Αν είσαι εργασιομανής
Το να μην μπορείτε να απομακρυνθείτε από τη δουλειά σας, σωματικά και ψυχικά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Οι κρίσεις πανικού, οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι έντασης, οι σχέσεις σας με τους άλλους και με τον εαυτό σας υποφέρουν. Λάβετε υπόψη ότι η χαλάρωση δεν σημαίνει ότι δεν κάνετε τίποτα. Όταν έρθει το Σαββατοκύριακό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξεκινήσετε ένα blog, να μάθετε φωτογραφία ή να παρακολουθήσετε μαθήματα ραπτικής. Οι δημιουργικές αναζητήσεις είναι χαλαρωτικές αλλά και παραγωγικές. Ο συντονισμός του δημιουργικού μέρους του μυαλού σας θα βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και την ικανότητά σας να κάνετε ποιοτική εργασία. Επικεντρωθείτε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Μετρήστε τη συνολική σας επιτυχία στη χαρά, όχι τα χρήματα ή τα βήματα στη σκάλα της εταιρείας.
Εάν είστε υπερευαίσθητοι
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας για κάποιο σχόλιο που είπε η μητέρα/οδηγός ταξί/αφεντικό σας, σταματήστε να αναρωτιέστε αν είστε τρελοί που επηρεάζεστε τόσο πολύ από αυτό. Αντ 'αυτού, ερμηνεύστε αυτό που σας τρελαίνει ως μήνυμα από το έντερό σας. Γιατί σε ενοχλεί; Τι πραγματικά προσπαθεί να σου πει αυτό το συναίσθημα; Μην τρελαίνεστε και προσβληθείτε από αυτόν που το είπε. Χρησιμοποιήστε το ως μέσο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας πολύ καλά. Να είστε ευγνώμονες που είστε αντιληπτοί στα πράγματα που προκαλούν ορισμένα συναισθήματα σε εσάς. Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης για τη συναισθηματική νοημοσύνη.
Αν σκεφτείτε υπερβολικά πράγματα
Η σκέψη σε ατελείωτους κύκλους για κάτι δεν θα αλλάξει πραγματικά το αποτέλεσμα. Υπάρχουν πράγματα στη ζωή που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Ακόμα κι αν το γνωρίζετε αυτό, δυσκολεύεστε να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις; Δώστε στον εαυτό σας ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να ξετρελαθεί η φαντασία σας. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, πάρτε το ημερολόγιό σας και ρίξτε όλες τις σκέψεις σας στο χαρτί. Στη συνέχεια, απομακρυνθείτε εντελώς από το ζήτημα. Αφού το κάνετε αυτό, θα μπορείτε να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά - τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε και τι μπορείτε να κάνετε για να το αλλάξετε.
Αν είσαι «φθαρμένη γάτα»
Όλοι ευχόμαστε να μπορούσαμε να ζήσουμε άφοβα. Το να είσαι τολμηρός σε όλες τις πτυχές της ζωής, από τη γνωριμία μέχρι την καριέρα σου, φαίνεται να κερδίζει πάντα μεγάλες ανταμοιβές. Έχετε την τάση να σκέφτεστε πολύ το χειρότερο σενάριο; Μην προσπαθήσετε να το παλέψετε. Να το γνωρίζετε. Αμφισβητήστε το. Εξερευνήστε το. Μόλις το μάθετε πραγματικά, πολύ καλά, θα διαπιστώσετε ότι στις πιο τρομακτικές σας στιγμές, το άγχος αυξάνεται και υποχωρεί από μόνο του. Αφήστε το να συνεχίσει την πορεία του. Θα δείτε ότι δεν θα σας καταστρέψει. Δεν είσαι εσύ; είναι ο φόβος σου. Μην το αφήσεις να σε κυριαρχήσει.
