Όλοι βιώνουμε την απόρριψη από ένα σημείο ή άλλο. Και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε μια τέτοια προκλητική εμπειρία. Τελικά δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για την αντιμετώπιση της απόρριψης, αλλά αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
Η απόρριψη έρχεται σε όλες τις μορφές
Μπορεί να αντιμετωπίζετε απόρριψη βάσει οποιουδήποτε αριθμού εμπειριών. Το αφεντικό σας προωθεί κάποιον άλλο, έναν φίλο που δεν σας προσκαλεί για δείπνο, ένα ραντεβού που δεν καλείτε ή ο σοβαρός φίλος σας λέει ότι τελείωσε είναι όλοι οι λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε απόρριψη.
Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να αισθανθείς
Συχνά όταν βιώνουμε την απόρριψη, καταλήγουμε να κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας με αρνητικές σκέψεις. «Γιατί δεν το έχω τελειώσει ακόμα;» ή «Δεν έχω την ενέργεια να κάνω τίποτα» είναι μόνο μερικά από τα πολλά πράγματα που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας. Αλλά όπως κάθε άλλη σκληρή εμπειρία στη ζωή, η απόρριψη έρχεται με ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως «πρέπει» να αισθάνεστε ή «υποτίθεται» ότι θα το χειριστείτε. Μπορεί να νιώσετε οποιοδήποτε αριθμό συναισθημάτων και αυτό είναι εντάξει. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε πώς αισθάνεστε και να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα όπως είναι.
Μιλά σε κάποιον
Η απόρριψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απογοήτευση, αναστάτωση ή αμηχανία. Αλλά η απόρριψη είναι μέρος της ζωής και δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος. Κάθε ένα από τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας αισθάνθηκε ότι απορρίφθηκε κάποια στιγμή και θα καταλάβει τι περνάτε καλύτερα από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε. Επιτρέποντας στα οδυνηρά συναισθήματα να μαγειρεύουν μέσα σας συχνά θα κάνουν τα πράγματα να φαίνονται πιο τεράστια και ανεξέλεγκτα. Αλλά αν μιλάτε για αυτό που βιώνετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια άμεση αίσθηση ανακούφισης θα σας κυριεύσει. Η απομόνωση δεν είναι ποτέ ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της απόρριψης, καθώς θα τροφοδοτήσει μόνο κάθε ανασφάλεια που έχει προκαλέσει η κατάσταση. Έτσι, όταν είστε έτοιμοι, δοκιμάστε να ανοιχτείτε σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο και δείξτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι.
Βρείτε μηχανισμούς αντιμετώπισης που λειτουργούν για εσάς
Ο καθένας είναι διαφορετικός και κάθε άτομο χειρίζεται την απόρριψη με έναν μοναδικό τρόπο. Youσως διαπιστώσετε ότι το να πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι ή να κάνετε ένα μεγάλο μπάνιο σας βοηθά να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα πράγματα. Or μπορεί να είστε κάποιος που αντιμετωπίζει πιο εύκολα, απασχολούμενος με ένα νέο χόμπι ή αγαπημένη μορφή ψυχαγωγίας. Ό, τι και να είναι, βρείτε κάποια μέσα για να εστιάσετε ξανά τα συναισθήματά σας. Αμέσως μετά την απόρριψη, είναι φυσικό να κάθεσαι σε αυτά τα συναισθήματα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η εργασία για να περάσετε την εμπειρία είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας ευημερία. Βρείτε λοιπόν εκείνες τις πτυχές της ζωής που σας φέρνουν χαρά και προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερες από αυτές στην καθημερινότητά σας.
περισσότερα για την ευημερία
Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
