Τι πρέπει να κάνετε όταν αλλάζει ο τρόπος ύπνου του παιδιού σας; Alwaysμουν πάντα κάτι κολλητικό στη ρουτίνα του ύπνου. Τα παιδιά τα έχουν για κάποιο λόγο, νομίζω, και παραμένουμε αφοσιωμένοι σε αυτά. Αλλά ακόμη και με πολύ καλή συνέπεια, εξακολουθούμε να περνάμε φάσεις όταν η ίδια παλιά ρουτίνα δεν λειτουργεί τόσο καλά για διάφορους περιβαλλοντικούς ή αναπτυξιακούς λόγους. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι να κάνουμε σε αυτές τις φάσεις. Τηρούμε τη ρουτίνα όπως έχει; Or το τροποποιούμε; Γίνεται κάτι άλλο;
Η ρουτίνα πριν τον ύπνο αφορά –φυσικά– την καθιέρωση καλής υγιεινής του ύπνου, ώστε τα παιδιά να μπορούν να πάρουν το υπόλοιπο που χρειάζονται. Αφορά επίσης τη συνέπεια στη ρουτίνα του σπιτιού, έτσι ώστε ο σύζυγός μου και εγώ να μπορούμε να συνεχίζουμε τα πράγματα στο σπίτι και να έχουμε λίγο μεγαλύτερο χρόνο στις μέρες μας. Όταν ξαφνικά ένα από τα παιδιά δεν μπορεί να κοιμηθεί με συνέπεια και δεν οφείλεται σε ασθένεια, διαταράσσει κάτι περισσότερο από τη ρουτίνα των παιδιών - επηρεάζει ολόκληρο το σπίτι!
Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα
Συμβαίνει κάτι άλλο μεγάλο στη ζωή του παιδιού σας που μπορεί να επηρεάζει την ώρα του ύπνου; Αναπτυξιακό επίτευγμα ή μετάβαση; Άγχος στη ζωή του; Θυμάμαι έντονα κάθε διαταραχή του ύπνου των παιδιών μου τις φορές που έμαθαν να σέρνονται ήταν σαν να μην ήθελαν να κοιμηθούν αλλιώς κινδυνεύουν να ξεχάσουν πώς να κάνουν αυτό το υπέροχο νέο κόλπο έμαθα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να ξεφύγεις από τη διαταραχή και να μην κάνεις καμία αλλαγή στη ρουτίνα ήταν το σωστό. Μέσα σε περίπου μια εβδομάδα περίπου, η ρουτίνα και ο ύπνος επανήλθαν στο φυσιολογικό. Ομοίως, κατά τη διάρκεια των σχολικών μεταβάσεων οι ρουτίνες ύπνου μπορεί να διαταραχθούν λίγο λόγω ενθουσιασμού ή άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, διαπιστώνω ότι μια μικρή επικύρωση και η διαβεβαίωση προχωρά πολύ - ακριβώς μαζί με τη συνέπεια της ρουτίνας ύπνου. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, όμως, η ρουτίνα συχνά χρειάζεται προσαρμογή όσον αφορά τον χρόνο και τις ιδιαιτερότητες της ρουτίνας. Αυτές οι τροποποιήσεις αφορούν ιδιαίτερα τα παιδιά - αλλά το πιο σημαντικό είναι να τηρούμε μια ρουτίνα. Αυτό που ήταν σωστό όταν ήταν έξι μηνών δεν είναι το ίδιο με αυτό που είναι σωστό όταν είναι έξι ετών. Οι ιδιαιτερότητες της ρουτίνας ύπνου πρέπει να εξελιχθούν. Καθώς ο μεγαλύτερος γιος μου έχει αρχίσει να μεγαλώνει στην εφηβεία, για παράδειγμα, μαθαίνω ότι μερικές από τις παραλλαγές της ρουτίνας ύπνου του οφείλονται στη βιολογία. Απλώς δεν μπορεί να κοιμηθεί νωρίτερα. Η ρουτίνα ύπνου του έχει εξελιχθεί ακόμη περισσότερο, ακόμα κι αν του προσφέρω περισσότερη εκπαίδευση για το γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός.
Μην το βιάζεστε
Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον ότι έχω διαπιστώσει ότι περίπου το ήμισυ του χρόνου τα παιδιά μου έχουν διαταραχές στον ύπνο τους ρουτίνες, έχω φταίει κάπως: είχα συνηθίσει να βιάζομαι στη ρουτίνα με τους. Για οποιονδήποτε λόγο - μερικές φορές ήταν δουλειά, μερικές φορές κάποιο άλλο άγχος - για κάποιο χρονικό διάστημα (περισσότερο από μια μέρα ή δύο) είχα περάσει τα λεπτά ενώ ήμουν στα παιδιά ρουτίνα μαζί τους εστιάζοντας ψυχικά στο να το περάσω στον άλλο πλευρά. Τα παιδιά ένιωσαν ότι δεν ήμουν πραγματικά μαζί τους και αντέδρασαν με τρόπο που θα τους έδινε περισσότερο χρόνο μαζί μου: να μένουν ξύπνιοι και να χρειάζονται ακόμη περισσότερη προσοχή πριν τον ύπνο κ.ο.κ. Αποδεικνύεται ότι ο χρόνος ύπνου είναι μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος για τα παιδιά. Είναι όταν παίρνουν αληθινά μία με μία μαζί μου, μερικές φορές τη μοναδική ώρα της ημέρας! Δεν θέλουν να το βιάσουν και θέλουν την πλήρη ψυχική μου ενέργεια όταν είμαι μαζί τους. Δεν μπορώ να τους κατηγορήσω! Η ζωή μας είναι πολυάσχολη και ο ατομικός χρόνος είναι πολύτιμος! Όταν υποχωρώ με την ώρα της ρουτίνας του ύπνου - και δεν αφήνω τον εαυτό μου να σκεφτεί τρία βήματα μπροστά μετά τη ρουτίνα όταν Πρέπει να το κάνω αυτό, εκείνο ή άλλο πράγμα - ώστε η ρουτίνα να επανέλθει στο φυσιολογικό, και νιώθουμε και οι δύο επανασύνδεση με έναν αλλο. Είναι καλύτερο και για τους δύο μας - όχι μόνο για την υγιεινή του ύπνου τους. Οι ρουτίνες του ύπνου είναι αγαπημένες στιγμές για εμένα και τα παιδιά μου. Διαβάζουμε, μιλάμε, τελειώνουμε. Είναι στιγμές για την καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου, αλλά είναι επίσης υπέροχες στιγμές για συντροφικότητα.
Διαβάστε περισσότερα για τα παιδιά και τον ύπνο:
- Γιατί αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου των εφήβων
- Timeρα ύπνου για νήπια: 10 βήματα για ύπνο χωρίς δάκρυα
- Διευκόλυνση της μετάβασης από το οικογενειακό κρεβάτι
