Ακούμε συνεχώς τα κλισέ: Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά! Σκέψου θετικά! Μην ανησυχείτε, να είστε ευτυχισμένοι! Και ανάλογα με τη διάθεσή μας, μπορούμε να απαντήσουμε, "Πήγαινε να πηδήξεις σε μια λίμνη"… ή λέξεις για αυτό.
Αλλά, έκπληξη: Όλη αυτή η θετικότητα έχει μεγάλη ανταμοιβή, σε οφέλη για την υγεία, την ακαδημαϊκή, την κοινωνία και τη ζωή για εσάς και το παιδί σου. Μια τριετής μελέτη του Martin Seligman, Ph. D., συγγραφέα του μεγάλου βιβλίου Το αισιόδοξο παιδί, έδειξε ότι η αισιοδοξία στα παιδιά βοηθά στην απομάκρυνση της κατάθλιψης και του άγχους (η μελέτη του Seligman βρήκε έναν σαφή σύνδεσμο μεταξύ απαισιοδοξίας και κατάθλιψης), βελτιώνει τις επιδόσεις τους στο σχολείο και τον αθλητισμό και βελτιώνει τη σωματική τους κατάσταση υγεία. Το καλύτερο από όλα, ενώ η αισιοδοξία είναι εγγενές χαρακτηριστικό σε μερικούς, μπορεί επίσης να διδαχθεί και να ενθαρρυνθεί, γι 'αυτό και προτρέπω οι γονείς να ξεκινήσουν από νωρίς παρέχοντας ένα θετικό πρότυπο και διδάσκοντας στα παιδιά τους αισιόδοξες προσεγγίσεις ΖΩΗ.
Πρώτον, επιτρέψτε μου να ξεκαθαρίσω ότι δεν υποστηρίζω ένα απλό μυαλό "Μην ανησυχείς, να είσαι ευτυχισμένος". Αν γυρίσετε το συνοφρύωμα σας ανάποδα μπορεί να σας δώσει καλύτερες ρυτίδες, αλλά τα πραγματικά οφέλη προέρχονται από τη δημιουργία εσωτερικός αλλάζει, δημιουργώντας μια θετική αλλά ρεαλιστική θεώρηση του κόσμου που βοηθά τα παιδιά να γίνουν ανθεκτικά, αυτοδύναμα και με αυτοπεποίθηση. Η αισιοδοξία είναι επίσης μια σημαντική ικανότητα EQ (συναισθηματική νοημοσύνη) που θα εξυπηρετήσει καλά το παιδί σας στο σχολείο, όπου θα αντιμετωπίσει τις εργασίες με μια στάση που μπορώ να κάνω.
Πώς, λοιπόν, διδάσκετε σε ένα παιδί να είναι αισιόδοξο; Χαίρομαι θετικά που ρωτήσατε!
1. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας
Τα παιδιά που μεγαλώνουν από καταθλιπτικούς ή αρνητικούς γονείς βλέπουν τον κόσμο μέσα από έναν φακό αρνητικότητας. Αν νομίζετε ότι έχετε μια τάση με αυτόν τον τρόπο, ξεκινήστε με μικρά βήματα προς την κατεύθυνση του φωτισμού της στάσης σας, ώστε να μπορέσετε να δώσετε ένα θετικό πρότυπο στο παιδί σας.
2. Κάντε βήματα για μωρά
Μια αισιόδοξη στάση δεν έρχεται πάνω σας αμέσως, όπως ο μανδύας του αόρατου του Χάρι Πότερ. Αν έχετε φυσιολογική κλίση προς την απαισιοδοξία, τόσο εσείς όσο και το παιδί σας θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρά, με πράξεις θετικότητας σε μέγεθος δαγκώματος. Αποφασίστε να περπατήσετε ένα επιπλέον μισό μίλι σήμερα. Διαβάστε ένα ή δύο κεφάλαια σε ένα βιβλίο που αγαπάτε. Γελάστε μαζί για ένα αρνητικό γεγονός που συνέβη στο σχολείο, στη δουλειά ή στο πάρκινγκ του παντοπωλείου. (Η ζωή είναι πολύ μικρή για να σπαταλήσετε την ενέργειά σας στην αρνητικότητα!) Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα αυτό γίνεται δεύτερη φύση.
3. Άκου τον εαυτό σου να μιλάει
Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν πόσο αρνητικά ακούγονται. Προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας πριν μιλήσετε και αναδιαμορφώστε τις δηλώσεις σας με διαφορετικό τρόπο. Αντί για το "Ουφ, έχω μια μεγάλη συνάντηση σήμερα και το φοβάμαι", τι λέτε, "είμαι λίγο νευρικός για αυτήν τη συνάντηση, αλλά Θα κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ και ελπίζω να βγουν καλά πράγματα από αυτό ». Δεν χρειάζεται να είσαι τσιριχτός, απλά δες το από καινούργιο γωνία. Αυτό ονομάζεται «αυτο-συζήτηση» και είναι ένα πολύ σημαντικό θεραπευτικό εργαλείο που ο καθένας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, μπορεί να χρησιμοποιήσει στη ζωή του.
