Είναι εύκολο να νιώσετε άνετα σε ένα επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα άσκησης. Αλλά κάνοντας το ίδιο πράγμα κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να βαρεθείτε και τελικά να χάσετε το κίνητρο. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει λιγότερο εντυπωσιακά αποτελέσματα. Ξεκινήστε γρήγορα τη ρουτίνα προπόνησής σας δίνοντας μια δοκιμή στην ένταση του CrossFit.
Τι είναι το CrossFit;
Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και προετοιμασίας που χρησιμοποιείται από πολλές ομάδες πυροσβεστών, υπηρεσίες επιβολής του νόμου και στρατιωτικές οργανώσεις για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ατόμων. Σε αντίθεση με ορισμένα σχήματα άσκησης, που σας παρέχουν λίγες πραγματικές δυνατότητες, το CrossFit προάγει τη συνολική φυσική κατάσταση και λειτουργική κίνηση. Οι προπονήσεις είναι συνήθως σύντομες, οπότε μπορείτε να προχωρήσετε σε περίπου 20 λεπτά έντονης άσκησης. Ο ιστότοπος CrossFit δημοσιεύει με συνέπεια «προπονήσεις της ημέρας» - ή «WODs» - που μπορούν να εκτελεστούν στο τοπικό σας γυμναστήριο. Τα WODs περιλαμβάνουν πολλά είδη άσκησης, όπως σπριντ, άρση βαρών, καταλήψεις, κρίσινγκ, κωπηλασία, μπάλες φαρμάκων και άλλα. Κάθε WOD έχει μια μέθοδο βαθμολόγησης, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση με την πάροδο του χρόνου.
Τι το ιδιαίτερο έχει;
Το CrossFit είναι μοναδικό στο ότι σας επιτρέπει να κάνετε τόσο την προπόνηση καρδιο όσο και την προπόνηση δύναμης σε μία γρήγορη προπόνηση. Το πρόγραμμα υψηλής έντασης συνδυάζει τεχνικές από τη γυμναστική, την άρση βαρών και το στίβο για μια απίστευτη συνεδρία ιδρώτα. Επιπλέον, επειδή εστιάζει στη συνολική φυσική κατάσταση, θα βελτιώσει τις δυνατότητές σας όταν πρόκειται για τα πάντα απώλεια βάρους για να σηκώσει μια βαριά τσάντα με είδη παντοπωλείου.
Είναι πολύ έντονο για μένα;
Καθόλου! Κάθε δραστηριότητα μπορεί να προσαρμοστεί στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε σηκώνοντας 65 κιλά πάνω από το κεφάλι σας όπως κάνουν οι επαγγελματίες. μπορείτε να ξεκινήσετε σε όποιο επίπεδο σας βολεύει και να εργαστείτε για να βελτιώσετε την ταχύτητα και τη δύναμή σας με την πάροδο του χρόνου. Τόσο ένας αθλητής παγκόσμιας κατάταξης όσο και η γιαγιά σας μπορούν να εκτελέσουν το ίδιο WOD ταυτόχρονα σε διαφορετικά βήματα.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω να το κάνω;
Μπορείτε να ελέγξετε το Ιστότοπος CrossFit για νέα WODs που δημοσιεύονται καθημερινά. Μπορείτε να κάνετε αυτά τα προγράμματα είτε μόνοι σας είτε να αναζητήσετε γυμναστήριο στην περιοχή σας με εγγεγραμμένους εκπαιδευτές CrossFit. Είναι σοφό να πάρετε ένα ή δύο μαθήματα με έναν εκπαιδευτή, ώστε να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του προγράμματος και να διασφαλίσετε ότι κάνετε τις ασκήσεις σωστά. Ένας εξειδικευμένος εκπαιδευτής μπορεί επίσης να σας ενημερώσει για τους καλύτερους τρόπους παρακολούθησης της προόδου σας προχωρώντας. Αφιερώστε χρόνο για να δείτε ένα μάθημα CrossFit κοντά σας και ξεκινήστε να αποκομίζετε τα οφέλη από αυτό το έντονο πρόγραμμα προπόνησης!
Περισσότερες συμβουλές άσκησης
Αθλητικός αγώνας: Θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε;
Ξυπόλητος τρέξιμος: Πρέπει να το δοκιμάσετε;
Τα οφέλη της κολύμβησης
