Ξυπνήστε με φως
ο Φωτιστικό αφύπνισης Philips προσομοιώνει την ανατολή για να σας ξυπνήσει φυσικά και απαλά. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να ανατέλλουν και να λάμπουν με τον ήλιο, οπότε αν δεν έχετε την ικανότητα να ξυπνάτε από το φυσικό ηλιακό φως μέσω του παραθύρου σας, αυτός είναι ένας δροσερός τρόπος να ξυπνήσετε απαλά - νιώθοντας πιο ανανεωμένοι. Δεν θα βοηθήσει πολύ αν δεν κοιμηθήκατε εγκαίρως, οπότε συνεχίστε να εργάζεστε για την υγιεινή του ύπνου σας. (Amazon, $ 167)
Διαλογιστείτε πριν κοιμηθείτε
Εάν ο διαλογισμός δεν είναι το θέμα σας, αφήστε ένα gadget να σας δείξει το δρόμο για βαθιά χαλάρωση. ο Βοηθός ύπνου NightWave είναι μια μικρή, φορητή συσκευή που χρησιμοποιεί ανοιχτό μπλε φως για να σας καθοδηγήσει σε μια σειρά αργών, βαθιών αναπνοών. Το φως εξασθενίζει καθώς τελειώνει ο κύκλος της αναπνοής, παραπλανώντας ουσιαστικά τον ύπνο. Όταν οι αγωνιστικές σκέψεις διώχνουν τα πρόβατά σας, η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι το κλειδί για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. (Amazon, $ 50)
Αφήστε το τηλέφωνό σας να σας καθοδηγήσει
Η ιδέα του ύπνου δίπλα στο τηλέφωνό σας σας κάνει μυρμήγκια; Τι γίνεται αν το τηλέφωνό σας πραγματικά σας βοηθά να κοιμηθείτε; Κύκλος ύπνου είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιεί το επιταχυνσιόμετρο του iPhone σας για να παρακολουθεί την κίνησή σας καθώς κοιμάστε. Εκτός από τον προσδιορισμό των προτύπων ύπνου, ο κύκλος ύπνου βρίσκει τον καλύτερο δυνατό χρόνο αφύπνισης μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν αναζητάτε καλύτερο ύπνο με χαμηλό προϋπολογισμό. (Κύκλος ύπνου, $ 2)
Παρακολουθήστε τον ύπνο σας
Ξυπνάτε με αίσθημα βρομιάς; Maybeσως η ποιότητα του ύπνου σας να μην είναι η βέλτιστη. Αν και δεν αντικαθιστά τη φροντίδα ενός γιατρού, το Fitbit Flex είναι ένα έξυπνο gadget που σας λέει τι ήσασταν τη νύχτα. Μάθετε αν ξυπνάτε συχνά και πόσο ξεκούραστο είναι ο ύπνος σας. Ως μπόνους, το Flex μπορεί να σας ξυπνήσει με έναν αθόρυβο συναγερμό. Ο σύντροφός σας θα σας ευχαριστήσει. (Fitbit, $ 100)
Δημιουργήστε ένα καλύτερο περιβάλλον ήχου
Σταματήστε να παθαίνετε ερεθίσματα για κάθε τρίξιμο στο σπίτι σας καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Οι μηχανές θορύβου είναι ιδανικές για πολυσύχναστες περιοχές, πνίγοντας ενοχλητικούς ήχους ή απλά ηρεμούν το μυαλό. ο Ecotones Sound + Sleep το μηχάνημα δεν χρησιμοποιεί τυπικούς βρόχους ήχου, πράγμα που σημαίνει ότι εκείνοι που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στους ήχους την ώρα του ύπνου δεν θα πιάσουν τον λόξυγγα ενός βρόχου. Χαλαρώστε με τους ήχους της φύσης ή τον καταπραϋντικό καφέ θόρυβο. (Amazon, $ 127)
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
