Αν αγαπάτε τη γιόγκα αλλά είστε έτοιμοι για μια νέα πρόκληση, δείτε αυτούς τους δύο νέους τύπους γιόγκα προσφέροντας διαφορετικούς τρόπους προσέγγισης των ασανών σας.
ΑΝΤΙΓΡΑΦΙΚΟΤΗΤΑ Γιόγκα
Ξεχάστε το χαλάκι και τα μπλοκ-αυτή η ολοκαίνουργια τεχνική απαιτεί απλώς μια υφασμάτινη αιώρα κρεμασμένη περίπου τρία πόδια πάνω από το έδαφος. Ανεβείτε και περιστρέψτε απαλά καθώς κινείστε μέσα από πόζες και απλές τεχνικές ανάρτησης.
Η υποστήριξη που λαμβάνετε από την αιώρα (η οποία επίσης λειτουργεί ως τραπέζι για μερικές στάσεις) σας επιτρέπει να εμβαθύνετε και να επιμηκύνετε τις διατάσεις και τις στάσεις, να ανακουφίζετε τις συμπιεσμένες αρθρώσεις και να ευθυγραμμίζετε ολόκληρο το σώμα.
Αυτή η αντίληψη για τη βαρύτητα δημιουργήθηκε από τον Christopher Harrison, έναν πρώην γυμναστή που χρησιμοποίησε μια παρόμοια διάταξη για να εξασκήσει τεχνικές ακροβατικής και ανατροπής. Έκτοτε έχει στρέψει την προσοχή του στη γιόγκα και τώρα προσφέρει αυτή την προπόνηση αποκλειστικά στο Τραγάνισμα, αλλά μπορεί να έρχεται σε άλλο γυμναστήριο κοντά σας. Δείτε το
Ιστότοπος Antigravity Yoga Για περισσότερες πληροφορίες.BIKRAM YOGA
Θέλετε να αυξήσετε τη θερμότητα στις προπονήσεις σας; Μπείτε σε ένα στούντιο Bikram Yoga και - χάρη σε μια ζεστή θερμοκρασία 105 βαθμών F - δείτε τον ιδρώτα να ξεχύνεται αμέσως από το σώμα σας.
Ευρύτερα γνωστή ως Hot Yoga, η προστιθέμενη θερμότητα επιτρέπει στους μυς μια βαθύτερη διάταση και επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος για να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
Η τεχνική δημιουργήθηκε (και πήρε το όνομά της) από τον γκουρού της γιόγκα Bikram Choudhury στις αρχές της δεκαετίας του 1970. Πρόσθεσε την έννοια του θερμαινόμενου δωματίου για να αντικατοπτρίσει το κλίμα στην πατρίδα του την Ινδία. Έκτοτε έγινε το ταχύτερα αναπτυσσόμενο στυλ γιόγκα με περισσότερες από 1.700 σχολές γιόγκα και 5.000 πιστοποιημένους δασκάλους παγκοσμίως.
Οι πιστοί ορκίζονται στις 90λεπτες συνεδρίες του Bikram (οι οποίες λειτουργούν σε δύο σετ από 26 διαφορετικές πόζες), υποστηρίζοντας ότι οφέλη όπως απώλεια βάρους, αυξημένη αντοχή και ανακούφιση από σοβαρές ασθένειες όπως αϋπνία, αρθρίτιδα και χρόνιες ασθένεια.
Πολλά γυμναστήρια και κέντρα γιόγκα προσφέρουν μαθήματα Bikram. Ρίξτε μια ματιά στο Bikram Yoga Finder για να βρείτε ένα στούντιο κοντά σας.
