Πάντα αργείς. Πρέπει να γυρίσεις και να γυρίσεις πίσω στο σπίτι γιατί ξέχασες κάτι. Ενεργείτε και μιλάτε πριν σκεφτείτε. Έχετε πάντα μια αίσθηση «εσωτερικής ανησυχίας». Εάν αυτό ακούγεται οικείο, μπορεί να έχετε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής ενηλίκων (ADD). Και δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν περίπου 13 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες που έχουν ADD. Δείτε περισσότερα για τη διαχείριση της ADD ως ενήλικα και τους πόρους για βοήθεια.
Τύποι διαταραχής ελλειμματικής προσοχής (ADD)
Υπάρχουν τρεις τύποι ADD: ο απρόσεκτος τύπος, ο υπερκινητικός/παρορμητικός τύπος και ο συνδυασμένος τύπος.
- Απρόσεκτη ΠΡΟΣΘΗΚΗ Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία εστίασης, μη έλεγχο της εργασίας σας ή κάνοντας απρόσεκτα λάθη ή απώλεια αντικειμένων.
- Υπερδραστηριακή/παρορμητική ΠΡΟΣΘΗΚΗ Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία να μείνετε καθισμένοι, να διακόψετε ή να συμπεριφέρεστε σαν να "οδηγηθήκατε από κινητήρα".
- Ο συνδυασμένος τύπος ADD περιλαμβάνει συμπτώματα τόσο για τον απρόσεκτο τύπο όσο και για τον υπερκινητικό/παρορμητικό τύπο.
Τα παιδιά με ADD μεγαλώνουν και γίνονται ενήλικες με ADD
Οι ενήλικες με ADD είχαν αυτές τις δυσκολίες από την παιδική ηλικία. Οι κάρτες αναφοράς για το δημοτικό σχολείο μπορεί να έλεγαν πράγματα όπως "Δεν λειτουργεί στο δυναμικό" ή "Δεν μένει στη θέση". Οι ειδικοί πίστευαν ότι τα παιδιά θα μπορούσαν να «μεγαλώσουν» από την ΠΡΟΣΘΗΚΗ. Ωστόσο, η έρευνα υποδηλώνει ότι τα περισσότερα παιδιά με ADD μεγαλώνουν σε ενήλικες με ADD. Όπως η παιδική σας ADD προκάλεσε προβλήματα στο σχολείο, η ADD ως ενήλικας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δουλειά σας. Ακόμα χειρότερα, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκολίες στο σπίτι και στην κοινωνική σας ζωή.
Θεραπείες για ενήλικες ADD
Ευτυχώς, υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία για ADD. Η φαρμακευτική αγωγή, η συμβουλευτική και η καθοδήγηση είναι μερικές από τις διαθέσιμες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ADD ως ενήλικας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να δείτε έναν ειδικό ADD όπως ψυχίατρο, ψυχολόγο ή σύμβουλο, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια ενδελεχή αξιολόγηση και ένα σχέδιο θεραπείας ADD που είναι κατάλληλο για εσάς.
Συμβουλές για τη διαχείριση της προσθήκης ενηλίκων
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη εργασία:
- Όταν ξεκινάτε ένα μεγάλο έργο, πρώτα το χωρίστε σε μικρότερα μέρη ή στόχους.
- Εάν αυτό σας προκαλεί, ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Θυμηθείτε να κάνετε συχνά διαλείμματα ενώ εργάζεστε για να ξεκουράσετε τον εγκέφαλό σας. Για παράδειγμα, εργαστείτε για 30 λεπτά κάθε φορά και μετά κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών.
- Όταν αποσυμπιέζεστε, ζητήστε από έναν οργανωμένο φίλο να σας βοηθήσει.
Τα πλεονεκτήματα ADD
Τώρα το αντίθετο - οι άνθρωποι με ADD τείνουν να είναι δημιουργικοί και «σκέφτονται έξω από το κουτί». Χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια για τη μετατροπή αυτών των ιδεών σε τελικό προϊόν. Έχουμε επίσης την τάση να έχουμε υπέροχο χιούμορ!
Πόροι για ενήλικες ΠΡΟΣΘΗΚΗ
Όταν το ADD αρχίζει να αποδίδει τον καλύτερο εαυτό σας, θυμηθείτε ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια και ότι δεν είστε μόνοι.
Επισκεφτείτε αυτούς τους πόρους ΠΡΟΣΘΗΚΗ για περισσότερες πληροφορίες:
- Η ιστοσελίδα μου: www.stephaniesarkis.com (για βιβλία και άλλους πόρους για ADD ενηλίκων)
- Σύνδεση Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής (www.add.org)
- Παιδιά και ενήλικες με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (www.chadd.org).
Περισσότερα για την ΠΡΟΣΘΗΚΗ και τη βελτίωση της εστίασης
- Τα ψυχικά οφέλη της άσκησης
- 10 τρόφιμα που βοηθούν τις γυναίκες να συγκεντρωθούν
- Μειώστε τον κίνδυνο ΔΕΠΥ στα παιδιά
