Λοιπόν, προφανώς, όχι μόνο λίγη ζέστη δεν βλάπτει κανέναν, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι άνδρες που επισκέπτονται σάουνες περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα τείνουν να ζουν περισσότερο από τους άνδρες που επισκέπτονται μόνο μία φορά την εβδομάδα, ή στην περίπτωση του φίλου μου, μία φορά το χρόνο, ίσως. Εάν αυτοί οι αριθμοί είναι καθόλου ακριβείς, θα πρέπει να του πω ότι πρέπει να ανεβάσει το παιχνίδι του στη σάουνα σημαντικά.
Αυτή η μελέτη προέκυψε από έρευνα αξίας δεκαετιών για Φινλανδούς άνδρες που κάθονταν κυρίως γυμνοί σε καυτά ξύλινα δωμάτια - μήπως θα έπρεπε να παρακάμψω την καριέρα μου προς την επιστήμη; Η έρευνα αποκάλυψε ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούν σάουνες τέσσερις έως επτά (επτά;) φορές την εβδομάδα τείνουν να ξεπερνούν τους άνδρες που κάνουν μόνο μία εβδομαδιαία επίσκεψη. Προφανώς λοιπόν η εφίδρωση των τοξινών είναι ένα πραγματικό πράγμα και όχι μόνο μια μόδα νέας εποχής όπως ο χυμός.
Αλλά η αποτροπή του θανάτου δεν είναι το μόνο που μπορούν να επιτύχουν οι συχνές επισκέψεις στη σάουνα. Σύμφωνα με όμοια ευρήματα στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου κατά 63 περt, κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου από 50 τοις εκατό και ένα 40 τοις εκατό χαμηλότερο ποσοστό θανάτου. Άγιο Τολέδο, αυτά είναι μερικά πολύ υψηλά ποσοστά, Μπάτμαν!
Δυστυχώς, η μελέτη δεν λαμβάνει υπόψη τις γυναίκες. Υποθέτω ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες είναι λιγότερο συχνές επισκέπτες σε σάουνες στη Φινλανδία, επειδή κάνουν ανόητα μικρά πράγματα, όπως η φροντίδα για όλα τα άλλα, ενώ οι άντρες τους περνούν όλο αυτόν τον χρόνο ιδρωμένοι μαζί (εννοώ, επτά φορές μια εβδομάδα? Σοβαρά??). Ωστόσο, δεδομένου ότι οι γυναίκες τείνουν να επιβιώνουν άνδρες ούτως ή άλλως, υποθέτω ότι δεν μπορούμε να τις κατηγορήσουμε που προσπάθησαν να ισοφαρίσουν. Επιπλέον, είναι ωραίο να τα έχουμε κοντά μας για να φτάσουν τα πράγματα σε ψηλά ράφια και περιστασιακά να είμαστε πατέρες στα παιδιά μας, σωστά;
Είναι επίσης σοφό να σημειωθεί ότι οι επισκέψεις στη σάουνα δεν είναι το μόνο πράγμα που κρατά αυτούς τους άνδρες στον πλανήτη περισσότερο. Οι περισσότεροι είναι αρκετά προσανατολισμένοι στη φυσική κατάσταση και συχνά πηγαίνουν στο ζεστό δωμάτιο μετά από έντονες προπονήσεις. «Θα βρείτε ανθρώπους που έρχονται εδώ με επίγνωση, που θέλουν να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους σαν να είμαι ποδηλάτης. Κάνω γιόγκα. Η σάουνα έχει νόημα », είπε Jay Herrero του Bayside που συχνάζει στην κοιλάδα της σάουνας στο κάστρο Spa στο Queens.
Η εφίδρωση συνολικά φαίνεται να είναι μια βασική πτυχή για μια πιο υγιή και επομένως πιθανώς μεγαλύτερη ΖΩΗ. Εδώ είναι πέντε άλλα σημαντικά οφέλη για την υγεία από το να σπάσετε έναν σοβαρό ιδρώτα.
