Πολλοί από τους πελάτες μου αντιμετωπίζουν τον φόβο της κριτικής και διαπερνά αρκετούς τομείς της ζωής τους. Στη δουλειά οι άνθρωποι φοβούνται την κριτική από τους διευθυντές και τους συναδέλφους τους, έτσι σιωπούν και δεν μοιράζονται τις απόψεις τους. Το παίζουν με ασφάλεια. Στο σπίτι οι άνθρωποι φοβούνται ότι θα κριτικάρουν από τον σύζυγό τους ή τον σύντροφό τους, ώστε να μην εκφράσουν τη γνώμη τους. Υποχωρούν όταν αισθάνονται σύγκρουση. Στις φιλίες οι άνθρωποι συχνά δεν θέτουν όρια επειδή φοβούνται ότι αυτό θα οδηγήσει τους άλλους να πιστεύουν ότι είναι εγωιστές και ως εκ τούτου θα επικριθούν.
Όποια και αν είναι η ρύθμιση, αυτός ο φόβος είναι που κρατά τους ανθρώπους κολλημένους. Με το να μην μιλάτε και να μην μοιράζεστε τις ιδέες σας στη δουλειά, δεν θα προχωρήσετε ποτέ. Οι άνθρωποι δεν θα γνωρίζουν τις σκέψεις σας και δεν θα έχουν λόγο να αναγνωρίσουν την αξία σας και να σας προωθήσουν. Είναι ασφαλές να παραμείνετε ήσυχοι. Αλλά το να είσαι ασφαλής σίγουρα δεν σε πάει περισσότερο από όσο είσαι τώρα.
Αν ο Steve Jobs φοβόταν την κριτική, δεν θα είχε εκφράσει ποτέ τις σπασμωδικές τεχνολογικά προηγμένες ιδέες του και δεν θα είχαμε όλες τις καινοτομίες που μας έφερε η Apple. Στο σπίτι οι άνθρωποι φοβούνται ότι θα κριθούν ή θα κριτικάρουν. Δημιουργεί μια ανθυγιεινή δυναμική στη σχέση όπου ο φόβος της κριτικής κρατά ένα άτομο πίσω. Το αποτέλεσμα: Παραμένουν κολλημένοι και έρχονται να αποδεχτούν αυτό το μη παραγωγικό status quo. Στις φιλίες, οι άνθρωποι φοβούνται μερικές φορές ότι θα κριτικάρουν και τελικά θα απορριφθούν από έναν φίλο τους οι απόψεις είναι διαφορετικές οπότε αντί να τις εκφράζουν, απλώς συμφωνούν με τον φίλο τους για να διατηρήσουν το ειρήνη. Αυτός ο φόβος της κριτικής οδηγεί σε δυσαρέσκεια και τελικά θα κάνει τη φιλία απαράδεκτη και για τους δύο.
Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο της κριτικής:
Επικεντρωθείτε σε αυτό που πιστεύετε και σε αυτό που κάνατε σωστά. Προσέξτε να μην λάβετε υπόψη σας την κριτική ή μην την αφήσετε να σας καθορίσει. Εάν ισχύει, είναι μια ευκαιρία μάθησης. Εάν δεν είναι, τότε είναι μια υπενθύμιση ότι οι ιδέες σας χτυπάνε ένα νεύρο και μπορεί να είναι πολωτικές, ή ίσως μια ευκαιρία να επανεκτιμήσετε την προσέγγιση ή το μήνυμά σας. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο πιο σημαντικό: τις απόψεις και τις πεποιθήσεις σας.
Πες τι σκέφτεσαι. Μην αποθαρρύνεστε από αντίθετες απόψεις ή κριτική. Κάτι τέτοιο είναι αποφυγή και αυτό θα σε κάνει πιο αδύναμο, όχι δυνατότερο. Μην αφήνετε τους άλλους να σας καθορίζουν. Μάθετε σε τι πιστεύετε και μείνετε σταθεροί. Στο 2012 μου Νιου Γιορκ Ταιμς κομμάτι γνώμης, πήρα την ευκαιρία και εξέφρασα τις απόψεις μου, παρόλο που ήξερα ότι μπορεί να μην έγιναν καλά δεκτές από συναδέλφους. Το έκανα γιατί πίστευα πραγματικά σε αυτό που είπα.
Αποδεχτείτε την ιδέα ότι θα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που σας αγαπούν και άλλοι που δεν σας αγαπούν. Είναι δύσκολο να ευχαριστήσουμε όλους. Οι διαφορετικές απόψεις είναι αυτές που τελικά οδηγούν σε καλύτερα αποτελέσματα.
Αλλάξτε την αυτο-ομιλία σας. Αντί να σκέφτεστε, "Δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω" ή "theyσως έχουν δίκιο για μένα", σκεφτείτε: "Είμαι δυνατός και μπορώ να κυλήσω με τις γροθιές" ή "Οι άλλοι δεν με καθορίζουν, εγώ με καθορίζουν".
Περιμένετε πριν απαντήσετε. Η αρχική σας απάντηση στην κριτική μπορεί να είναι συναισθηματικά φορτωμένη και πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να χειριστείτε την κατάσταση με υγιή τρόπο. Κάντε μια παύση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και περιμένετε. Στη συνέχεια, όταν έχετε καθαρό κεφάλι, διατυπώστε μια απάντηση.
Προχώρα. Ευχαριστήστε το άτομο για τα σχόλια, πείτε του ότι θα το σκεφτείτε περισσότερο και μετά προχωρήστε. Μην μένεις σε αυτό. Η κατοικία θα σας κρατήσει μόνο πίσω.
Αρχικά δημοσιευμένο στο Thrive Global
