Η αντίσταση στον πειρασμό του αυτόματου πωλητή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αν έχετε στη διάθεσή σας νόστιμα, γεμάτα ενέργεια και ικανοποιητικά σνακ, σύντομα θα καταφέρετε να κόψετε τη συνήθεια.
1. Σκούρο καραϊκό granola superfood
Αντί να αγοράζετε granola, γιατί να μην φτιάξετε τη δική σας; Αυτό συνταγή έχει ακόμη και μαύρη σοκολάτα για εκείνες τις μέρες που δεν θα κάνει τίποτα άλλο από τη σοκολάτα. Τα καλά νέα είναι ότι είναι επίσης γεμάτο με ξηρούς καρπούς (γεμάτο «καλά» λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς), βρώμη (εξαιρετική αντιοξειδωτικό) και σπόρους chia (μία μερίδα από τις οποίες έχει τεράστια ποσότητα Το 33 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για φυτικές ίνες). Φτιάξτε μια παρτίδα granola στην αρχή της εβδομάδας και πάρτε ένα δοχείο από αυτό για να δουλεύει μαζί σας κάθε μέρα για ένα σνακ χωρίς θόρυβο χωρίς φασαρία.
Εικόνα: Cupcakes & Kale Chips
2. No-ψήσιμο ενεργειακές μπάρες κερασιού λάιμ chia
Τα γλυκά χωρίς ψήσιμο είναι υπέροχα και δεν θα μπορούσαν να είναι ευκολότερα. Απλά ανακατέψτε τα πάντα μαζί, ψύξτε και απολαύστε! Αυτά είναι ιδανικά για να πάτε στη δουλειά για να καταπολεμήσετε την ύφεση του μεσημεριού. Οι χουρμάδες και τα κεράσια θα ικανοποιήσουν κάθε γλυκό δόντι, ενώ σπόροι chia είναι γεμάτα με ασβέστιο και φώσφορο για την προαγωγή της υγείας των οστών.
Εικόνα: Cupcakes & Kale Chips
3. Φλιτζάνια κιγκί με λαχανικά
Εάν πρόκειται για ένα αλμυρό σνακ που ψάχνετε, ένα φλιτζάνι quiche quiche είναι ένα τέλειο, εύκολο στην προετοιμασία ορεκτικό για να σας κρατήσει ανάμεσα στα γεύματα. Απλώς προσθέστε τυρί και ανάμεικτα λαχανικά της επιλογής σας στο αυγό, μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και σπανάκι, το οποίο είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικές ίνες και έχει υψηλά επίπεδα χλωροφύλλης και καροτενοειδών που προάγουν την υγεία (βήτα καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη), τα οποία είναι γνωστό ότι έχω αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Φτιάξτε μια μεγάλη παρτίδα, παγώστε τα και έχετε το ιδανικό σνακ για πιάτα και πάει.
Εικόνα: Best Food Cloud
4. Μπάρες βερίκοκου-chia
Ένα άλλο ευχάριστο συστατικό για μια ενεργειακή μπάρα είναι το βερίκοκο, το οποίο είναι γεμάτο με μια σειρά από ισχυρά αντιοξειδωτικά για προστασία κατά των ελεύθερων ριζών και πλούσια σε καροτενοειδή και ξανθοφύλλες, τα οποία πιστεύεται ότι προστατεύουν την όραση από τη γήρανση υλικές ζημιές.
Εικόνα: Cupcakes & Kale Chips
5. Μάφιν σπανάκι
Το «σπανάκι» και το «μάφιν» μπορεί να ακούγονται σαν δύο λέξεις που δεν πρέπει να συνδυάζονται, αλλά η ομορφιά αυτού του σνακ είναι ότι δεν έχει γεύση σπανάκι. Έχει όλη την καλοσύνη αυτού του φυλλώδους πράσινου - συμπεριλαμβανομένου η βιταμίνη Κ βοηθά στην ενίσχυση της οστικής μάζας και η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις - αλλά με γλυκιά γεύση χάρη στο εκχύλισμα μπανάνας, κανέλας και βανίλιας.
