Είμαι σίγουρη ότι είχατε έναν χαλαρωτικό και ρομαντικό μήνα του μέλιτος με τον σύζυγό σας (συνηθίστε να το λέτε). Τώρα που αποσυσκευάζετε το μπικίνι σας, αναπτύσσετε τις φωτογραφίες σας και προσαρμόζεστε στη νέα σας ζωή ως σύζυγος και σύζυγος στοιχηματίζω ότι ρωτάτε τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να διατηρήσω το κίνητρο και το βάρος μου πριν από το γάμο απώλεια?'
Μετά τη μεγάλη μέρα, πολλές νύφες κάνουν την ίδια ερώτηση, αναρωτιούνται πώς να παραμείνουν κίνητρα και να παραμείνουν ενεργές τώρα που δεν σχεδιάζουν πλέον τη μεγαλύτερη μέρα της ζωής τους. Είμαι εδώ για να σας πω
ότι είναι απολύτως δυνατό να παραμείνετε για πάντα κίνητρα (όπως και ο γάμος σας).
Εδώ είναι μερικά κόλπα για να ξεκινήσετε:
Κοκτέιλ πάρτι, γραφεία και οικογενειακές εξόδους
Καθίστε στο πολεμικό σας δωμάτιο - είτε πρόκειται για το σαλόνι, το γραφείο ή το υπνοδωμάτιο σας- και τραβήξτε το ημερολόγιό σας. Κάντε μια λίστα με όλες τις εκδηλώσεις και τις ειδικές βραδιές που έχετε προγραμματίσει για τους επόμενους έξι μήνες. Είσαι
θα πας σε επανασύνδεση; Υπάρχει κάποιο επερχόμενο πάρτι γραφείου που απαιτεί νέο κοκτέιλ φόρεμα; Τι θα λέγατε για μια ρομαντική βραδιά με τον σύζυγό σας που απαιτεί εσώρουχα; Υπάρχει πληθώρα γεγονότων για
επέλεξε από έτσι με στυλό στο χέρι βάλε τα στο ημερολόγιό σου. Χρησιμοποιήστε τα ως κίνητρο κάθε εβδομάδα και κάθε μέρα. Θα εκπλαγείτε με το πόσα πράγματα πρέπει να εργαστείτε. Τώρα που γνωρίζετε τις ημερομηνίες στόχου σας, ξεκινήστε να εργάζεστε αντίστροφα. Τι θα θέλατε να επιτύχετε σε αυτές τις ημερομηνίες; Μήπως πήρατε μερικά κιλά στο μήνα του μέλιτος που θέλετε να χάσετε με την επόμενη μεγάλη δουλειά σας
παρουσίαση? Υπάρχει κάποιο νέο ρούχο που θα σου φαινόταν υπέροχο αν πρόσθεσες μόνο ορισμό στις γάμπες σου; Να είστε ρεαλιστές και ειλικρινείς. Οπλισμένοι με αυτή τη γνώση μπορείτε να συνεχίσετε να διατηρείτε
και ακόμη και να επιτευχθούν νέοι στόχοι.
Ζώνη κινδύνου 5 λιβρών
Έχετε τρομάξει που θα ξανακερδίσετε όλο αυτό το περιττό βάρος που χάσατε πριν από το γάμο; Όπως οι περισσότεροι από εμάς κοκκινίζουμε τις νύφες, οι εβδομάδες μετά το γάμο μοιάζουν σχεδόν σαν μια τεράστια απογοήτευση. Ξαφνικά εσύ
επιστρέψτε στις παλιές συνήθειες, τρώτε πρόχειρο φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα και παραλείπετε στο γυμναστήριο επειδή είστε πολύ κουρασμένοι. Πολλοί νεοσύλλεκτοι στο δικό μας Bootcamp360 τα συντάγματα θέτουν μια «ζώνη κινδύνου» για τον εαυτό τους, έτσι ώστε να μην επιστρέψουν στις παλιές τους συνήθειες και να τα καταστρέψουν όλα
αυτός ο σκληρός κερδισμένος ιδρώτας. Ορίστε έναν κανόνα 5 κιλών «Ζώνη κινδύνου». Εάν είστε 5 κιλά βαρύτεροι από ό, τι ήσασταν την ημέρα του γάμου σας, τότε ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε πραγματικά τις συνήθειές σας και να το ανεβάσετε.
Η ρύθμιση αυτής της "Ζώνης" θα σας κρατήσει από το να πάρετε 10 κιλά ή περισσότερα προτού το καταλάβετε και όλοι γνωρίζουμε πόσο γρήγορα μπορεί να συμβεί αυτό.
Καθημερινή δραστηριότητα
Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα είναι απλός: ζήστε μια κατάλληλη, ενεργή ζωή. Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη 20 επιπλέον 5λεπτων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάψει επιπλέον 300 έως 400 θερμίδες. Δεν χρειάζεται καν
αλλάξτε ρούχα για προπόνηση ή ιδρώστε. Απλώς μετατρέψτε τις καθιστικές εργασίες σε ενεργές ασκήσεις. Η παρακάτω λίστα σας δίνει ένα παράδειγμα πολλών από τις δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να κάνετε καθημερινά
αυξήσετε τις δαπάνες θερμίδων σας. Είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να προσθέσετε και μερικά δικά σας.
- Πάρκο μακριά από το παντοπωλείο/ εμπορικό κέντρο
- Σηκωθείτε και μιλήστε με έναν συνεργάτη αντί να στείλετε email
- Σηκωθείτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο
- Πάρτε τα ρούχα από τις σκάλες σε λίγα φορτία
- Κάντε ένα γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο μετά το δείπνο
- Καθίστε σε μια μπάλα άσκησης αντί για έναν καναπέ ενώ βλέπετε τηλεόραση
- Χρησιμοποιήστε τηλεοπτικές διαφημίσεις για να κάνετε lunges, squat και sit-ups
- Έντονος καθαρισμός σπιτιού και κηπουρική
Ενώ καμία από αυτές τις δραστηριότητες δεν πρέπει να αντικαθιστά τις προπονήσεις σας, σίγουρα θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να αυξήσετε την ενέργειά σας. Σκεφτείτε τα ως μπόνους στις καθημερινές σας προπονήσεις.
