Μερικές φορές, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας είναι να αφιερώσετε χρόνο στην προετοιμασία ενός οικογενειακού δείπνου, ώστε όλοι να μπορούν να το καταπιούν γρήγορα και να επιστρέψουν στην εργασία τους/τα βιντεοπαιχνίδια/ταμπλέτες. Καταλαβαίνουμε. Αλλά ο χρόνος για να μαγειρεύετε και να τρώτε με τα παιδιά σας μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και τις γνωστικές τους ικανότητες.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Νέες οδηγίες για συμπεριφορά παιδιών και εφήβων διαπίστωσε ότι το φαγητό ως οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του γραμματισμού στα παιδιά, καθώς οι οικογενειακές συνομιλίες χτίζουν το λεξιλόγιό τους και την κατανόηση της ιστορίας. Μια άλλη μελέτη από CASAColumbia διαπιστώθηκε ότι οι έφηβοι που συμμετείχαν συχνά σε οικογενειακά δείπνα ήταν λιγότερο πιθανό να πειραματιστούν με αλκοόλ και ναρκωτικά. Ακόμα δεν έχετε πειστεί; Τα δεδομένα συλλέχθηκαν από τον
Rutgers, το κρατικό πανεπιστήμιο του New Jersey, ανέφερε ότι οι οικογένειες που έτρωγαν γεύματα μαζί ήταν συνήθως πιο υγιείς από εκείνες που δεν έτρωγαν. Τα παιδιά ήταν πιο πιθανό να τρώνε φρούτα και λαχανικά και ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν σημάδια κατάθλιψης.Περισσότερο:Λίστα & Μενού Παντοπωλείων Επιστροφής στο σχολείο, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για τα γεύματα όλη την εβδομάδα
Όλα αυτά είναι καλά και καλά, αλλά δεν λύνουν ένα κοινό πρόβλημα που έχει σχεδόν κάθε γονέας: Πώς κάνετε τα οικογενειακά δείπνα διασκεδαστικά για όλους, έτσι ώστε οι άνθρωποι πραγματικά θέλουν να κάθονται μαζί κάθε βράδυ; Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει παιχνίδια και δραστηριότητες για να σας βοηθήσουμε να κάνετε το μεσημεριανό γεύμα.
Στρατεύστε τα παιδιά ως τους σεφ σας
Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα εστιατορίου ζητώντας από τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το μενού και να προετοιμάσετε το γεύμα. Σύμφωνα με HealthyChildren.org, μια ιστοσελίδα από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, το μαγείρεμα με παιδιά μπορεί να οξύνει τις γνωστικές δεξιότητες, να τα βοηθήσει να έρθουν σε επαφή με τις αισθήσεις τους και να βελτιώσει την επιδεξιότητα. Έχει επίσης νόημα. Για να γίνεις καλός σεφ, όχι μόνο πρέπει να έχεις υπέροχη γεύση, αλλά πρέπει επίσης να κατανοείς βασικά μαθηματικά (μέτρηση) και επιστήμη (θερμοκρασίες). Επιπλέον, πρέπει να αποδείξετε ότι μπορείτε να κατανοήσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες συνταγής.
Μπόνους: Όσο περισσότερα παιδιά αισθάνονται ότι εμπλέκονται στην επιλογή και την προετοιμασία γευμάτων, τόσο πιο πιθανό είναι να φάνε.
Περισσότερο:Healthy Meal Hacks for Picky Toddlers
Αφαιρέστε τις οθόνες και παίξτε παιχνίδια IRL
Υπάρχουν πολλά παιχνίδια δείπνου για να παίξετε μεταξύ μπουκιών για να διασκεδάσετε όλη την οικογένεια. Ένα συγκεκριμένο παιχνίδι από το οποίο αγαπάμε Έργο οικογενειακού δείπνου είναι το παιχνίδι ποίησης φαγητού. Οι κανόνες είναι απλοί. Ζητήστε από όλους να πάρουν μια μπουκιά από τα γεύματά τους και να τους ζητήσετε να περιγράψουν εν συντομία τη γεύση, τη μυρωδιά, τις υφές και τις αναμνήσεις που φέρνει. Σύντομα, θα έχετε ένα τραπέζι περιτριγυρισμένο από τον μικρό Ralph Waldo Emersons.
Άλλα υπέροχα παιχνίδια περιλαμβάνουν:
- Κατάλληλο για οικογένεια θα προτιμούσες παιχνίδι στο οποίο κάνετε τα παιδιά σας ανόητες ερωτήσεις όπως: "Προτιμάτε να είστε καρχαρίας ή αετός και γιατί;"
- ο πράγματα που μεγαλώνουν παιχνίδι στο οποίο γυρίζετε το τραπέζι και λέτε όσα περισσότερα λουλούδια, φυτά ή δέντρα μπορείτε σε ένα λεπτό
- ο ποιος έρχεται για δείπνο; παιχνίδι στο οποίο ο καθένας επιλέγει έναν επισκέπτη, πεθαμένο ή ζωντανό και εξηγεί γιατί θα ήθελε να τους πάρει για να μοιραστούν ένα γεύμα
Περισσότερο: 7 τρόποι για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο πιάτο του παιδιού σας
Μοιραστείτε το καλό, το κακό και το μέτριο
Το να κάνεις τα παιδιά να μιλήσουν για τις μέρες τους είναι κάτι ακόμη και διασημότητες όπως η Kristen Bell παλεύουν πότε-πότε. Ωστόσο, οι γονείς παντού συνεχίζουν να πιέζουν τα «πρόστιμα» και τα «αγαθά», επειδή γνωρίζουν πόσο ζωτικής σημασίας είναι να ενδιαφέρονται για τη ζωή των παιδιών τους και να διατηρούν ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας.
Για να κάνετε τη συζήτηση πιο δελεαστική, τροποποιήστε την προσέγγισή σας. Αντί να ρωτήσετε: "Πώς ήταν η μέρα σας;" ρωτήστε κάτι, "Τι ήταν ένα πράγμα που σας έκανε να χαμογελάσετε σήμερα και γιατί;" Με αξιοποιώντας κάτι πιο συγκεκριμένο και ζητώντας επεξήγηση, εξαλείφετε την ευκαιρία για αυτές τις ενοχλητικές μονολεκτικές λέξεις απαντήσεις.
Περισσότερο:Γρήγορες και εύκολες συνταγές για πολυάσχολες μαμάδες
Επεκτείνετε τους ορίζοντές σας (και τις γεύσεις σας)
Ταξιδέψτε στον κόσμο από την άνεση του τραπεζιού της κουζίνας σας. Κάθε μήνα, ζητήστε από τα παιδιά σας να επιλέξουν μια νέα χώρα για να μάθουν και να εξερευνήσουν. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ερευνήστε τις πολιτιστικές παραδόσεις, τις διακοπές, τη μουσική και τις κουζίνες της χώρας αυτής. Μια φορά την εβδομάδα, (ας πούμε, Παρασκευή), ζητήστε από τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να επιλέξετε και να ετοιμάσετε ένα γεύμα από την περιοχή. Ενώ τρώτε, συζητήστε μερικά από τα συναρπαστικά πράγματα που μάθατε. Νόστιμα γεύματα, υπέροχη συνομιλία και, ακόμα καλύτερα, δεν απαιτούνται διαβατήρια.