Εικόνα: Τα πράσινα πιρούνια
6. Μπουκιές κουνουπίδι παρμεζάνας
Εάν τα ωμά λαχανικά απλά δεν θα σας παρασύρουν από αυτό το μηχάνημα αυτόματης πώλησης, δεν υπάρχει κακό να τα ζαρώσετε λίγο. Επικαλύπτοντας αυτές τις μπουκιές κουνουπιδιού στην παρμεζάνα και στη συνέχεια τηγανίζοντάς το σε φυτικό έλαιο, έχετε ένα υπέροχα τραγανό, τραγανό σνακ - και πηγαίνει προς την ημερήσια ποσότητα λαχανικών σας! Το κουνουπίδι είναι φορτωμένο με βιταμίνη C, κάλιο, φυτικές ίνες και φολικό οξύ.
Εικόνα: Damn Delicious
7. Chipsημένα τσιπς μήλου
Ιδανικά για λαχτάρα το πρωί, τα ψημένα τσιπς μήλου είναι ελαφριά, τραγανά και γλυκά. Χαμηλά σε θερμίδες, χωρίς λιπαρά ή χοληστερόλη και μόνο ίχνος νατρίου, τα μήλα είναι πλούσια σε λεπτότερη και βιταμίνη C και πιστεύεται ότι προάγει την υγεία της καρδιάς και επιβραδύνει την εξέλιξη του καρκίνου.
Εικόνα: Ποδιά ζάχαρης
8. Ζαχαρωμένα πεκάν
Εάν η καραμέλα είναι το σνακ της επιλογής σας, τότε προσπαθήστε να απογαλακτιστείτε από τα επεξεργασμένα υλικά με ζαχαρωμένα πεκάν. Εξακολουθείτε να ικανοποιείτε τη γλυκιά σας επιθυμία, αλλά και να απολαμβάνετε όλη την καλοσύνη του φιλικού προς την καρδιά, πλούσιου σε αντιοξειδωτικά καρύδι πεκάν:, το οποίο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β3, η οποία βοηθά το σώμα να έχει πρόσβαση στην ενέργεια στα τρόφιμα.
Εικόνα: Δώστε λίγο φούρνο
9. Τσιπς λάχανου αλάτι και ξύδι
Αφαιρέστε τον εαυτό σας από πατατάκια με μια πολύ πιο θρεπτική εναλλακτική λύση: τσιπς λαχανικών. Το Kale είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα "σούπερ πράσινα" που είναι γεμάτα καλοσύνη. Πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνη Κ που καταπολεμά τον καρκίνο, είναι επίσης ένα αντιφλεγμονώδη τροφή, ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών και εξαιρετική για καρδιαγγειακή υποστήριξη. Με λίγο ελαιόλαδο, ξύδι και θαλασσινό αλάτι, μπορείτε να μετατρέψετε το λάχανο σε ένα εξαιρετικά εθιστικό σνακ.
Εικόνα: Δώστε λίγο φούρνο
10. Τσιπς γλυκοπατάτας
Μια άλλη πιο υγιεινή εναλλακτική λύση είναι το τσιπ γλυκοπατάτας. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνες Α και C. Μια τσάντα από αυτά για να τα τσιμπήσετε κατά τη διάρκεια των ωρών γραφείου θα σας κρατήσει τον πόνο της πείνας σας μακριά και μπορείτε να νιώσετε καλά γνωρίζοντας ότι τα φτιάξατε από την αρχή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δυσάρεστα πρόσθετα.
Εικόνα: μπιχλιμπίδια και αρτοσκευάσματα
*Κάντε κλικ στον σύνδεσμο κάτω από τις εικόνες για να λάβετε τη συνταγή για κάθε σνακ.
Περισσότερες προτάσεις για σνακ με καλή αίσθηση
10 ανταλλαγές σνακ που θα σας ικανοποιήσουν χωρίς να είναι βόμβες θερμίδων
10 Πιάσε και πήγαινε ιδέες για σνακ που έχουν συστατικά για τα οποία μπορείς να νιώσεις καλά
20 τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνες για σνακ
Αυτή η ανάρτηση σας μεταφέρθηκε από Pepperidge Farm.
