Ανανεώστε την αντίδραση του παιδιού σας στο άγχος - SheKnows

Ανανεώστε την αντίδραση του παιδιού σας στρες - τα οφέλη θα διαρκέσουν μια ζωή!

Πολλά, αν όχι τα περισσότερα προβλήματα των παιδιών μας προέρχονται από την αδυναμία τους να αντιμετωπίσουν το άγχος με υγιή τρόπο. Αλλά ένα παιδί είναι απίθανο να γνωρίζει πότε είναι υπερβολικά αγχωμένο και εναπόκειται στους γονείς να προσέχουν για ενδεικτικά σημάδια που μπορεί να περιλαμβάνουν: δυσκολίες στον ύπνο, υγεία, διάθεση και μάθηση.

Σχετική ιστορία. Χρήσιμοι πόροι για να διδάξετε στα παιδιά πώς να προλάβουν τη γρίπη και πώς να αποφύγουν να αρρωστήσουν

Τα σωματικά συμπτώματα άγχους ή άγχους στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν: επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι και ναυτία, διαταραχές ύπνου, εφιάλτες, νυχτερινός ύπνος, μειωμένη όρεξη και τραυλισμός.

Τα συναισθηματικά συμπτώματα άγχους ή άγχους στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν: κακία, δυσκολία συγκέντρωσης (ευρυχωρία), τρομακτικές σκέψεις, τάση ανησυχίας πολύ, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανησυχία, προσκόλληση, επιθετικότητα, πείσμα, μη επιθυμία συμμετοχής σε οικογενειακές ή σχολικές δραστηριότητες, αναστατώνονται εύκολα: κλάμα, γκρίνια ή υπερβολική θυμός.

Εάν οι γονείς υποπτεύονται ότι το παιδί τους είναι υπερβολικά αγχωμένο ή αγχωμένο, θα ήταν σοφό να απλοποιήσουν τη ζωή του παιδιού τους περικοπή των εξωσχολικών δραστηριοτήτων και δημιουργία ενός οικιακού περιβάλλοντος που αποτελεί καταφύγιο από τον έξω κόσμο. Κάθε παιδί είναι μοναδικό και ακόμη και στην ίδια οικογένεια ο αριθμός των δραστηριοτήτων που θα μπορούσε να είναι συντριπτικός για ένα παιδί, μπορεί να είναι αρκετά άνετος για ένα άλλο.

Ωστόσο, δεν είναι ποτέ δυνατό να εξαλειφθεί εντελώς το άγχος και δεν μπορούμε (και δεν πρέπει) να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από κάθε δύσκολη εμπειρία. Μπορούμε όμως να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναγνωρίσουν και να αντιμετωπίσουν τα ανήσυχα συναισθήματά τους και να αντιδράσουν σε αυτά με υγιή τρόπο.

Τρόποι για να βοηθήσετε τα παιδιά να απαλλαγούν από το άγχος

Μάθετε τους να χαλαρώνουν

Εξασκηθείτε στα 3 R: μάθετε στα παιδιά να υπόλοιπο το σώμα τους, χαλαρώστε το μυαλό τους και φρεσκάρω τα πνεύματα τους. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης με αυτοσυγκέντρωση, όπως προοδευτική χαλάρωση, προσοχή στην αναπνοή και οπτικοποίηση.

Προβλέψτε προβλήματα που είναι πιθανό να προκύψουν και δώστε στα παιδιά σας την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν τις ικανότητές τους για ηρεμία. Έχετε μια ένδειξη που δίνει γρήγορα και ιδιωτικά μηνύματα σε ένα παιδί να χρησιμοποιήσει τις δεξιότητές του για να χαλαρώσει ή να επικεντρωθεί. Θα μπορούσε να είναι μια λέξη ή μια φυσική ένδειξη.
Διδάξτε τους να είναι ενεργοί

Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας έχει τουλάχιστον τριάντα λεπτά άσκησης μέτριας έντασης κάθε μέρα.

Γίνετε πρότυπο για έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Βρείτε διασκεδαστικές, υπαίθριες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί ως οικογένεια.

Κάντε αργές παρατεταμένες διατάσεις το βράδυ πριν τον ύπνο.
Μάθετε τους να το απενεργοποιούν

Περιορίστε τον χρόνο προβολής τηλεόρασης και βίντεο, καθώς και τον χρόνο που αφιερώνετε παίζοντας βίντεο ή παιχνίδια στον υπολογιστή.

Παρακολουθήστε τηλεοπτικές εκπομπές, αποφεύγοντας βίαιες εκπομπές, αυτές με γρήγορο ρυθμό και υλικό που είναι ακατάλληλο για την ηλικία και το επίπεδο ωριμότητας του παιδιού σας.

Απενεργοποιήστε όλο τον ηλεκτρονικό εξοπλισμό τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.