Μεγαλώνοντας ένα παιδί με φυσική κατάσταση
Εφηβοι δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε ανταγωνιστικό κύκλωμα ή να διδάσκετε μαθήματα για να είστε σε φόρμα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι οικογένειες για να επικεντρωθούν στη φυσική κατάσταση. Η μαμά Marla B. Η Levie γυμνάζεται με τις κόρες της. "Πήραμε
εγγραφείτε στο τοπικό μας κλαμπ υγείας του πάρκου και δουλέψτε όλοι μαζί. Αγόρασα επίσης εξοπλισμό στο σπίτι και κάνουμε ασκήσεις στο υπνοδωμάτιό μου με μουσική ή τηλεόραση που παίζει και χρησιμοποιούμε συγκεκριμένα
ρουτίνες προπόνησης που μου δίνονται από τον προσωπικό μου προπονητή », λέει ο Levie. «Δεδομένου ότι ο στίβος είναι τόσο μεγάλος στα γυμνάσια για αγόρια και κορίτσια, τονίζω στα παιδιά μου ότι όταν μεγαλώσουν,
δεν έχει σημασία αν μπορούν να παίξουν ποδόσφαιρο ή σόφτμπολ. θα παραμείνουν σε φόρμα μπαίνοντας σε ένα γυμναστήριο και το όφελος θα είναι ότι θα συναντήσουν τόσους πολλούς ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο ».
Πέντε τρόποι για να μετακινήσετε τον έφηβο σας
- Κάντε μια βόλτα με το ποδήλατο. Η οδήγηση ποδηλάτων είναι εξαιρετική για την καρδιαγγειακή υγεία… και αν τα παιδιά σας το απολαμβάνουν πραγματικά, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ποδηλασίας ή να κάνετε διακοπές με ποδήλατο. Θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη οικογένεια
περιπέτεια. - Πάτε για ορειβασία. Δείτε το Αμερικανική Εταιρεία Πεζοπορίας για ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε την οικογένειά σας με πεζοπορία και εύρεση καλών μονοπατιών
περιοχή σας. - Ζάλη. Η κολύμβηση προάγει τη ρυθμική αναπνοή και την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Δείτε αν η κοινότητά σας διαθέτει εσωτερική πισίνα διαθέσιμη για χρήση.
- Κάντε μια βόλτα μετά το δείπνο. Σίγουρα, τα παιδιά μπορεί να αντισταθούν στην αρχή, αλλά το περπάτημα μαζί μπορεί να προωθήσει τη σύνδεση και να ενθαρρύνει τις συζητήσεις.
- Παίξε ένα παιχνίδι. Υπάρχει μια σειρά από φυσικά παιχνίδια εκεί έξω αυτές τις μέρες όπως το Wii Active και το DDR. Κάντε κάτι που απολαμβάνουν τα παιδιά σας (παίζοντας παιχνίδια) και κάντε τα να κινούνται ταυτόχρονα. Win-win!
Περισσότερες συμβουλές για να διατηρείτε τα παιδιά σας σε φόρμα:
- Πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας
- Βοηθήστε τον έφηβο να χάσει βάρος
- Βάλε τα παιδιά σου να γυμναστούν
- Παιχνίδια εσωτερικού χώρου για να μετακινήσετε τα παιδιά
