Πέντε εύκολες συμβουλές για να μειώσετε το άγχος σας
Η επανεκπαίδευση της σκέψης σας ότι είναι λιγότερο καταστροφική είναι σαν να κόψετε μια κακή συνήθεια. Ακολουθεί ο οδηγός του Dr. Jantz σε πέντε βήματα για τη διαχείρισή σας ανησυχία ελέγχοντας τις σκέψεις σας.
Αναζητήστε ανεξάρτητη πραγματικότητα
Τα δικα σου φόβους θα φωνάξει δυνατά στο κεφάλι σας για επικείμενο κίνδυνο. Μην παίρνετε αυτούς τους φόβους στην αρχική τους αξία - διαβάστε, ρωτήστε και αξιολογήστε για να δείτε αν αυτοί οι φόβοι είναι δικαιολογημένοι. Πολύ συχνά, δεν είναι.
Εξετάστε τα συμπεράσματά σας
Εάν η ανησυχία διαρκεί μια ίντσα, φόβος παίρνει ένα μίλι. Πριν ξεκινήσετε για πανικό, εξετάστε τον προορισμό σας. είναι εκεί ακριβώς που κατευθύνεσαι;
Αναζητήστε τα γεγονότα
Οι φόβοι έχουν τον τρόπο να φωνάζουν γεγονότα. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν - οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα ψάχνετε πραγματικά.
Κοιτάξτε τις πιθανότητες
Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί αυτό που φοβάστε; Ναι, υπάρχουν κατεστραμμένοι πυρηνικοί αντιδραστήρες
Ιαπωνία; αυτό είναι γεγονός. Ποιες είναι οι πιθανότητες αυτή η ακτινοβολία να αποτελέσει προσωπικό κίνδυνο για εσάς;
Αναρωτηθείτε: Αν είναι αλήθεια, τι μπορώ να κάνω;
Το ανθυγιεινό άγχος προκαλεί παράλυση και πανικό. Η υγιής ανησυχία παράγει δράση και σκοπό. Οι φόβοι αφαιρούν την αίσθηση δύναμης και ελέγχου. η ανάληψη δράσης και η προετοιμασία μπορεί να τα επιστρέψει.
Περισσότεροι τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να μειώσετε το άγχος
4 γρήγοροι τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας
8 τρόποι για να ξεπεράσετε το άγχος
Δέκα δέκα λεπτά διάλυσης στρες
