Το Αμερικανικό Συμβούλιο στις Ασκηση (ACE) ανακοίνωσε πρόσφατα μια συνεργασία με το NuVal, ένα σύστημα βαθμολογίας διατροφής που καθοδηγεί τους καταναλωτές σε πιο θρεπτικές επιλογές τροφίμων βοηθώντας τους να κατανοήσουν καλύτερα θρέψη ετικέτες. Ο στόχος του ACE είναι να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής για τους Αμερικανούς διδάσκοντάς τους όχι μόνο τη σημασία του να είναι δραστήριοι αλλά και πώς να κάνουν πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Εδώ είναι η κορυφή τους συμβουλές διατροφής για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Η άσκηση είναι μόνο μέρος της εξίσωσης υγιεινού τρόπου ζωής
«Το ACE είναι αφιερωμένο στην εκπαίδευση των καταναλωτών σχετικά με την κρίσιμη ανάγκη να ασκεί τουλάχιστον ένα μέτριο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας σε τακτική βάση», λέει ο Scott Goudeseune, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος του ACE. «Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι η ενεργός τρόπος ζωής είναι μόνο ένα μέρος της αποστολής μας Υγιεινη ζωη αναπόσπαστο κομμάτι της κοινωνίας μας ». Το ACE επιδιώκει να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους σχετικά με το πόσο εύκολο είναι να επιλέγουν τρόφιμα με καλύτερη συνολική διατροφή χρησιμοποιώντας το σύστημα βαθμολόγησης NuVal. Το πρόγραμμα NuVal κατατάσσει τα τρόφιμα από 1 έως 100 με βάση τη συνολική ποιότητα διατροφής τους - όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο υψηλότερη είναι η διατροφή.
Online εργαλεία για εξοικείωση με υγιεινά τρόφιμα
Ο ιστότοπος ACEGet Fit is είναι το καλύτερο μέρος για συμβουλές, εργαλεία και για να δείτε το σύστημα NuVal σε δράση. Ο ιστότοπος Get Fit παρέχει συγκρίσεις διαφορετικών τύπων τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων τσιπς, σνακ φρούτων και ποτών και τονίζει τη βαθμολογία NuVal για κάθε είδος. Ο ιστότοπος διαθέτει επίσης το "Nutrition By The Numbers", ένα παιχνίδι που δοκιμάζει τη γνώση των καταναλωτών για το πώς κατατάσσονται τα διαφορετικά τρόφιμα στο σύστημα βαθμολόγησης NuVal.
Τρεις τρόποι συγχρονισμού δίαιτας και άσκησης
Ο συνδυασμός φυσικής κατάστασης και διατροφής είναι απαραίτητος όταν πρόκειται για υγιεινή ζωή, οπότε το ACE και το NuVal προτείνουν τρεις σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε και να παραμείνετε παρακινημένοι για μια προπόνηση:
- Μην παραλείπετε το πρωινό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό γεύμα γεμάτο δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα. Ένα μπολ δημητριακά με μπανάνα ή βατόμουρα φτιάχνουν το τέλειο πρωινό πριν από την άσκηση. Μια μπανάνα λαμβάνει βαθμολογία NuVal 91 και τα βατόμουρα βαθμολογία NuVal 100.
- Απολαύστε μια συνεχή ώθηση ενέργειας. Ένα μήλο είναι το τέλειο σνακ πριν την προπόνηση και λαμβάνει βαθμολογία NuVal 96. Προσθέστε ανάλατα καρύδια, τα οποία λαμβάνουν βαθμολογία NuVal 82, για λίπος και πρωτεΐνη.
- Μείνετε ενυδατωμένοι και περιορίστε - ή εξαλείψτε - την καφεΐνη. Φροντίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα, ειδικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση. Και παραλείψτε τη σόδα! Οι περισσότερες κανονικές σόδες έχουν βαθμολογία NuVal 1 - τη χαμηλότερη δυνατή βαθμολογία.
Αναζητήστε το NuVal στο τοπικό σουπερμάρκετ για τα πιο υγιεινά τρόφιμα
Το NuVal Nutritional Scoring System μπορεί να βρεθεί σε συμμετέχοντα παντοπωλεία, συμπεριλαμβανομένων των Price Chopper, Hy-Vee, Καταστήματα Meijer, Brookshire's, Big Y, Skogen's/Festival Foods και United Supermarkets με περισσότερα καταστήματα να συμμετέχουν κάθε μήνας. Η βαθμολογία για τα προϊόντα διατροφής αναρτάται σε ετικέτες ραφιών δίπλα στην τιμή του προϊόντος και σε σήμανση στο κατάστημα.
Περισσότερες συμβουλές διατροφής και φυσικής κατάστασης
- Ο Τζέιμι Όλιβερ είναι υγιής ψώνια συμβουλές
- Συμβουλές για την επιλογή υγιεινών τροφών
- Πώς να φάτε και να ασκηθείτε για να χάσετε βάρος