1. Ο ιδρώτας οδηγεί σε ανακούφιση από τον πόνο
Εικόνα: Giphy
Έχετε παρατηρήσει ποτέ όταν περνάτε ένα καλό μέρος της εβδομάδας σας καθισμένοι, έχετε την τάση να παίρνετε πιο εύκολα τσακίσματα και τυχαίους πόνους στο σώμα σας; Λοιπόν, αυτό συμβαίνει επειδή όταν δεν κινείστε, δεν ιδρώνετε και λιπαίνετε το σώμα σας, έτσι όπως ο κασσίτερος, κολλάτε. «Η άσκηση διεγείρει νευροχημικές οδούς στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την παραγωγή ενδορφινών που λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα». λέει ο James Ting, M.D., ιατρός αθλητικής ιατρικής στο Ορθοπαιδικό Ινστιτούτο Hoag στο Irvine της Καλιφόρνια. Μου αρέσει να σκέφτομαι τον ιδρώτα ως την οπτική απόδειξη ότι τα πράγματα κυλούν ομαλά ξανά στο σώμα μου.
2. Σας βοηθά να αποκτήσετε καθαρότερο δέρμα
Εικόνα: Foto Nerd μέσω Flickr
Σύμφωνα με Whitney Bowe, M.D., δερματολόγος στο Briarcliff Manor, Νέα Υόρκη. Ωστόσο, δεν μπορείτε απλώς να σας πιέσει και να επιστρέψετε στη δουλειά. Αυτό πραγματικά θα προκαλέσει περισσότερο ξεσπάσματα (που έχει νόημα γιατί ουσιαστικά αφήνετε ένα χάος νερού, λαδιού και βρωμιάς να μαριναριστούν σε όλο σας το πρόσωπο).
3. Σας εμποδίζει να αρρωστήσετε
Εικόνα: Giphy
Παρατηρώ πάντα ότι όταν γυμνάζομαι τακτικά το χειμώνα (γνωστή και ως περίοδος κρυολογήματος και γρίπης) αρρωσταίνω σπάνια. Προφανώς υπάρχει επιστημονικός λόγος για αυτό! ΕΝΑ μελέτη από το Πανεπιστήμιο Eberhard Karls Tubingen στη Γερμανία προτείνει ότι «η ανθρώπινη εφίδρωση περιέχει ένα φυσικό φαινόμενο αντιμικροβιακό πεπτίδιο που ονομάζεται δερμιδίνη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα μικρόβια της φυματίωσης και άλλα επικίνδυνα παθογόνα », λέει Δρ Μπόου. Ο ιδρώτας είναι βασικά φυσικό απολυμαντικό χεριών για ολόκληρο το σώμα σας, κάτι που είναι εκπληκτικό το λιγότερο.
4. Ο ιδρώτας σε κάνει ευτυχισμένο
Εικόνα: Giphy
Δείτε το παραπάνω απόσπασμα από τον αγαπημένο μας ξανθό φοιτητή νομικής, Έλ Γουντς. Ιδρώνετε όταν γυμνάζεστε, οπότε η εφίδρωση και η ευτυχία συνδέονται επίσης εγγενώς! Και σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στο Επιστολές Βιολογίας, η γυμναστική και η εφίδρωση με φίλους δημιουργούν περισσότερες ενδορφίνες από το να το κάνετε μόνοι σας. Φέρτε λοιπόν μερικούς ιδρωμένους φίλους την επόμενη φορά που θα πάτε στο γυμναστήριο!
5. Μειώνει την πιθανότητα να πάρετε πέτρες στα νεφρά
Εικόνα: Giphy
Οτιδήποτε μειώνει τις πιθανότητές μου να πάρω κάτι που έχει επίπεδο πόνου στο ίδιο επίπεδο με τον τοκετό είναι καλό. Όταν ιδρώνεις, απαλλάσσετε το σώμα σας από αλάτι και ασβέστιο, οι κύριοι ένοχοι των λίθων στα νεφρά. Πίνετε επίσης έναν τόνο νερό όταν ιδρώνετε, ο οποίος είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε στο ελάχιστο αυτούς τους δύο δυσάρεστους παράγοντες συσσώρευσης στο σώμα σας. Συνεχίστε, λοιπόν, και θυμηθείτε τα αθάνατα λόγια της Debbie Allen από Flashdance, «Εδώ αρχίζεις να πληρώνεις... ιδρωμένος». Εκτός, θα κερδίσετε πολλά περισσότερα όταν πληρώνετε με τον ιδρώτα, απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει μια απόδειξη, για φορολογικούς σκοπούς.
Περισσότερα για να ζήσετε περισσότερο
Οι πιο σημαντικές συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο
Το ήξερες? Το να έχεις έναν θετικό σύζυγο μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο
Top 10 συμβουλές για να ζήσετε περισσότερο και να νιώσετε νεότεροι
