Το να γίνεις γονιός σε ένα ανήσυχο παιδί, ακόμα και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να σε βυθίσει σε ένα ρεύμα αντίδρασης και αρνητικότητας. Με το νέο έτος έρχεται η ευκαιρία να απελευθερωθείτε από τα παλιά μοτίβα και να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο με τον οποίο εσείς και το παιδί σας αντιμετωπίζετε τα δικά τους ανησυχία μαζί.
Πείτε το μαζί μου: «Φέτος, θα…»
… Αγκαλιάστε το άγχος ως γεγονός της ζωής
Σκεφτείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος και όχι να μάθετε να περπατάτε. Δεν μπορείτε να μεταφέρετε το παιδί σας σε όλη του τη ζωή και σίγουρα δεν μπορείτε να το κάνετε συναισθηματικά. Βοηθήστε τα να μάθουν πώς να ισορροπούν σε αυτά τα πόδια. Ενώ εσείς (τόσο κατανοητά!) Μπορεί να θέλετε να εξαλείψετε το άγχος του παιδιού σας όλοι μαζί, απλά δεν μπορείτε. Η ζωή έχει στρεσογόνα. Ο στόχος σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει πώς να ρυθμίζει το άγχος του και να αναπτύσσει εργαλεία για να αντιμετωπίσει οτιδήποτε έρχεται.
«Ορισμένα παιδιά έχουν πιο ανήσυχες ιδιοσυγκρασίες από άλλα, οπότε θα ανησυχούν περισσότερο», λέει η Dawn Friedman, σύμβουλος από το Columbus του Οχάιο, η οποία συνεργάζεται με παιδιά, εφήβους και ενήλικες. «Το να τους βοηθήσουμε να κατανοήσουν και να διαχειριστούν το άγχος τους θα τους εξυπηρετήσει καλύτερα μακροπρόθεσμα, καθώς είναι πιθανό να εμφανιστεί ξανά στο μέλλον».
Περισσότερο: Παιδιά και άγχος: Πότε χρειάζονται βοήθεια και όταν είναι απλά παιδικά πράγματα
… Σεβαστείτε αυτά τα συναισθήματα και στη συνέχεια βασιστείτε σε αυτά
Ξέρετε ότι δεν μπορείτε να αμφισβητήσετε αυτό το άγχος, αλλά μερικές φορές δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Εάν το παιδί σας λιώνει για να πάρει το λεωφορείο για το σχολείο, ακούστε με ενσυναίσθηση. Αντί να διαφωνείτε, επικυρώστε. «Το να πάρεις το λεωφορείο φαίνεται να σου προκαλεί συναισθήματα. Ποια είναι μερικά από τα συναισθήματά σας; »
Πρώτον, αναγνωρίστε τη συμπεριφορά ως έχει. "Μακράν, το άγχος (συχνά καλυμμένο ως προβληματικές συμπεριφορές) είναι ο Νο 1 λόγος που με βλέπουν τα παιδιά", λέει ο Friedman. Στη συνέχεια, βοηθήστε να ορίσετε ποια είναι η ανησυχία: Ανησυχεί ότι θα κατέβει σε λάθος στάση; Φοβάται ότι θα χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια από κάποιον;
Αντί να δίνετε λύσεις, περπατήστε το παιδί σας στη διαδικασία σκέψης που συνήθως χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να λύσουν ζητήματα που μπορεί να προκύψουν. Αφήστε το παιδί σας να είναι μέρος του brainstorming. Τι γίνεται με το να ζητάς από τον οδηγό να του πει ποια στάση είναι δική του; Μπορεί να χρησιμοποιήσει το smartphone της για να παρακολουθήσει την πορεία του ταξιδιού της σε χάρτη σε πραγματικό χρόνο; Η προληπτική επίλυση προβλημάτων μπορεί να βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και στη μείωση αυτού του άγχους.
… Περιμένετε συναισθηματική ανάπτυξη
Δεν θα είναι πάντα τόσο δύσκολο. Και εσείς και το παιδί σας πρέπει να το ακούτε συχνά... Εκφράστε εμπιστοσύνη στο παιδί σας ότι θα είναι εντάξει και ότι με την εξάσκηση, τα επίπεδα άγχους του θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου. Να είστε ρεαλιστές - θα αισθάνονται πιο ασφαλείς γνωρίζοντας ότι δεν περιμένετε άμεση εμπιστοσύνη και ότι δεν θα τους πιέσετε να κάνουν κάτι που δεν μπορούν (ακόμα) να χειριστούν. Και πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι αυτό θα γίνει καλύτερο. (Πιθανότατα δεν θα κουβαλάτε στους ώμους σας τον γιο σας ποδοσφαιριστή ηλικίας 6 ετών, για να τον βοηθήσετε να ξεπεράσει το σκυλί που γαβγίζει του γείτονα. Πιθανώς). Κρατήσου εκεί!
