Θυμάστε ότι θαυμάζατε την ενέργεια που είχαν τα παιδιά σας όταν ήταν μικρά και φαινομενικά πάντα σε κίνηση; Χρόνια αργότερα, ασχολείστε τώρα με παιδιά και εφήβους που προτιμούν να κάθονται στον υπολογιστή ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια αντί να μετακινούνται καθόλου; Οι καθιστικές τάσεις των παιδιών μας έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας και χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με το βάρος, οι οποίες κάποτε θεωρούνταν ιατρικές καταστάσεις για τους ενήλικες. Η ευθύνη μας ως γονείς είναι να σηκώσουμε τα παιδιά μας από τον καναπέ και να γυμναστούν, ώστε να μην καταλήξουν σε δια βίου βάρος και προβλήματα υγείας. Σίγουρα, μπορεί να είναι απρόθυμοι να «άσκηση», Αλλά μπορείτε να το καταλάβετε στην καθημερινότητά τους χωρίς καν να γνωρίζουν ότι κάνουν καλόπιστη σωματική δραστηριότητα. Ιδού πώς.
Κάντε τη σωματική δραστηριότητα διασκεδαστική
Το κλειδί για να μετακινήσετε τα παιδιά σας είναι να το κάνετε ευχάριστο. Συγκεντρώστε μικρότερα παιδιά για να παίξουν παιχνίδια όπως λυκίσκος, ετικέτα, κρυψώνα ή αποφυγή της μπάλας (με μαλακή ή αφρώδη μπάλα). Για τα μεγαλύτερα παιδιά, ζητήστε τους να παίξουν φρίσμπι, χούλα χουπ, μικροσκοπικό γκολφ ή ακόμα και διαγωνισμό σχοινιού άλματος ή μπαλονιού νερού. Τα περισσότερα παιδιά δεν μπορούν να περιμένουν την καλύτερη μαμά και μπαμπά σε ένα άθλημα ή διαγωνισμό, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι πράγματι ασκούνται. Επιπλέον, η συμμετοχή σας είναι αναπόσπαστο συστατικό της ενστάλαξης υγιών αξιών στα παιδιά σας. σε βλέπουν να περνάς καλά και θα θέλουν να το καθρεφτίζουν.
Ενθαρρύνετε τη λειτουργική άσκηση
Η λειτουργική άσκηση σε αυτό το πλαίσιο είναι η σωματική δραστηριότητα που επιτυγχάνει μια εργασία. Ως οικογένεια, μπορείτε να περπατήσετε τον σκύλο, να οδηγήσετε ποδήλατα στο ταχυδρομείο ή το παντοπωλείο, να φυτέψετε έναν κήπο, να κάνετε εργασίες στην αυλή, να πλύνετε το αυτοκίνητο στο χέρι και να καθαρίσετε το σπίτι. Το να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες μαζί όχι μόνο θα μετακινήσει ολόκληρη την οικογένεια, αλλά σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε προς κοινούς στόχους που ωφελούν όλους στην οικογένεια.
Παίξτε τουρίστας στη δική σας πόλη
Εάν οι επισκέπτες της περιοχής σας ασκούνται περισσότερο από εσάς ενώ επισκέπτονται τα αξιοθέατα, ήρθε η ώρα για την οικογένειά σας να γνωρίσει την πολιτιστική σκηνή της κοινότητάς σας. Φορέστε τα παπούτσια σας και επισκεφθείτε το τοπικό μουσείο, ζωολογικό κήπο, ενυδρείο ή λούνα παρκ.
Βγες έξω
Είναι εύκολο για τα παιδιά να κολλήσουν στον υπολογιστή όταν βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, ο καθαρός αέρας και η αλλαγή του τοπίου μπορεί να τους παρακινήσει να είναι πιο δραστήριοι. Πηγαίνετε πέρα από την αυλή σας και πηγαίνετε τα παιδιά στον πεζόδρομο, την παραλία, το πάρκο, το μονοπάτι πεζοπορίας, την αγορά αγροτών και ακόμη και τις τοπικές φάρμες που προσφέρουν τα δικά σας προϊόντα. Οι υπέροχοι εξωτερικοί χώροι μπορούν να δώσουν νέα ζωή στα παιδιά σας. μπορεί να εκπλαγείτε από την ενέργεια που έχουν όταν τρέχουν στην παραλία, πεζοπορούν σε έναν λόφο ή βάζουν τα χέρια τους στο χώμα.
Αν δεν μπορείς να τα νικήσεις, έλα μαζί τους
Αντί να γείρετε τα παιδιά σας από τον υπολογιστή, μια πιο αποτελεσματική εναλλακτική λύση μπορεί να είναι να αγοράσετε ένα βιντεοπαιχνίδι που απαιτεί να κινούνται περισσότερο από τα δάχτυλά τους. Το Nintendo Wii-συγκεκριμένα το Wii Fit Plus και το Wii Sports-διαθέτει μια ποικιλία παιχνιδιών με άσκηση, όπως μπόουλινγκ, πυγμαχία, μπάσκετ, τένις, skateboarding και πολλά άλλα. Τα μέλη της οικογένειας μπορούν να ανταγωνιστούν μεταξύ τους ή απλά να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τις δικές τους βαθμολογίες. Οι δραστηριότητες προσομοίωσης με υπολογιστή δεν είναι τόσο αυστηρές όσο η λήψη πραγματικών δραστηριοτήτων, αλλά είναι σίγουρα ένας βολικός-και πονηρός-τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να ασκηθούν.
Όσο περισσότερο ασκούνται τα παιδιά σας, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος να γίνουν υπέρβαροι και να εμφανίσουν χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος. Συμμετάσχετε μαζί τους στην καθημερινή σωματική δραστηριότητα, είτε είναι σκόπιμη είτε όχι, και θα βελτιώσετε την υγεία σας ενώ θα δώσετε ένα θετικό παράδειγμα για τα παιδιά σας. Κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο: Η οικογένεια που ασκείται μαζί, παραμένει ευτυχισμένη και υγιής μαζί.
