Όλες οι διασημότητες είναι μαγικά ευλογημένες με εκπληκτικές δυνάμεις απώλειας βάρους που τους επιτρέπουν να φορούν το στενό τζιν τους μόνο εβδομάδες μετά τον τοκετό; Σίγουρα αισθάνεται έτσι για τις μαμάδες που έχουν ακόμη 15 κιλά μαζί με το παιδί τους έξι μηνών. Η αλήθεια είναι ότι πολλές διασημότητες προσλαμβάνουν εκπαιδευτές, διατροφολόγους και νταντάδες πλήρους απασχόλησης για να βοηθήσουν το σώμα τους να πάρει το σχήμα του στο κόκκινο χαλί γρήγορα.
Ευτυχώς για εσάς, υπάρχουν μυστικά διατροφής και άσκησης που τα αστέρια πληρώνουν πολλά δολάρια για αυτό που θα μάθετε χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα. Παρόλο που δεν θα περπατήσετε σύντομα στο κόκκινο χαλί, θα το κάνετε
σύντομα θα περπατήσετε μέσα στο μανάβικο και θα είστε έτοιμοι για το κόκκινο χαλί.
Αρχικά, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι οι διασημότητες πληρώνονται εκατομμύρια για να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, και ως εκ τούτου έχουν μεγάλο κίνητρο να χάσουν βάρος. Από την άλλη πλευρά, για εμάς τις «κανονικές» μαμάδες, προπόνηση 2-3 ωρών
οι συνεδρίες δύο φορές την ημέρα είναι λίγο πάνω από την κορυφή. Το σώμα σας μόλις έκανε κάτι θαυμαστό και πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να θεραπεύσετε και να απολαύσετε το μωρό σας.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας για το πότε είναι ασφαλές να ξεκινήσετε. Πολλοί γιατροί συνιστούν να περιμένετε μέχρι τον έλεγχο των έξι εβδομάδων. Αποφύγετε τη δίαιτα από συντριβή και διατηρήστε τις θερμίδες σας
πρόσληψη εντός 1.500-1.800 ημερησίως για την αποφυγή κόπωσης και ευερεθιστότητας. Σε αυτό το σημείο της ζωής σας, χρειάζεστε όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε!
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι για να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητές σας για απώλεια βάρους πρέπει να εστιάσετε τόσο στη διατροφή όσο και στην άσκηση. Η ηθοποιός Γκουίνεθ Πάλτροου επιμένει ότι «δεν κάνει δίαιτα, επειδή είμαι μηχανή γάλακτος».
αλλά βεβαιώνεται ότι τρώει υγιεινά βιολογικά τρόφιμα και πίνει άφθονο νερό. Τα περισσότερα αστέρια χρειάζονται ένα πιο δομημένο πρόγραμμα διατροφής και προσλαμβάνουν διατροφολόγους για να μετράνε κάθε υδατάνθρακα και να παρακολουθούν όλους
θερμίδες που περνούν το περιποιημένο στόμα τους. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα σχέδια διατροφής που θα σας βοηθήσουν να χάσετε την κοιλιά ζελέ.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη/χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες:
Η Τζένιφερ Γκάρνερ, η Κέιτ Χάντσον, η Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ και η Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς έχασαν όλοι το σώμα τους μετά το μωρό ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλή σε τροφές με βάση υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά) και υψηλή περιεκτικότητα σε
πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, άπαχο βόειο κρέας). Η Τζένιφερ Γκάρνερ, τότε μαμά της ενός έτους Βάιολετ, λέει Ανθρωποι περιοδικό, «Μου πήρε πολύ, πολύ καιρό. Απλώς δεν είχα τόσο κίνητρο. Wantedθελα να παίξω μαζί της. Μετά ανέβηκα στον διάδρομο, σταμάτησα να γεμίζω το πρόσωπό μου και έχασα το βάρος. Έκοψα κρουασάν,
bagels και muffins - όλα τα καλά πράγματα. Και επέστρεψε στην κατανάλωση σαλάτας μία φορά την ημέρα και πρωτεΐνης. »Λέει ο David Kirsch, εκπαιδευτής του σούπερ μοντέλου της Heidi Klum. Αποκτήστε πρόσβαση στο Χόλιγουντ ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το φούσκωμα είναι να μειώσετε τους «αμυλούχους υδατάνθρακες» όπως τα γαλακτοκομικά και τα φρούτα για δύο άτομα εβδομάδες.
Υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων:
Διάσημες μαμάδες όπως η Denise Richards και η Uma Thurman δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους να τρώνε σωστά, έτσι προσλαμβάνουν μια υπηρεσία παράδοσης τροφίμων για να τους πουν τι να φάνε και πόσο να φάνε. Σύμφωνα με πληροφορίες, η Ούμα έχασε
25 κιλά σε έξι εβδομάδες χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο υπηρεσίας. Αυτές οι υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων θα παραδίδουν υγιεινά τρόφιμα που ελέγχονται με μερίδια απευθείας στις πόρτες τους. Μπορεί να είναι ακριβό, αλλά για πολλούς πολυάσχολους διασημότητες
μαμάδες είναι ένας εύκολος τρόπος να χάσετε τα κιλά. Εκτός από την υψηλή τιμή, προγράμματα όπως αυτό μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους μόλις σταματήσει η υπηρεσία φαγητού και επιστρέψετε στον «πραγματικό κόσμο»
δικά του γεύματα.
Εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους:
Μια καλή εναλλακτική λύση για τις υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων, εάν χρειάζεστε ένα πιο δομημένο πρόγραμμα διατροφής, μπορεί να είναι ένα πρόγραμμα όπως το Weight Watchers ή η Jenny Craig. Οι Weight Watchers βοήθησαν την Jenny McCarthy, συγγραφέα Η κοιλιά γελάει: Η αλήθεια για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, να χάσει τα 80 κιλά βάρους μωρού που πήρε. Wasταν τόσο εντυπωσιασμένη μαζί τους που τώρα είναι ο εκπρόσωπός τους. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αργή από άποψη διασημοτήτων (χρειάστηκε ένας χρόνος για να χάσει ο McCarthy
σχεδόν όλο το βάρος της) αλλά για πολλούς ανθρώπους είναι πιο ρεαλιστικό. Τώρα που ξέρετε πώς η πλούσια και διάσημη δίαιτα, ας μιλήσουμε για το πώς ασκούνται. Φαίνεται ότι τα προγράμματα άσκησης διασημοτήτων τρέχουν από το άκρο (η καθημερινή τρίωρη προπόνηση της Κέιτ Χάντσον χάνει
60 κιλά σε τέσσερις μήνες) έως ανύπαρκτη (Elizabeth Hurley που επιμένει, "Δεν κάνω πολύ άσκηση."). Φαίνεται ότι ο κοινός παρονομαστής στα περισσότερα προγράμματα άσκησης διασημοτήτων είναι ότι αυτοί
ασκείστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Γιόγκα:
Διάσημες μαμάδες όπως η Γκουίνεθ Πάλτροου και η Μαντόνα είναι λάτρεις της γιόγκα για να διατηρούν τα κορμιά τους σε κορυφαία μορφή. Η Γκουίνεθ μιλάει για τα 40 κιλά που πήρε με τις εγκυμοσύνες της και παραδέχεται ότι τη βλέπει
το σώμα μετά το μωρό ήταν λίγο τρομακτικό. «Είναι όλα υπέροχα όταν είσαι έγκυος. αλλά όταν δεν είστε έγκυος και δεν έχετε μείνει για δύο μήνες και εξακολουθείτε να κουβαλάτε τόνους επιπλέον βάρους
και όλα είναι κρεμασμένα και κρεμασμένα, σκέφτεστε, πώς θα γυρίσει ποτέ αυτό πίσω; Αλλά το κάνει. Αν γυμνάζεσαι πολύ », λέει στο Harper’s Bazaar. Η Madonna διατηρεί το 48χρονο σώμα της να δείχνει δεκαετίες νεότερο ακολουθώντας την Ashtanga Yoga. Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος γιόγκα είναι πιο αερόβιος και ενεργητικός στη φύση από άλλους τύπους γιόγκα. Είμαι σίγουρη για αυτήν
Οι ρουτίνες χορού υψηλής ισχύος παίζουν επίσης ρόλο στο να διατηρείται το σώμα της υπέροχο.
Τρέξιμο:
Οι μαμάδες Jennifer Garner και Gwen Stefani βασίζονται στο τρέξιμο για να κάψουν θερμίδες και να τονώσουν το κάτω μέρος του σώματός τους. Η Stefani είπε στον Ryan Seacrest κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης ότι έχασε το βάρος που πήρε όταν ήταν έγκυος
με τον Κινγκστον εννέα μηνών δεν ήταν εύκολο. «Ας μιλήσουμε για το πόσο δύσκολο ήταν. Αλλά έχει σχεδόν εξαφανιστεί ». Εκτός από το τακτικό τζόκινγκ και τη νοσηλεία, η τραγουδίστρια είπε: «Μόλις έτρωγα
υγιής. Απατάω κάθε μέρα τουλάχιστον μία φορά ».
Χάιντι Κλουμ:
Για το περπάτημα στην πασαρέλα σε ένα στρινγκ μόλις δύο μήνες μετά την απόκτηση του δεύτερου παιδιού της, αυτό το σούπερ μόντελ της Victoria's Secret είναι σε μια τάξη μόνη της. Αποδίδει τον θηλασμό, ο οποίος βοήθησε να λιώσει το α
λίρες την ημέρα για τις πρώτες πέντε εβδομάδες, και ο προπονητής της David Kirsch για το σώμα της σε σχήμα διαδρόμου. Συνιστά μια δίαιτα που αποτελείται από υγιείς πρωτεΐνες και αποφεύγει τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες και
αλκοόλ. Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υψηλό, τρώτε μικρά υγιεινά γεύματα κάθε τρεις ώρες και αποφύγετε να τρώτε μετά τις 7:00 το απόγευμα. Ο Kirsch λέει ότι υπάρχει ένα κομμάτι εξοπλισμού στο γυμναστήριο που θα σας μεγιστοποιήσει
δυναμικό καύσης θερμίδων. «Μπες στο μηχάνημα κωπηλασίας. Κατεβείτε από τον διάδρομο. Είναι ένα μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματά σου. »Είστε τώρα οπλισμένοι με όλα τα μυστικά των διασημοτήτων για να αποκτήσετε το σώμα σας μετά το μωρό σε κορυφαία φόρμα. Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε και απολαύστε το μωρό σας - το βάρος θα μειωθεί. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας από κοντά
με φαινομενικά τέλειες διασημότητες και εκτιμήστε αυτό που μόλις έκανε το σώμα σας.
Η ηθοποιός και μαμά Mariska Hargitay συνοψίζει τέλεια: «Είμαι γυναίκα, είμαι θεά. Κέρδισα αυτό το σώμα. Το σώμα μου είναι το ένσημο τιμής μου ».