Περισσότερο: Πώς να μειώσετε το άγχος του παιδιού σας στο σχολείο
… Αποφύγετε τη δολιοφθορά
Όλοι έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να κάνει αυτό. «Ανησυχείτε για τα μαθηματικά σας;» «Ανησυχείτε για την εκδρομή;» Κολλήστε με ανοιχτή ερώτηση, «Πώς νιώθεις για το ταξίδι;» Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να βοηθήσετε να σκεφτείτε ιδέες που βασίζονται σε λύσεις ιδέες. Επίσης? Πρέπει να αξιολογήσετε με ειλικρίνεια τον τρόπο είσαι τροφοδοτώντας το μήνυμα ότι το παιδί σας δεν μπορεί να χειριστεί μια δυνητικά πρόκληση άγχους. Όταν ακολουθείτε το σχολικό λεωφορείο με το αυτοκίνητό σας ή κοιμάστε κάθε βράδυ στο πάτωμα κάτω από το κρεβάτι των μικρών παιδιών, δίνετε στο παιδί σας το μήνυμα ότι ο φόβος του είναι σωστός - κλίση χειριστεί αυτό το άγχος.
… Ενισχύστε την ηρεμία, ακόμη και μη λεκτικά (ειδικά μη λεκτικά)
Σίγουρα, εσύ λένε όλα τα θετικά, αλλά τι φωνάζει η γλώσσα του σώματός σας; Παρακολουθήστε αυτούς τους αναστεναγμούς, τους αναστεναγμούς και τις ζοφερές εκφράσεις του προσώπου. Εάν το παιδί σας φοβάται τη γάτα του γείτονα, τεντώνεστε στη θέα της Τζίντζερ, διασχίζετε τακτικά το δρόμο ή τηλεγραφείτε αλλιώς ότι η εμφάνιση της γάτας σηματοδοτεί χρόνο κατάρρευσης; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επαναβαθμονομήσετε τη δική σας συμπεριφορά. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί σε οικογένειες και πρέπει να φροντίσετε και εσείς για το δικό σας άγχος. Θυμηθείτε ότι το παιδί σας παίρνει σημάδια από εσάς και ξέρετε ότι σας παρακολουθεί σαν γεράκι.
… Ζητήσετε βοήθεια
Πολλά παιδιά υποφέρουν από περιόδους άγχους - αποτελούν μέρος της τυπικής γνωστικής ανάπτυξης. Αλλά για ορισμένα παιδιά, το άγχος είναι τόσο έντονο που επηρεάζει σοβαρά τη ζωή τους και ολόκληρο το νοικοκυριό. Γνωρίζουμε μια οικογένεια που δεν μπορούσε να φάει έξω για ένα χρόνο λόγω του φόβου του 5χρονου για τις σφήκες-αλλά τουλάχιστον μπορούσαν να απολαύσουν τη θέα από ένα εστιατόριο του 10ου ορόφου, σε αντίθεση με την οικογένεια του 9χρονου που είχε τρομοκρατηθεί ασανσέρ. Όταν η ζωή είναι τόσο περιορισμένη, δεν είναι μόνο εντάξει να λάβετε βοήθεια, είναι άσχημο να μην το κάνετε - για όλους εσάς! Το σοβαρό άγχος χωρίς θεραπεία συνήθως επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
"Το άγχος γίνεται ένα κλινικό ζήτημα όταν παρεμποδίζει την εκπαίδευση ή τις σχέσεις του παιδιού σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε πρέπει να λάβουμε βοήθεια", λέει ο Friedman. «Λέω στους γονείς ότι αν αναρωτιέστε αν το άγχος του παιδιού σας είναι φυσιολογικά από την ανάπτυξη ή προκαλεί ανησυχία, μιλήστε με τον δάσκαλό του ή καλέστε τον παιδίατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι είναι τυπικό και τι χρειάζεται παρέμβαση ».
Η παρέμβαση μπορεί να λάβει τη μορφή επαγγελματιών που προσφέρουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή (συχνά βραχυπρόθεσμα), ή μπορεί να είναι τόσο απλό όσο εσείς και το παιδί σας να περάσετε κάποιο απαλό, φιλικό προς το παιδί άγχος βιβλία εργασίας. Περισσότερες από μία μαμά έχουν προτείνει Τι να κάνετε όταν ανησυχείτε πολύ: Ένας παιδικός οδηγός για την υπέρβαση του άγχους από την Dawn Huebner με την Bonnie Matthews, αλλά υπάρχουν εκατοντάδες και εκατοντάδες βιβλία, μυθοπλαστικά και μη, που αντιμετωπίζουν το άγχος των παιδιών με χρήσιμους τρόπους.
Η κατώτατη γραμμή? Υπάρχει πολλή βοήθεια εκεί έξω για το παιδί σας - ούτε εσείς ούτε αυτοί πρέπει να αντιμετωπίσετε προβλήματα άγχους μόνο. Και ίσως αυτή είναι η πιο σημαντική λύση. Αναγνωρίστε ότι μαζί, μπορείτε να επωφεληθείτε από κάθε διαθέσιμο πόρο για να κάνετε το 2017 ένα λιγότερο αγχωτικό έτος.
Περισσότερο: Μήπως φωτίζετε το δικό σας παιδί; 6 σημάδια που μπορεί να είσαι
