Βρείτε την άσκηση που αγαπάτε
Όχι πολλοί άνθρωποι αγαπούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε τη ρουτίνα γυμναστικής σας αναζητώντας ένα είδος άσκησης που αγαπάτε. Maybeσως είναι μαθήματα κολύμβησης ή πυγμαχίας ή Zumba. Αν σας αρέσει, κάντε το τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Εάν δεν το κάνετε, αναζητήστε άλλη άσκηση που σας ενδιαφέρει.
Σταμάτα να κοιτάς τη ζυγαριά
Το να ζυγίζεστε καθημερινά (ή αρκετές φορές την ημέρα) δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, απλώς θα σας αγχώσει. Η ζυγαριά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να πείτε εάν γίνετε πιο υγιείς. Κοιτάξτε πώς ταιριάζουν τα ρούχα σας και πώς αισθάνεται το σώμα σας, αντί να έχετε εμμονή με τον αριθμό στην κλίμακα.
Φάε τα λαχανικά σου
Σίγουρα, τα λαχανικά δεν έχουν τόσο υπέροχη γεύση όσο μια φέτα cheesecake, αλλά είναι πολύ καλύτερα για την υγεία σας. Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Προσπαθήστε να γεμίσετε το μισό πιάτο σας με λαχανικά.
Κουνηθείτε
Αν περάσατε τους χειμερινούς μήνες στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, ήρθε η ώρα να κινηθείτε και να είστε σε φόρμα για το καλοκαίρι. Δεν χρειάζεται να γίνετε φανατικοί της φυσικής κατάστασης από τη μια μέρα στην άλλη. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε να ενσωματώνετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ξεκινήστε να ανεβαίνετε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα. Πηγαίνετε βόλτες με την οικογένειά σας μετά το δείπνο.
Τρώτε υγιεινά σνακ
Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, το σνακ είναι καλό για σας - αρκεί να επιλέξετε τα σωστά σνακ. Ρίξτε τα μπισκότα και τα πατατάκια και ξεκινήστε να τρώτε πράγματα όπως τα μούρα - τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Βρείτε σνακ που σας χορταίνουν - όπως ένα μικρό μπολ με υγιή δημητριακά και άπαχο γάλα το απόγευμα, αντί για μια χούφτα granola.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Η απώλεια 30 κιλών τον επόμενο μήνα δεν είναι ρεαλιστική. Ωστόσο, ο στόχος να ασκηθείτε πέντε ημέρες την εβδομάδα ή να χάσετε 10 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα είναι σίγουρα κοντά σας. Θέστε τους στόχους σας σε θετικές δηλώσεις - για παράδειγμα, "Θα φάω περισσότερα λαχανικά" και "Δεν θα φάω σοκολάτα".
