Σήμερα μοιράζομαι μερικές από τις αγαπημένες μου προπονήσεις κατά της κόπωσης/ενέργειας (ειδικά για φτερά νυχτερίδας, κορυφές μάφιν και γλουτό!)
Όλες αυτές οι προπονήσεις επικεντρώνονται στο να σας δώσουν επιπλέον ενέργεια και να τονώσουν την κυκλοφορία... γιατί σε ποιον δεν αρέσει ενέργεια? Αν είστε κάτι σαν εμένα, χρειάζεστε την ενέργειά σας όπως χρειάζεστε τον αέρα σας. Αυτές οι τρεις προπονήσεις θα ενισχύσουν και θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας, την ενέργειά σας (οπότε δεν είστε τόσο εξαντλημένοι!) Και τον πισινό σας.
Νικητής!
Να γιατί μου αρέσει κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις:
Βουτιές τρικέφαλων: Ναι, είναι εύκολα και απλά, αλλά τα ορκίζομαι για τα πίσω χέρια μου. Αληθινή ιστορία: Παλιά είχα φτερά νυχτερίδας. Γνωρίζετε ότι τα πράγματα που χτυπάνε στον άνεμο όταν χαιρετάτε; Ναι. Τέλος πάντων, οι τρικέφανοι σφίγγουν αυτά τα φτερά δεξιά. Δόξα τω θεώ. Αυτό είναι το βήμα μου όταν θέλω μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.
Πλευρικές πτώσεις: Πάλι παιδιά, είμαι ντεμοντέ. Τίποτα από αυτά τα «κρεμασμένα από το ταβάνι με μια μπάντα» είναι χάλια. Οι πλευρικές πτώσεις είναι
παράφρων για τις πλευρές των ποδιών/γλουτού σας. Γνωρίζετε εκείνες τις εσωτερικές καμπύλες που όλοι θέλουμε στον πισινό μας; Αυτά είναι από πλάγιες βολές. Με εμμονή με τις καλές, ολιστικές πλευρές. Επιπλέον, η ώθηση του πνεύμονα πάνω και κάτω θα σας δώσει ένα γρήγορο ξύπνημα.
Μπροστινές βολές: Υποθέτω ότι είμαι γενικά λάτρης του lunge; Δεν ξέρω, μου αρέσει ακριβώς αυτό που κάνει ο πνεύμονας στα πόδια μου, υποθέτω. Παρατηρώ ότι μου δίνει μυς σε όλα τα σωστά σημεία χωρίς να φαίνομαι πολύ ογκώδης. Το Lunges είναι ένας εξαιρετικός, γρήγορος τρόπος για να σφίξετε και να σας δώσουμε μια γρήγορη κλωτσιά στην άκρη, γνωστή και ως ενέργεια ώθησης.
Άλλοι τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας; Βγάζω το σκύλο βόλτα, στεγνό πινέλο, πίνετε τσάι (έχω πάει έμμονως με τσάι από τότε που ήμουν στην Ασία... ειδικά μέντα), κάνε ποδήλατο, φρόντισε το δέρμα σου (μου άρεσε πολύ Garnier’s Ultra-Lift® Miracle Sleeping Cream γιατί σφίγγει το δέρμα μου και του δίνει ζωή), διάβασε ένα θετικό βιβλίο (με αγάπη αυτό), πηγαίνετε για ένα μασάζ λεμφικής παροχέτευσης (περισσότερα για αυτό αργότερα) ή πιείτε ένα ποτήρι σαμπάνια (παιδάκι, παιδί).
Ποιες είναι οι γρήγορες και εύκολες συμβουλές σας για ενέργεια;
Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας συνεργασίας μεταξύ Garnier και Sheknows.
Εικόνα: FrancesscoCorticchia/ E+/ Gettyimages
