Συχνά μας συγκλονίζει μια ατελείωτη λίστα με πράγματα που πρέπει να επιτευχθούν σε μια μέρα. Αλλά αν το μόνο που κάνουμε ποτέ είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε και τίποτα που δεν θέλουμε να κάνουμε, είναι εύκολο να καταλήξουμε καμένοι και εξαντλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να υπάρχει χώρος για «χρόνο για μένα».
Ο χρόνος για τον εαυτό μας είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πέφτει στο πλάι. Και επειδή δεν υπάρχουν ορατές συνέπειες για την απώλεια του «χρόνου μου», είναι εύκολο να το αναβάλλετε για πολύ περισσότερο από ό, τι είναι υγιές. Το να μην αφήνετε χώρο για πράγματα που σας χαλαρώνουν και σας κάνουν ευτυχισμένους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία σας. Αλλά η εύρεση αυτού του επιπλέον χρόνου είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζετε. Κάντε το «για μένα ώρα» προτεραιότητα και το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό.
Κάντε το αμέσως
Εάν γνωρίζετε ότι η αναβλητικότητα είναι ένα ζήτημα για εσάς, αφήστε χώρο για τον εαυτό σας πριν αναλάβει κάτι άλλο. Είτε αυτό σημαίνει να το κάνετε αμέσως μόλις σηκωθείτε είτε το δεύτερο που θα μπείτε στην πόρτα από τη δουλειά, η κατάληψη μιας μεταβατικής περιόδου για να χαλαρώσετε είναι ένας καλός τρόπος. Σας δίνει χρόνο να διανοητικά αφήσετε χώρο για αυτόν τον "χρόνο μου" και αυξάνει τις πιθανότητες να το κάνετε.
Βάλτε το στη λίστα υποχρεώσεών σας
Όταν κάνετε "για μένα χρόνο" κάτι που πρέπει να εξαφανιστεί ακριβώς όπως οτιδήποτε άλλο, είναι πολύ πιο πιθανό να το κάνετε. Δώστε του τόση σημασία όπως κάθε άλλο στοιχείο στη λίστα σας, έτσι ώστε να μην μπορείτε να δικαιολογήσετε την παράλειψή του. Ακριβώς όπως δεν θα αποφεύγατε το μαγείρεμα του δείπνου και θα αφήνατε την οικογένειά σας να πεινάσει, δεν μπορείτε να παραλείψετε το «χρόνο μου» και να αφήσετε τη συναισθηματική σας ευημερία να πεινάσει.
Απλά ξεκινήστε
Ο χρόνος για τον εαυτό σας μπορεί συχνά να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο που κάνει η άσκηση. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είναι στις κάρτες για εσάς μια συγκεκριμένη ημέρα, αλλά αν διαθέσετε μόνο 2 λεπτά από αυτό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε διατεθειμένοι να παρατείνετε αυτήν την περίοδο λίγο περισσότερο μόλις ξεκινήσετε.
Κρατα το στο μυαλο σου, εχε το στο νου σου
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε συνεχώς εν κινήσει, αλλά το πιθανότερο είναι ότι έχετε περισσότερο χώρο για διακοπές από όσο νομίζετε. Εάν κρατάτε στο μυαλό σας σκέψεις για το «μου ώρα», μπορεί να βρείτε εκπληκτικές αφορμές για αυτό. Για παράδειγμα, αντί να απογοητευτείτε ενώ βρίσκεστε σε μια μεγάλη ουρά στο καφενείο, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και εισέλθετε στον αγαπημένο σας χώρο. Αντί να κάθεστε στο λεωφορείο πανικοβλημένοι για τη δουλειά εκείνη την ημέρα, βάλτε το γραφείο από το μυαλό σας και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ανοίξει ένα καλό βιβλίο. Η δουλειά θα αντιμετωπιστεί μόλις βρεθείτε εκεί. Ακόμα και λίγα λεπτά επιπλέον στο ντους ή στο κρεβάτι μια στιγμή περισσότερο επειδή το αξίζετε μπορεί να κάνει θαύματα για την ευημερία σας. Σταματήστε να μου λέτε «χρόνο», και σίγουρα θα βρείτε χώρο για αυτό όπου κι αν πάτε.
περισσότερα για την ευημερία
Η τέχνη του διαλογισμού
Γιόγκα: Πραγματικότητα και μυθοπλασία
Τα οφέλη για την υγεία από τον έρωτα