4. Διδάξτε στα παιδιά σας την τέχνη της αυτο-ομιλίας
Τα παιδιά υπόκεινται σε μεγάλη πίεση και άγχος από την εργασία στο σπίτι, τις δοκιμές, τους βαθμούς, τις επιδόσεις στον αγωνιστικό χώρο, ακόμη και τις φιλίες. Η χρήση τεχνικών αυτο-ομιλίας μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις πιο προληπτικά. «Το έχω ξανακάνει και μπορώ να το ξανακάνω». "Αυτό το μαθηματικό τεστ θα είναι μια πρόκληση, αλλά θα μελετήσω σκληρά γι 'αυτό." «Θα είμαι ωραία με τον Άντριου, τότε Η ξεκούραση εξαρτάται από αυτόν ». Αυτού του είδους οι δηλώσεις διδάσκουν τα παιδιά να γίνουν αυτοδύναμα και… αυτό είναι πολύ σημαντικό… να αισθάνονται ότι έχουν κάποιο έλεγχο στα γεγονότα του ζει.
5. Επαινέστε τις προσπάθειες του παιδιού σας, όχι μόνο τα επιτεύγματα
Είναι εύκολο να δίνεις και να λαμβάνεις επαίνους για την επιτυχία. το κόλπο είναι να διατηρείτε το παιδί σας αισιόδοξο ακόμα και όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα περίμεναν. Πρώτον, δείξτε ενσυναίσθηση εάν νιώθουν απογοήτευση ή θλίψη (εσείς ποτέ θέλουν να απορρίψουν τα συναισθήματά τους με ένα σχόλιο όπως "Ω, αυτό δεν έχει σημασία" ή "Μην αισθάνεσαι έτσι"). Στη συνέχεια, βοηθήστε τους να αναλύσουν τι πήγε στραβά και τι μπορούν να κάνουν διαφορετικά την επόμενη φορά. Τονίστε ότι είναι ικανοί: "Μπορείτε να το κάνετε αυτό!" Αυτό θα τους βοηθήσει να χτίσουν αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσουν μελλοντικά εμπόδια και να μάθουν ότι μπορούν να αλλάξουν το αποτέλεσμα.
6. Πηγαίνετε σε κυνήγι καθαριστή
Καθώς εσείς και το παιδί σας περνάτε την ημέρα, αναζητήστε τα θετικά γεγονότα. Αυτά μπορεί να είναι πολύ μικρά: λουλούδια που μεγαλώνουν στην πίσω αυλή, βλέποντας έναν γείτονα που σας αρέσει, χαϊδεύοντας έναν σκύλο. Αλλά όταν τα προσθέσετε, δημιουργούν μια τράπεζα θετικών συναισθημάτων.
7. Κρατήστε ένα ημερολόγιο μαζί
Κάντε ερωτήσεις όπως: «Τι ήταν ένα καλό πράγμα που κάνατε σήμερα; Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που συνέβη στο σχολείο σήμερα; Για ποιο πράγμα είστε πραγματικά περήφανοι; » Συνηθίστε το παιδί σας να σκέφτεται θετικά τα πράγματα που έχει κάνει.
8. Αν συμβεί κάτι κακό, δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα
Όταν ήμουν μέλος μιας ομάδας που εργαζόταν με πολύ μικρά παιδιά μετά την 11η Σεπτεμβρίου, ένα από τα πράγματα που τους είπαμε ήταν: «Ναι, υπάρχουν κακοί άνθρωποι στον κόσμο, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότεροι καλοί άνθρωποι ». Τους κάναμε να κάνουν μια λίστα με όλους όσους ήξεραν ποιος ήταν καλός πρόσωπο. Όταν κοίταξαν αυτήν τη λίστα, είδαν πόσοι άνθρωποι νοιάζονταν γι 'αυτούς. Βοηθήστε να βάλετε τα πράγματα στο πλαίσιο τους: Ναι, συμβαίνουν άσχημα πράγματα. Αλλά δεν είναι όλα κακά στον κόσμο. Αναζητήστε τα θετικά πρότυπα.
Αυτές οι οκτώ μέθοδοι θα βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να δημιουργήσετε μια πιο θετική άποψη για τον κόσμο, που θα έχει μακροχρόνια οφέλη. Έτσι, την επόμενη φορά που κάποιος θα σας πει: «Μην ανησυχείτε, να είστε ευτυχισμένοι», μπορείτε να απαντήσετε: «Δεν ανησυχώ. Είμαι αισιόδοξος ».
