Γνωστό για τη γρήγορη δράση του, το χόκεϊ είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις ολόκληρου του σώματος που μπορεί να κάνει κάποιος. Και δεν είναι μόνο για αγόρια-περισσότερα πρωταθλήματα χόκεϊ για όλα τα κορίτσια εμφανίζονται σε όλη τη Βόρεια Αμερική. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το χόκεϊ πριν αγωνιστείτε για ένα τράπουλο.
Ιστορία του χόκεϊ
Το πρώτο επίσημο παιχνίδι χόκεϊ παίχτηκε στα τέλη του 1800 κάπου κοντά στο Μόντρεαλ. Ξεκίνησε ως ένα παιχνίδι μπαστούνι και μπάλα που οι Βρετανοί στρατιώτες προσάρμοσαν από ένα παρόμοιο άθλημα που έπαιζαν οι άνθρωποι των Πρώτων Εθνών.
Το χόκεϊ είναι ομαδικό άθλημα
Άκμασε γρήγορα σε ένα ομαδικό άθλημα - με πατίνια και ένα τσουβάλι - όπου οι σκέιτερ χρησιμοποίησαν μπαστούνια για να ρίξουν ένα τσουβάλι στο δίχτυ της αντίπαλης ομάδας. Επειδή οι πρώτες παραλλαγές του παιχνιδιού παίζονταν έξω, το άθλημα είναι πιο δημοφιλές σε περιοχές που έχουν χειμώνες αρκετά κρύους για να παγώσει το νερό για πολύ χρόνο, όπως ο Καναδάς, η Ρωσία και η Σουηδία-αλλά χάρη στην έλευση των καλοψυγμένων σταδίων, το παιχνίδι έγινε γρήγορα ένα χόμπι όλο το χρόνο σε πολλά κλίματα.
Stanley Cup
Το πιο πολυπόθητο τρόπαιο του Χόκεϊ, το Stanley Cup, μοιράστηκε για πρώτη φορά το 1905. Πήρε το όνομά του από έναν στρατηγό κυβερνήτη του Καναδά, τον Λόρδο Στάνλεϊ του Πρέστον. Εξακολουθεί να παραδίδεται ετησίως στην κορυφαία ομάδα του National Hockey League (NHL) στη Βόρεια Αμερική.
Τα βασικά του εξοπλισμού χόκεϊ
Το χόκεϊ δεν είναι ένα φτηνό άθλημα, αν και πολύς εξοπλισμός μπορεί να αγοραστεί μεταχειρισμένος. Πρώτον, θα χρειαστείτε πατίνια και ένα μπαστούνι χόκεϊ. Από εκεί και πέρα, είναι σημαντικό να επενδύσετε σε προστατευτικό εξοπλισμό: κράνος, τακάκια, αγκώνες, προστατευτικό στόματος, γάντια, σορτς με επένδυση, μαξιλάρια δέρματος και προστατευτικό λαιμού. Εάν αγοράζετε εξοπλισμό για έναν άντρα, πρέπει επίσης να φορέσετε ένα αθλητικό κύπελλο.
Το χόκεϊ είναι ένα άθλημα πλήρους επαφής
Το χόκεϊ είναι ένα έντονο φυσικό άθλημα (όπως αποδεικνύεται από την ποσότητα προστατευτικών εργαλείων που πρέπει να φοράτε κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού). Είναι ένα άθλημα πλήρους επαφής, που σημαίνει ότι ο έλεγχος του σώματος και το «κόλλημα» είναι συνηθισμένα. Επιπλέον, το παιχνίδι παίζεται σε μια ολισθηρή επιφάνεια, γεγονός που καθιστά κοινές τις πτώσεις ή τα χτυπήματα κεφαλιού.
Αποτρέψτε τραυματισμούς χόκεϊ
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από τραυματισμούς, ενώ παράλληλα έχετε καλή προπόνηση. Για αρχή, εργαστείτε για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Το χόκεϊ απαιτεί πολλές σύντομες εκρήξεις έντονου πατινάζ. Όσο πιο δυνατοί είναι οι πνεύμονές σας, τόσο πιο γρήγορα θα είστε. Θα θελήσετε επίσης να βελτιώσετε την ευελιξία σας - πρέπει να είστε ευέλικτοι όταν κάνετε πατινάζ στους παίκτες, αποφεύγετε τους ελέγχους σώματος και χειρίζεστε το πούλι.
Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης από μια προπόνηση χόκεϊ
Λόγω της έντονης φύσης του αθλήματος, ένα άτομο 150 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 550 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού 90 λεπτών. Το χόκεϊ δουλεύει επίσης τα πόδια, τους γλουτούς και τις γάμπες από το πατινάζ. μπράτσα και πήχεις από το χειρισμό μπαστούνι χόκεϊ. και πλάτη, κοιλιακοί και λαιμός από τη διατήρηση της ισορροπίας στα πατίνια και τους ελιγμούς γύρω από τους παίκτες.
Για να μάθετε περισσότερα για το άθλημα, επισκεφθείτε www.nhl.com.
Περισσότερα για την προσαρμογή στα γυναικεία αθλήματα
- Ποδόσφαιρο για τη φυσική κατάσταση
- Γιατί οι γυναίκες πρέπει να σερφάρουν
- Πάρτε ένα μπούστο με χροιά τένις
