Συμβαίνει κάθε Μάρτιο και Οκτώβριο: Οι γονείς των μικρών παιδιών παντού κλαίνε με δάκρυα αγωνίας και απογοήτευσης όταν συνειδητοποιούν ότι μια αλλαγή θερινής ώρας αλλάζει. πρόγραμμα ύπνου των παιδιών εκτός δρόμου και (προσωρινά) καταστρέφουν τη ζωή τους.
Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να βάλουμε όλους στο σκάφος με την ιδέα ότι οι αλλαγές του χρόνου πρέπει να θανατωθούν επειδή είναι το χειρότερο πράγμα που συνέβη ποτέ στους γονείς, ζητήσαμε από ειδικούς να μας δώσουν συμβουλές για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε μας μωρά και νήπια προσαρμοστείτε στη διαφορά ώρας και αν δεν γνωρίζουν τα κόλπα που μπορούμε να κλέψουμε. Όπως αποδεικνύεται, μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσουμε προπόνηση για θερινή ώρα ακόμη και πριν από τη μεγάλη μέρα.
Περισσότερο:12 διάσημοι που δεν φοβούνται να παραδεχτούν ότι κοιμούνται
"Προκειμένου να προσαρμοστεί η αλλαγή ώρας της ώρας, οι γονείς μπορούν να προσπαθήσουν να προσαρμόσουν το πρόγραμμα του ύπνου αργά σε διάστημα μερικών ημερών πριν και μετά την αλλαγή ώρας", λέει
Δρ. Danelle Fisher, M.D., συνεργάτης της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και πρόεδρος της παιδιατρικής στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John's στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.«Αυτή η τεχνική επιτρέπει στο παιδί να προσαρμόζεται πιο σταδιακά και ελπίζουμε ότι οδηγεί σε λιγότερη αναστάτωση ή ξεσπάσματα γύρω από τον χρόνο ύπνου και την αφύπνιση. Ξεκινήστε αρκετές ημέρες πριν από την αλλαγή ώρας, και αν είναι «άνοιξη μπροστά», δοκιμάστε να βάλετε το παιδί κάτω από περίπου 10 έως 15 λεπτά αργότερα από τον κανονικό χρόνο ύπνου, και το ίδιο με το ξύπνημα. Μια αλλαγή 10 έως 15 λεπτών είναι πολύ λιγότερο ενοχλητική από μια απότομη αλλαγή μίας ώρας. Μέσα σε λίγες ημέρες, οι γονείς θα πρέπει να μπορούν να «επαναφέρουν» την ώρα του ύπνου ανάλογα ».
Περισσότερο:Η 5χρονη φυσάει μύτη και βρίσκει κάτι που έχει κολλήσει εκεί πριν από έξι μήνες
Εάν έχετε ένα μικρό παιδί, μπορεί να έχετε περισσότερη δουλειά για εσάς. Δρ Penny Jacinto, επικεφαλής παιδιατρικής και ιατρικός διευθυντής του NICU στο Μνημείο Κέντρου Orange Coast στο Fountain Valley της Καλιφόρνια, λέει ότι τα περισσότερα βρέφη δεν επηρεάζονται από την αλλαγή της ώρας, αλλά τα νήπια μπορούν να αισθανθούν για μία έως τρεις ημέρες και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν περισσότερη υπνηλία από το συνηθισμένο για ακόμη περισσότερο από ότι. Εκτός από το να κοιμούνται νήπια και μωρά νωρίτερα από το συνηθισμένο, ο Jacinto προτείνει να κάνετε μικρές προσαρμογές στο πρόγραμμα του ύπνου τους.
«Ένας μικρότερος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα τους έκανε να θέλουν να κοιμηθούν νωρίτερα και να κοιμηθούν πλήρως», λέει ο Jacinto. «Για τις θηλάζουσες μητέρες, αυτό θα ήταν περισσότερο η προσαρμογή τους».
Περισσότερο:Δεν έχω ούτε μια ουγγιά ενοχή για τη μαμά: Να πώς το κάνω
Παρόμοια με αυτό που θα αρχίσετε να κάνετε νωρίτερα για να αλλάξετε την ώρα του ύπνου, ο Fisher λέει ότι η ίδια εύκολη προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα για τον ύπνο και τα γεύματα.
"Ο χρόνος ύπνου και οι αλλαγές στο πρόγραμμα σίτισης θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν τις νυχτερινές αλλαγές - προσαρμόστε αργά σε λίγες ημέρες πιέζοντας τις ώρες του ύπνου και των γευμάτων νωρίτερα ή αργότερα κατά 10 έως 15 λεπτά", λέει ο Fisher.
Για όσους από εμάς αγωνιζόμαστε να κρατάμε το παιδί μας ξύπνιο για ώρες μόνο και μόνο για να μην έρθουν να χτυπήσουν τις πόρτες του υπνοδωματίου μας στο ξημερώματα, είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι ένας μικρός προγραμματισμός προχωρά πολύ προς την κατεύθυνση της προσαρμογής της θερινής ώρας α θραύση.
