μαζί
Όλα όσα λέγονται, ο καλύτερος τρόπος για να προσαρμόσετε ολόκληρη την οικογένειά σας το νέο έτος είναι να το κάνετε μαζί. Βόλτες με ποδήλατο, βόλτες, πεζοπορίες και παιχνίδι ποδοσφαίρου στο πάρκο είναι όλοι οι τρόποι για να δραστηριοποιηθείτε μαζί. Δεσμευτείτε να κάνετε μαθήματα σερφ μαζί ή να πάτε στο κλειστό γυμναστήριο αναρρίχησης για την Ημέρα της Μητέρας αντί να βγείτε για brunch. Δημιουργήστε έναν οικογενειακό στόχο για μία ενεργή έξοδο την εβδομάδα.
Δεν θα συμβεί ακαριαία και πιθανότατα δεν θα συμβεί σε ένα ή δύο μήνες, αλλά μπορείτε να έχετε μια πιο υγιή οικογένεια φέτος. Δεσμευτείτε σε μερικά απλά βήματα - και να είστε συνεπείς - και θα έχετε όλη την οικογένεια έτοιμη και ενεργή και δεν θα σας λείψει βιντεοπαιχνίδια καθόλου.
Διαβάστε περισσότερα για παιδιά και άσκηση
- Άσκηση και παιδιά: Πόση άσκηση την εβδομάδα
- 3 Παιχνίδια εσωτερικού χώρου για να μετακινήσετε τα παιδιά
- Παιδιά και γιόγκα
