Μια νέα χρονιά… και μια εντελώς νέα εσύ; Ας μην παρασυρθούμε. Οι περισσότεροι από εμάς εγκαταλείπουμε τα υψηλά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς μέχρι το τέλος Ιανουαρίου γιατί είναι συντριπτικά. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μερικές λογικές αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά που θα βελτιώσουν το μυαλό σας, την υγεία σας και τη γενική ευημερία σας. Περνάτε πολύ χρόνο φροντίζοντας όλους τους άλλους, οπότε κάντε το 2011 τη χρονιά για να φροντίσετε και τον εαυτό σας. Μετά από όλα, είναι δύσκολο να είσαι καλή μαμά αν παραμελείς εντελώς τις ανάγκες σου.
Αφιερώστε λίγο και σκεφτείτε τι θέλετε και χρειάζεστε. It’sρθε η ώρα να συμβεί αυτό. Ορίστε γενικές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς - ή στόχους - που δεν θα σας καταπλήξουν. Ακολουθούν μερικές προτάσεις.
Γίνετε υγιείς
Προσπαθήστε να παραλείψετε την τέλεια ανάλυση βάρους. Σίγουρα, είναι ωραίο να έχουμε έναν αριθμό στο μυαλό μας - είτε αυτό χάνει έναν συγκεκριμένο αριθμό κιλών είτε φτάνει σε ένα ιδιαίτερο βάρος - αλλά είναι πολύ εύκολο να αποθαρρύνεσαι αν δεν κάνεις την πρόοδο που ήλπιζες Για. Κάντε το ψήφισμά σας γενικό: «Θα φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου τρώγοντας καλά και κινούμαι κάθε μέρα».
Αντί να θέσετε συγκεκριμένους στόχους διατροφής, στοχεύστε να τρώτε πιο υγιεινά μειώνοντας μία ή δύο κακές συνήθειες κάθε φορά, όπως σόδα με γεύματα ή επιδόρπιο μετά το δείπνο. Αποφασίστε να ταιριάζετε σε κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Μην δεσμευτείτε ότι θα αφιερώσετε 45 λεπτά για να ασκηθείτε έξι ημέρες την εβδομάδα. Αντ 'αυτού, ασκήστε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή: σταθμεύστε στην απέναντι πλευρά του χώρου στάθμευσης και περπατήστε ή ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Εάν αυτές δεν είναι επιλογές που κάνετε τακτικά, βελτιώνετε την υγεία σας με μικρούς αλλά σημαντικούς τρόπους. Όλα αθροίζονται και δεν προετοιμάζεστε για αποτυχία.
Καθαρίστε τη ντουλάπα σας
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να δουλέψει αργά την γκαρνταρόμπα σας. Κολλάτε σε πολύ μικρά ρούχα, ελπίζοντας ότι μια μέρα θα μπορέσετε να κουνήσετε τα (κυριολεκτικά) στενά τζιν σας; Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και απαλλάξτε την ντουλάπα σας από αυτούς που βλάπτουν την αυτοεκτίμηση. Εάν το να φτάσετε σε ένα παλιό μέγεθος είναι σημαντικό για εσάς - και ρεαλιστικό - τότε μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα νέο τζιν όταν φτάσετε εκεί.
Έχετε ένα τμήμα ρούχων έκτακτης ανάγκης - αντικείμενα που έχουν μέγεθος (ή τρία) πολύ μεγάλα; Αν τα κρατάτε αυτά για κάθε περίπτωση, ξεκαθαρίστε τα. Υποθέτοντας ότι θα τα χρειαστείτε τελικά σημαίνει ότι υποθέτετε ότι θα πάρετε βάρος. Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι ισχυρή… και το ίδιο και η δύναμη της αρνητικής σκέψης.
Πηγαίνετε στο time out
Αποφασίστε να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο «εγώ» κάθε μέρα. Ακόμα και 15 λεπτά για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στον εαυτό σας θα επηρεάσει θετικά τον τρόπο που αισθάνεστε. Ενώ μπορεί να σκεφτείτε ένα εκατομμύριο άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε, σπρώξτε αυτή την εκνευριστική φωνή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και απολαύστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
Οι ψηλές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς οδηγούν συχνά σε ήττα, αλλά οι μικροί και ουσιαστικοί στόχοι θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αποφασίστε τι είναι σημαντικό για εσάς και δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας το 2011.
Διαβάστε περισσότερα για τη φροντίδα του εαυτού σας
- Φροντίζεις τον εαυτό σου;
- Οι μαμάδες έφτασαν στα όρια
- Φροντίζοντας τον εαυτό σας τις γιορτές
