Τα προϊόντα ομορφιάς είναι υπέροχα. Πιστέψτε μας, δεν μπορούμε να τα χορτάσουμε. Αλλά δεν υπάρχει υποκατάστατο για καλές συνήθειες υγείας. Εάν κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να νιώσετε καλά, η εμφάνισή σας θα ωφεληθεί φυσικά. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συνήθειες υγείας που πρέπει να ξεκινήσετε αυτή τη στιγμή εάν θέλετε να δείχνετε το καλύτερο.
Να είστε υγιείς, να είστε προσεκτικοί!
|
Κοιμήσου καλά
Δεν υπάρχει καλύτερο βοήθημα ομορφιάς από μια καλή ξεκούραση. Έχοντας έξι έως οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ θα διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και υγιές. Ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος θα διασφαλίσει επίσης ότι θα αποφύγετε τα πρησμένα μάτια, ενώ το να αγνοείτε τα μάτια σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε χλωμοί και γκρίζοι με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας-ποτέ καλό βλέμμα για κανέναν.
Πίνουμε
Το σώμα μας αποτελείται από 70 τοις εκατό νερό, οπότε είναι λογικό ότι για να λειτουργεί σωστά, πρέπει να πίνετε νερό τακτικά. Αλλά το νερό όχι μόνο σε βοηθά να νιώθεις καλά, μπορεί να σε βοηθήσει να δείχνεις όμορφη.
Η παραμονή ενυδατωμένη διασφαλίζει ότι το δέρμα παραμένει ελαστικό και ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι επαναχρησιμοποιήσιμο (στο πορτοφόλι ή την τσάντα γυμναστικής σας) και ανταλλάξτε ζάχαρη σόδα για H2O με μια συμπίεση εσπεριδοειδών.
Μην κάνετε έκπτωση στη δίαιτα
Είστε αυτό που τρώτε, οπότε η διασφάλιση ότι το σώμα σας λαμβάνει τα σωστά θρεπτικά συστατικά είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και για στις ομορφιές σου. Αυτό σημαίνει εστίαση σε φρούτα και λαχανικά (ειδικά φυλλώδη λαχανικά και πολύχρωμα λαχανικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν ρυτίδες), άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ελλείψεις διατροφής μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπό σας, που σημαίνει ξηρό, νιφάδες δέρμα, ερυθρότητα και κηλίδες.
Κουνηθείτε
Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και σας κάνει να αισθάνεστε καλά, οι θερμίδες αυξάνουν επίσης την κυκλοφορία, αφήνοντάς σας με μια υγιή, φυσική λάμψη. Στόχος να έχετε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας πέντε φορές την εβδομάδα. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε γυμναστήριο ή δοκιμάστε ένα νέο άθλημα - οτιδήποτε θα σας κάνει να κινηθείτε.
Χαλαρώστε
Το άγχος μπορεί να είναι ένα τεράστιο βάρος για το σώμα σας μέσα και έξω, πράγμα που σημαίνει ότι όταν είστε αγχωμένοι, όχι μόνο το αισθάνεστε, αλλά το κοιτάτε επίσης. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ατέλειες, ξηρότητα δέρματος και ερυθρότητα, ή απλά να σας κάνει να φαίνεστε χλωμοί με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Προσπαθήστε να κάνετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο, όπως απλές στάσεις γιόγκα ή διαλογισμό, ή πηγαίνετε για έναν μέτριο ρυθμό περπάτημα όταν αισθάνεστε ότι είστε τεταμένοι. Το θέμα είναι να απελευθερώσετε το άγχος αντί να το κρατήσετε εκεί που μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στην επιδερμίδα σας.
Ρωτήσαμε πόσες ώρες κοιμάστε κάθε βράδυ.
Ιδού τι είπες:
- Ταμάρα Α: Νομίζω ότι εξαρτάται απόλυτα από το αν έχετε ή όχι μωρό/νήπιο…
- Wendy T: Είμαι τυχερός που έχω 6-7 ώρες. Συνήθως είναι 3-4 ώρες όμως.
- Penny S:?5-7 ώρες
- Kim B:?4-6 ώρες, αν είμαι τυχερός... αϋπνία, σχολείο και παιδί με κρατάνε πολύ
- Susan J:? 2 ώρες, αν είμαι τυχερός.
- LaurenC7: 8 ώρες!
Περισσότερες συμβουλές ομορφιάς
Πώς να κάνετε το δέρμα σας να λάμπει
Πώς να επιλέξετε το σωστό θεμέλιο
6 συμβουλές επανεκκίνησης ομορφιάς άνοιξη
