Έτσι εσείς και ο σύντροφός σας αποφασίσατε ότι είστε έτοιμοι να αρχίσετε να προσπαθείτε για ένα μωρό. Όπως πολλές γυναίκες, μπορεί να θέλετε να συμβεί αμέσως. Αλλά πριν πετάξετε τα χάπια σας και πηδήξετε στο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι εξίσου έτοιμο με το μυαλό σας.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Η επίσκεψη στο γιατρό πριν από τη σύλληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να είστε προληπτικοί σχετικά με την υγεία σας και την υγεία του μελλοντικού σας μικρού. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αιμοληψία για να διασφαλίσετε ότι έχετε ανοσία στην ερυθρά, καθώς η μόλυνση από ερυθρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να θέσει εσάς και το μωρό σας σε σοβαρό κίνδυνο. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν είχατε ανεμοβλογιά ή εμβόλιο, είναι καλή ιδέα να το ελέγξετε και αυτό εκ των προτέρων. Και τα δύο εμβόλια (MMR και Varicella) μπορούν να γίνουν πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ζητήσει άλλες εργασίες αίματος, όπως το επίπεδο σιδήρου και τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αυτή η επίσκεψη είναι επίσης μια καλή στιγμή για να συζητήσετε τυχόν τρέχουσες ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής σας υγείας και πώς θα επηρεάσει η εγκυμοσύνη.
Φάρμακα και συμπληρώματα
Η λήψη φολικού οξέος πριν από τη σύλληψη βοηθά στην πρόληψη εμφάνισης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο μωρό, όπως η σπονδυλική στήλη. Για να λάβετε τα πλήρη οφέλη από τη συμπλήρωση φυλλικού οξέος, πρέπει να πάρετε 0,4 χιλιοστόγραμμα για τουλάχιστον τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν μείνετε έγκυος. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, ίσως χρειαστεί μεγαλύτερη δόση. Μιλήστε με το γιατρό σας για τη σωστή δόση για εσάς. Ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, συνιστάται να αποφεύγετε το αλκοόλ. Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για τα οφέλη και τους κινδύνους από τη συνέχιση της λήψης τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υγιεινή διατροφή
Θυμηθείτε ότι όταν μείνετε έγκυος, το μωρό σας τρώει αυτό που τρώτε. Είναι καλή ιδέα να κάνετε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, έτσι ώστε η μετάβαση να είναι ευκολότερη για εσάς. Αν είσαι βαρύς καφές πότης, περικοπή σε 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Μειώστε την ποσότητα του σόδα διατροφής γεμάτη ασπαρτάμη που πίνεις απενεργοποιώντας το για ανθρακούχο νερό. Αύξηση της ποσότητας τροφών πλούσιων σε σίδηρο - όπως σπανάκι, ξηροί καρποί, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως - στη διατροφή σας θα σας δώσει ένα ρυθμιστικό από την επίδραση της εγκυμοσύνης που εξαντλεί το σίδηρο.
Δίαιτα και άσκηση
Για να μειώσετε τον κίνδυνο υπογονιμότητας καθώς και άλλους κινδύνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να στοχεύσετε σε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 18,5 έως 24,9 πριν μείνετε έγκυος. Τούτου λεχθέντος, όμως, τώρα δεν είναι η ώρα να ακολουθήσετε οποιαδήποτε περιοριστική δίαιτα. Εάν δεν είστε τακτικοί για άσκηση, οι γρήγοροι περίπατοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής, τότε καλό για σας - συνεχίστε έτσι! Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και τη γονιμότητα.
Η προετοιμασία του σώματός σας για εγκυμοσύνη αφήνει λιγότερο στην τύχη. Ποιος καλύτερος λόγος για να γίνετε υγιείς από το μελλοντικό σας παιδί;
Περισσότερα για την εγκυμοσύνη
10 Συνηθισμένοι φόβοι εγκυμοσύνης και πώς να τους ξεπεράσετε
Σύλληψη μετά την ηλικία των 35 ετών
7 Συμβουλές για την αντιμετώπιση της πρωινής αδιαθεσίας
