Συσκευασμένο σνακ είναι συχνά φορτωμένες με θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι, ενώ ενώ τα τρώτε περιστασιακά δεν είναι φρικτό για εσάς, μπορείτε ακόμα να κάνετε καλές και κακές επιλογές από τον αυτόματο πωλητή.
Έξυπνες επιλογές
Όλοι προσπαθούμε να είμαστε προσεκτικοί και να έχουμε μαζί μας υγιεινά σνακ, ώστε να μην αναγκαζόμαστε να αγοράζουμε τρόφιμα που συχνά δεν είναι οι καλύτερες επιλογές. Αλλά αν έχετε κολλήσει να πάρετε ένα σνακ από έναν αυτόματο πωλητή, αυτές οι επιλογές είναι οι πιο υγιεινές που δεν θα καταστρέψουν το καλό σας φαγητό.
Επιλέξτε την επιλογή μεγέθους σνακ εάν είναι διαθέσιμη
Ακόμα κι αν είναι διαθέσιμη η επιλογή πλήρους μεγέθους ενός προϊόντος διατροφής (που συνήθως είναι πιο οικονομικό να αγοράσετε), αν προσέχετε το βάρος σας, αγοράστε αντ 'αυτού την έκδοση σνακ 100 θερμίδων. Η έκδοση πλήρους μεγέθους, φυσικά, θα έχει περισσότερες θερμίδες, λίπος και ζάχαρη και πιθανότατα θα είναι περισσότερες από μία μερίδες. Και ακόμα κι αν υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα φάτε μόνο το μισό, αν ξέρετε ότι πιθανότατα θα μπείτε στον πειρασμό να φουλάρετε όλο το σνακ, παίξτε το με ασφάλεια και πάρτε τη μικρή έκδοση. Θα έχετε ακόμα τη γεύση και τη γεύση που επιθυμείτε, οπότε θα είστε ικανοποιημένοι, αλλά δεν θα χρειαστεί να αισθάνεστε ένοχοι.
Αναζητήστε σνακ που δεν τηγανίζονται
Αντί για πατατάκια ή άλλα αλμυρά σνακ που τηγανίζονται, αναζητήστε προϊόντα μαγειρεμένα με πιο υγιεινούς τρόπους, όπως ψητά. Chipsημένα τσιπς (σκεφτείτε το Lay’s Baked! τα τσιπς, για ένα) είναι μια καλή επιλογή, όπως και τα κουλούρια (εκτός από αυτά που έχουν γεμίσει με επεξεργασμένο τυρί), τα οποία είναι χορταστικά και χορταστικά. Τα PopChips (τα οποία παρασκευάζονται με έναν ιδιαίτερο, ιδιόκτητο τρόπο και "εμφανίζονται" όπως περιγράφεται) είναι μόνο 100 θερμίδες την τσάντα και θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για κάτι τραγανό και αλμυρό.
Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα
Τα περισσότερα από αυτά που αναφέρουμε ως μπάρες σοκολάτας είναι στην πραγματικότητα μπάρες καραμελών - γεμάτες με πολλή ζάχαρη, λίπος και θερμίδες. Εάν είστε τυχεροί και το μηχάνημα αυτόματης πώλησης έχει μια καλύτερη ποιότητα απλής μαύρης σοκολάτας, αυτή είναι η πιο υγιεινή σας επιλογή. Η μαύρη σοκολάτα πιστεύεται ότι έχει οφέλη για την καταπολέμηση του καρκίνου και την υγεία της καρδιάς, χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες από την υψηλή περιεκτικότητά της σε κακάο.
Να είστε προσεκτικοί με τις επιλογές ποτών σας
Η ενυδάτωση με εμφιαλωμένο νερό είναι η πιο υγιεινή επιλογή, καθώς τα αναψυκτικά είναι κενές θερμίδες (δεν σας χορταίνουν αλλά μπορούν να φορτωθούν με ζάχαρη και θερμίδες). Εάν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, δοκιμάστε έναν χυμό φρούτων 100 % και όχι ένα αναψυκτικό, αλλά φροντίστε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας.
5 τρόποι για πιο έξυπνο σνακ
Γρήγορες και εύκολες συνταγές μίξης μονοπατιών
Αργά το βράδυ: Πόσο κακό είναι;
