5 Οφέλη από την άσκηση με έναν φίλο - SheKnows

Εάν θέλετε να παραλείψετε την προπόνησή σας, το να έχετε έναν φίλο γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε το σχέδιο. Όταν έχετε κάποιον που σας περιμένει, θα έχετε την τάση να εμφανίζεστε στην προπόνησή σας. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει και με τους δύο τρόπους. Τις ημέρες που η σύντροφός σας θέλει να καθίσει έξω, μπορείτε να την παρακινήσετε να γυμναστεί.

Μια μελέτη του 2012 που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Μισιγκαν διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν με κάποιον που ήταν σε ελαφρώς υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης ασκούσαν περίπου διπλάσιο χρόνο και με περίπου διπλάσια κίνητρα από ό, τι όταν γυμναζόταν μόνοι τους. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση με έναν σύντροφο μπορεί να αναδείξει ένα ανταγωνιστικό σερί που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την προπόνησή σας.

Η άσκηση με έναν φίλο μπορεί να σας δώσει πρόσβαση σε διάφορες ιδέες γυμναστικής. Εάν ο φίλος σας κάνει συνήθως διαφορετικό τύπο προπόνησης από εσάς, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε την εξειδίκευση του άλλου για να αλλάξετε τις προπονήσεις σας. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να σας προκαλέσει, αλλά μπορεί επίσης να βρείτε μια νέα αγαπημένη προπόνηση. Η άσκηση με έναν φίλο μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να δοκιμάσετε προπονήσεις που έχουν σχεδιαστεί για δύο άτομα, όπως η ρίψη μπάλας με ιατρική, ασκήσεις με σωλήνες αντίστασης ή πιέσεις με τη βοήθεια συνεργάτη.

Η άσκηση με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο τις προπονήσεις σας. Η συνομιλία καθώς καίτε θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο γρήγορα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι το σώμα σας παράγει περισσότερες ενδορφίνες όταν γυμνάζεστε με έναν σύντροφο. Αυτές οι ενδορφίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, στην αύξηση της ενέργειας και να οδηγήσουν σε μια πιο αποτελεσματική προπόνηση.