Το να καθίσετε για φαγητό με τα παιδιά σας παρέχει μια ευκαιρία για σχέσεις και μάθηση. Είναι σημαντικό για τις οικογένειες να κάθονται μαζί για γεύματα όσο το δυνατόν συχνότερα.
Ξεκινήστε με πρωινό
Η οικογενειακή ώρα για φαγητό δεν αφορά μόνο το δείπνο. Το πρωινό είναι επίσης απαραίτητο. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό κάθε μέρα θα είναι πιο προσεκτικά, δυναμικά και συγκεντρωμένα στο σχολείο - και το ίδιο ισχύει για τους ενήλικες στη δουλειά. Ένα υγιεινό πρωινό δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρο για να προετοιμαστεί. Παραλείψτε τα ζαχαρούχα δημητριακά και λιχουδιές από το φούρνο. Επιλέξτε έναν συνδυασμό δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχης πρωτεΐνης και φρούτων. Το γιαούρτι με granola ή πλιγούρι βρώμης με μπανάνες και καρύδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.
Καθίστε για δείπνο
Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που κάθονται για δείπνο με τις οικογένειές τους είναι πιο πιθανό να υπερέχουν στο σχολείο, να μένουν μακριά από προβλήματα, να επικοινωνούν πιο ανοιχτά και να αποφεύγουν τις επικίνδυνες συμπεριφορές. Το Dinnertime παρέχει μια ευκαιρία να μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή των παιδιών σας. Είναι μια καταπληκτική στιγμή για δέσιμο. Ενώ είστε στο τραπέζι, μην έχετε την τηλεόραση ανοιχτή ή μην κάθεστε σιωπηλά. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τα παιδιά σας για την ημέρα τους. Μιλήστε για τους φίλους τους, τις σπουδές τους και τα επιτεύγματά τους, καθώς και τις προσεχείς εκδηλώσεις και δραστηριότητες. Μαζί στο δείπνο μπορείτε να πάρετε οικογενειακές αποφάσεις - μικρές και μεγάλες. Συζητήστε ποια ταινία θα νοικιάσετε αυτό το Σαββατοκύριακο και πού θα πάτε διακοπές αυτό το καλοκαίρι. Μιλώντας με τα παιδιά σας ενώ σπάτε το ψωμί, μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτά και να ενισχύσετε τους δεσμούς της οικογένειάς σας.
Διδασκαλία στο τραπέζι
Το οικογενειακό γεύμα προσφέρει επίσης στα παιδιά την ευκαιρία να μάθουν για τους καλούς τρόπους του τραπεζιού και πολλά άλλα. Ξεκινήστε προετοιμάζοντας γεύματα μαζί. Τα παιδιά μπορούν να μάθουν για κλάσματα και μαθηματικά (καθώς και να μάθουν ορθογραφία και λεξιλόγιο) βοηθώντας το μαγείρεμα από συνταγές. Εντάξτε ασυνήθιστα ή ξένα συστατικά στα γεύματά σας για να διευρύνετε τις γνώσεις των παιδιών σας για διαφορετικά τρόφιμα και κουλτούρες. Στο τραπέζι, μπορείτε να μιλήσετε για το από πού προέρχονται τα τρόφιμα και πώς καλλιεργούνται. Μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε τα δικά σας λαχανικά στον κήπο και να πάρετε τα παιδιά σας σε αγροκτήματα που επιλέγετε ή σε αγορές αγροτών, ώστε να μάθουν ακόμα περισσότερα. Αυτό θα βοηθήσει τα παιδιά σας να είναι ευγνώμονα και να εκτιμούν τα γεύματά τους.
Προσδιορίστε τα εμπόδια
Πολλές οικογένειες πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να βρουν τρόπους να καθίσουν για φαγητό μαζί. Παρόλο που ο συντονισμός των προγραμμάτων σας μπορεί να είναι δύσκολος, σίγουρα δεν είναι ακατόρθωτος. Εάν τα παιδιά σας είναι υπερπρογραμματισμένα με πάρα πολλά αθλήματα, κλαμπ και άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες, ίσως είναι καιρός να μειώσετε λίγο και να αφιερώσετε χρόνο για την οικογένεια. Αναλάβετε τη δέσμευση να μοιραστείτε το γεύμα μαζί ως οικογένεια - αξίζει τον κόπο.
Γρήγορη συμβουλή
Εάν δεν μπορείτε να ξεκαθαρίσετε το πρόγραμμά σας κάθε βράδυ για οικογενειακό γεύμα, κάντε ένα σύμφωνο με τα παιδιά σας για να φάτε δείπνο μαζί τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Το τριήμερο είναι καλύτερο από το καθόλου, και ελπίζουμε ότι μπορείτε να πάρετε πρωινό μαζί αρκετές ημέρες κάθε εβδομάδα επίσης.
Περισσότερα για την οικογένεια
5 καθημερινοί τρόποι για να φέρετε την οικογένειά σας πιο κοντά
6 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ
6 λόγοι για να ξεκινήσετε το πρωί σας 30 λεπτά νωρίτερα
