Οι δύσκολες μέρες του καλοκαιριού έχουν περάσει και το τραγανό, δροσερό κλίμα του φθινοπώρου είναι στον αέρα. Αν και πτώση σημαίνει επιστροφή στο σχολείο, οδήγηση από και προς τα παιδιά, και ένα γεμάτο μαρμελάδα οικογενειακό πρόγραμμα, Το φθινόπωρο προσφέρεται επίσης για υπαίθριες δραστηριότητες και ευκαιρίες για τις πολυάσχολες μαμάδες να ταιριάζουν στη φυσική τους κατάσταση ημέρα. Αντί να ανησυχείτε για μια παιδική φροντίδα στο γυμναστήριο, πάρτε τα παιδιά σας στο πλησιέστερο πάρκο και ασχοληθείτε με την ακόλουθη υπαίθρια προπόνηση, ενώ τα παιδιά σας περιφέρονται στην παιδική χαρά.
Η φυσική κατάσταση μπορεί να συμβεί οπουδήποτε
Οι σύλλογοι υγείας σίγουρα κάνουν την άσκηση δελεαστική. έχετε σειρές εξοπλισμού καρδιο και δύναμης, τηλεοράσεις μεγάλης οθόνης και ψυχαγωγία ανθρώπων που παρακολουθούν καθώς ιδρώνετε κατά την προπόνησή σας. Σπίτι
Οι προπονήσεις έχουν επίσης έκκληση, ειδικά για μαμάδες που έχουν τραβήξει το χρόνο και μπορεί να έχουν μόνο 20 λεπτά για να χωρέσουν σε ένα γυμναστήριο DVD ενώ τα παιδιά κοιμούνται. Τι γίνεται όμως με τις μαμάδες που λαχταρούν καθαρό αέρα και
λιακάδα, θέλουν να περνούν ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους και να παραμένουν σε φόρμα;
Ζητήσαμε από τον Γκρέγκορι Φλόρεζ, εκπρόσωπο γυμναστικής του Σολτ Λέικ Σίτι, εκπρόσωπο του Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) και Διευθύνων Σύμβουλος της FitAdvisor.com, για να μας δώσετε ένα
γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση για μαμάδες που πάνε τακτικά τα παιδιά τους στο πάρκο. Ο προπονητής υγείας και φυσικής κατάστασης βρίσκει αξία στις εγκαταστάσεις γυμναστικής και τις προπονήσεις στο σπίτι, αλλά λέει ότι το παιχνίδι στο πάρκο είναι
ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παραμείνουν σε φόρμα οι μαμάδες.
«Τα γυμναστήρια και ο εξοπλισμός του σπιτιού έχουν τη θέση τους και σίγουρα γίνονται συνεχώς πιο προχωρημένα. Δεν είναι, ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης », εξηγεί ο Florez.
"Η άσκηση σε ένα πάρκο είναι διασκεδαστική, σπάει τη μονοτονία του γυμναστηρίου και παρέχει μια πολύ αναγκαία ώθηση ποικιλίας στις παραδοσιακές προπονήσεις."
Πάρτε μια ένδειξη από τα παιδιά σας
Αντί να καθίσετε στον πάγκο του πάρκου με σταυρωμένα τα παιδιά σας καθώς κλιμακώνουν τον εξοπλισμό παιδικής χαράς και ξοδεύουν την ενέργεια του μικρού παιδιού τους, ακολουθήστε τα. Θα εκπλαγείτε με τους μυς που έχετε
δουλεύετε καθώς ανεβαίνετε τη σκάλα με τσουλήθρες, σέρνετε μέσα από τούνελ, κουνιέστε από τις μπάρες πιθήκων και πηδάτε από την πλατφόρμα στην άμμο. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ελκυστικό εάν οι παραδοσιακές προπονήσεις δεν είναι δικές σας
πράγμα.
Ο Florez προτείνει να χαλαρώσετε και να γίνετε ξανά παιδί, επειδή τα παιδιά μπορούν ακόμη και να διδάξουν στους επαγγελματίες γυμναστικής ένα ή δύο πράγματα για την άσκηση. «Η παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο τα παιδιά χρησιμοποιούν δημιουργικά τον εξοπλισμό μου έδωσε
μια εντελώς διαφορετική οπτική για τη φυσική κατάσταση και τη χρήση ολόκληρου του σώματος με μερικές απλές κινήσεις », λέει. «Αυτά τα παιδιά έπαιζαν και το όφελος της φυσικής κατάστασης ήταν απλά ένα
το αποτέλεσμα του παιχνιδιού ».
Οι εξωτερικές προπονήσεις ωφελούν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα
Όχι μόνο το χτύπημα στο πάρκο για άσκηση σας δίνει την ευκαιρία να εντάξετε μια προπόνηση στην ημέρα σας, αλλά ωφελεί επίσης την ψυχική σας υγεία. «Η άσκηση στο πάρκο ή την παιδική χαρά παρέχει
ωφελεί τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά », λέει ο Florez. «Η έξοδος έξω στον καθαρό αέρα και το φυσικό φως παρέχει μια σημαντική ώθηση για συχνά μπαγιάτικες
προπονήσεις. "
Και αν αναρωτιέστε αν η άσκηση στο πάρκο αντί για το γυμναστήριο θα σας φέρει πραγματικά σε φόρμα, προσθέτει ο Florez, «Υπάρχουν πολλές ασκήσεις [βασισμένες στο πάρκο] που είναι τουλάχιστον εξίσου
λειτουργούν ως ο πιο προηγμένος εξοπλισμός γυμναστικής και στην πραγματικότητα αναπαράγουν πολλές κινήσεις που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή ».
