Δευτέρα πρόκληση μαμάς: Ανακινήστε τη ρουτίνα άσκησής σας - SheKnows

Η ιδέα να μπείτε στο ελλειπτικό σας γεμίζει με, "Ugh". Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τον πολεμιστή τρεις, ανεξάρτητα από το πόσο όμορφο και εύκολο το κάνετε να φαίνεται. Συνολικά σας καταλληλότητα έχει λιμνάζει. Όταν έρθει η ώρα σας για άσκηση περιορίζεται να ξεκινήσει με το (το μεσημεριανό ύπνο του παιδιού σας!) Πρέπει να σας αρέσει, αν όχι να αγαπάτε, αυτό που κάνετε. It’sρθε η ώρα να αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησής σας.

Σχετική ιστορία. Τι εύχεται ο προσωπικός σας εκπαιδευτής να γνωρίζετε για το γυμναστήριο

Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση: «Αν δεν κάνεις κάτι διαφορετικό, δεν κάνεις τίποτα;» Τόσο όσο αγαπάτε τη ρουτίνα γυμναστικής σας, μπορείτε να μπείτε σε μια ακαταστασία και η συνολική σας φυσική κατάσταση μπορεί να φτάσει σε ένα πολύ απογοητευτικό οροπέδιο. Μια συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να λειτούργησε για σας - και ίσως έκανε για πολύ καιρό - αλλά απλά δεν λειτουργεί πλέον. It’sρθε η ώρα να αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Ρθε η ώρα για κάτι νέο, κάτι διαφορετικό για να σας κρατήσει αφοσιωμένο στην άσκηση - και ίσως κι εσύ πιο κατάλληλος.

Απλές αλλαγές

Μερικές φορές η τακτική άσκηση είναι τόσο απλή όσο η χάραξη μιας νέας διαδρομής για το καθημερινό σας τρέξιμο, η περιποίηση του εαυτού σας με ένα χαριτωμένο νέο άσκηση ή η εύρεση νέων μπάρες ενέργειας για λιχουδιές μετά την άσκηση. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε μερικά στόχους για την άσκηση σας πέρα από αυτό που κάνατε - άλλο μισό μίλι, πέντε ακόμη επαναλήψεις ή 10 λεπτά ακόμη. Έρχεται κάποια ιδιαίτερη επέτειος; Anσως μια ευκαιρία να φορέσετε αυτό το εκπληκτικό στράπλες φόρεμα που τόσο αγαπάτε; Θέστε έναν στόχο, κάντε μια απλή αλλαγή και μπορεί να βρείτε ανανεωμένη αγάπη για την προπόνηση σας.

Γυμναστήρια

Εάν ασκείστε στο σπίτι, ίσως είναι καιρός να το κάνετε δοκιμάστε ένα γυμναστήριο. Αναζητήστε τοπικά γυμναστήρια με δοκιμές ενός μηνός (και κατανοήστε τους ολοκληρωμένους όρους!) Και δοκιμάστε το. Έχουν περισσότερο εξοπλισμό από ό, τι μπορεί να χωρέσει σε ολόκληρο το σπίτι σας και πιθανότατα έχουν προπονητές για να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε σε αυτά τα αδύνατα σημεία. Αναζητήστε γυμναστήρια με βολικές τοποθεσίες και παρατεταμένο ωράριο - και φροντίδα παιδιών.

Εάν ασκείστε ήδη σε γυμναστήριο, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα διαφορετικό γυμναστήριο για ένα μήνα με μία από αυτές τις δοκιμαστικές προσφορές. Η αλλαγή του τοπίου - ακόμα κι αν η ίδια η προπόνηση είναι ουσιαστικά η ίδια - μπορεί να φέρει μια νέα άνοιξη στο βήμα σας.

Οι φιλοι

Η άσκηση μόνος μέρα με τη μέρα, εβδομάδα σε εβδομάδα απαιτεί τεράστιο κίνητρο για τον εαυτό του. Ναι για σένα! Αλλά αφαιρέστε λίγο από την πίεση και εισάγετε λίγη διασκέδαση ξεκινώντας να γυμνάζεστε με έναν φίλο ή γείτονα. Αυτός ο φίλος που έχει τα καταπληκτικά μοσχάρια είναι κάποιος από τον οποίο πιθανότατα μπορείτε να μάθετε μια ή δύο ασκήσεις - και στοιχηματίζω ότι θέλει τις συμβουλές σας για τους δικέφαλους που σας κουνάνε. Η κοινή χρήση της άσκησης δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη ρουτίνα της άσκησής σας ενδιαφέρουσα, αλλά μπορείτε επίσης να μοιραστείτε έναν καθιστή για να φροντίζει τα παιδιά σας ενώ ιδρώνετε.

DVD

Τα infomercials αργά τη νύχτα μπορεί να είναι διάσημα για τα υπερεκτιμημένα αποτελέσματα και καθιστώντας μια ρουτίνα να φαίνεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν λειτουργούν καθόλου. Αν δείτε κάτι που σας κεντρίζει το ενδιαφέρον, κάντε μια μικρή διαδικτυακή έρευνα πριν επενδύσετε στα DVD. Μπορεί να εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να επιτύχετε χρησιμοποιώντας DVD.

Πολλά Προγράμματα άσκησης βασισμένα σε DVD έχουν επίσης συνδεδεμένες διαδικτυακές κοινότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενθουσιασμένοι μέσω των ρουτίνων. Μπορείτε να κάνετε μερικούς νέους διαδικτυακούς φίλους μαζί με το να ανακαλύψετε ότι ορισμένοι από αυτούς τους ισχυρισμούς του εκπροσώπου έχουν πραγματικά κάποια αξία. Ακόμα κι αν το πισινό σας δεν ταιριάζει απόλυτα με το μοντέλο, φαίνεται καλύτερα.

Περισσότερα για την άσκηση

5 συμβουλές γυμναστικής για νέες μαμάδες
Άνοιξη και καλοκαίρι fitness: Άσκηση στη ζέστη
5 Ασκήσεις για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς